Respirativ gymnastics bodyflex ass populär bei Schwangeren a jonker Mammen, déi mat Iwwermass kämpfen. Et ass och gutt fir aner Leit, déi temporär oder komplett vun intensiv kierperlech Aktivitéit verbannt sinn, awer e gäre Gewiicht verléieren.
Gymnastics bodyflex: allgemeng Informatiounen
Gymnastics breathing bodyflex ass e spezielle System vun der Atmung Gymnastik, déi intensiv Sauerstoff an all Zell vun Ärem Kierper bereetstellt, wat Iech erlaabt de metabolesche Prozesser mat voller Kraaft ze féieren an Är Gesondheet ze verbesseren.
Allerdéngs sinn d'Autoren vun der Methodik, datt de Kierper e Gymnastik fir Gewiichtsverloscht ass, deen nëmmen an eng konkret Ernährung handelt. Alleng exercede fir 15 Minutten am Dag wäert Iech näischt hëllefen.
Beim Verglach vun der respiratescher Gymnastik Kierperflexioun an Ouerkodéiere sinn vill Anhänger vun der éischter Optioun datt esou e Wärm up verbrennt vu 300 bis 3000 Kalorien pro Stonn. Logesch Analyse maachen et kloer, datt dat just ee Mythos ass, well souguer e Ski Sprint 800 Kalorien pro Stonn verbraucht. Zousätzlech ass d'Lektioun 15, net 60 Minutten. An alle Fäll ass d'Haaptschwieregkeet hei net Kalorien verbraucht, mee d'Bereetschaft mat dem Sauerstoff vum Kierper an Aktivatioun op der Käschte vun dësem System.
Elo online Video Video Lessons vun der respiratorescher Gymnastik Bodyflex vu Marina Korpan sinn ganz populär. D'Meedche weist an der korrekter Ausféierung erkläert, wat net hëllefe Fehler ze maachen an den Übunge maachen.
Et gi Fäll, wou Frae ganz schnell dumpéiert gewiesselt Gitt dës Gymnastik, einfach op Miel, séiss a Fett. Wann Dir d'Zäit esou eng Ernärung stong, da wäert d'Resultater vun der Formatioun méi wierklëch sinn. Ausserdeem muss Dir all Dag trainéieren.
Ausübungen vun der respiratescher Gymnastik Kierflex
Exercises bodifleks ginn an verschidden Komplexen gedeelt, eent vun deenen et fir Bauch Schlank gëtt, deen aneren - d'Been, d'Drëtt - den Hënner. Dat ass zimmlech komesch, well d'Wëssenschaftler scho laang bewisen datt lokal Fettverbrennung net méiglech ass a Dir kënnt absenken Gewiicht vun der Plaz, vun deenen d'Mamm Veruerdnung bestallt. Fette Zellen am Kierper sinn normalerweis onfäheg an all Frae verdeelt, an op der Basis vu dëse Besoinen ass och Gewiicht vun der Gewiicht entstinn. Bedenken déi populär Übunge fir verschidde Zonen.
Fir Schlankegangen
Stand op all Véier, riicht Iech Äert richtege Been an hëlt et un der Säit an de Wénkel bis zum Kierper. Pull an ärem Magen, halen den Atem. Hebt de Been op de Kierperpegel erop an riicht 8x no vir. Zréck op d'Startplaz. Wieder 3 Mol pro Wiederhuelen.
Fir der Innenseite vum Daum
Sëtzt op de Buedem, verdeelt Är Bee esou breet wéi méiglech. Maacht d'Hänn op de Buedem. Maacht e staarkt Exhalatioun aus, dann mat engem Mound op d'Limit, en laangen Exhalatioun a sëtzt esou laang wéi méiglech den Atem. Duerno bewegt Är Hänn virun Iech, mager, lean géint de Buedem, rutscht ëmmer méi kleng a manner. An der maximaler Positioun, halen äre Aster erëm an zielt bis op 8 a geet dann zréck an d'Startplaz. Dréckt dräi.
Ausübung fir Been an Bauch
Stand op all Véier, Hänn direkt, kuckt virun Iech. Fannen eng klassesch Atmungsexistenz a réckelen Äert Réck, de Kipp ofkippen, während den Zentrum vun der Wirbelspill erop opdrängt. Bleift Är Atem fir 10 Zuelen. Zréck op d'Startplaz.
Et ass ganz einfach den kompletten Komplex ze verstoen, an d'Übung ass sou einfach datt et onwahrscheinlech ass datt jiddwereen schwiereg schwiereg ass. Vergiesst net datt nëmmen regelméisseg Übungen Iech wierklech Virdeeler bréngen.