In Folleg vun de verschiddene Fitness-Programmer fir Gewiicht vun der Gewiicht, d 'Aen ophalen, an Dir wësst net wat fir ze wielen? Ech hätt gär natierlech eppes mat engem garantéierte Resultat, schwätzt net vergeblecht? Well, op der anerer Säit, wëlls de net selwer iwwerliewen, no der Aarbecht an esou midd, plus Hauskonscht, wou kritt Dir d'Kraaft fir härzeg Aarbecht? Zousätzlech ass Är kierperlech Ausbildung vill ze wënschenswäert, a gläichzäiteg ass et pechend peinlech fir an d'Hall ze kommen a well et haaptsächlech schlecht an "doude" sinn.
Wann op d'mannst e bësse vun den obengenannten Bedenken betrëfft, dann verzeien déi Verzweiflung, de Wee ass schonn fonnt! Eng einfach, effektiv a kuerz Komplex vu Gymnastik mat Marina Korpan ass wat Dir braucht.
Oxysize
Den Numm vun dësem Komplex ass "oofzeechen". Gitt säin Fitness-Trainer Gil Johnson, a Marina Korpan ass seng Follower. D'Essenz vum Komplex ass de Betrib op Atmungseenheet an e Minimum vun Muechtbelueden.
Pros
Dank Gymnastiker oxizéieren mat der Marina Korpan, d'Atmung gëtt aktivéiert, Äre Metabolismus ass beschleunegt ginn, d'Zellen si mat Sauerstoff gesat ginn, an de Prozess vu Gewiicht ass beginn fir ze schaffen.
Däere Atem a Exhalatiounen bénévoléieren fir d'Normaliséierung vun de Funktiounen vum Magen-Darmtrakt, Äre Appetit ze verbesseren, Dir stiergt ze iwwerstierzen.
Duerch aktive Gebräicher mat Bauchmuskelen ass eng intern Massage vun all Organe vum Bauchhallbezirk virgeluet, de Lymphfeier a Zirkulatioun aktivéiert. Mat der Hëllef vun Gymnastik mat Marina Korpan kënnt Dir net nëmmen d'schlank ginn, awer och vill méi gesiirlech, an d'Haut erlieft eng gesonde Faarf a Glanz vun der Jugend.
Loosst eis mat Atmungsübungen mat der Marina Korpan starten:
- Mir hunn eis Léiwe mat engem Röhre gesat, mir beweegen d'ganz Kraaft vun der Lunge, an de Bauch ass op d'Wirbelsäck gezunn.
- Mir maachen eng spannend Inhalatioun vun der Nase an de Bauch oppassen.
- Firm eist Lippen zou, bréngen eis Kapp an aarmt mat Klang.
- Mir béien, de Réck ass parallel zum Buedem, de Bauch gëtt ënnert den Rippen eropgezunn, runn rëm. Ëlo duerch 8-10 Sekonnen net respektéieren. Mir ginn an eng roueg Atmung an der Nues a loossen sech aus dem Mëllen ofhalen.
De ganze Komplex muss réischt virun all kierperlech Übung sinn. Dëst wäert dozou bäidroen fir d'Aktivatioun vum Offall vun de Fette bezeechent ze ginn, well wee weess, datt Fett Katabolismus nëmmen an der Präsenz vu Sauerstoff ass, a wat et méi ass, wat méi aktiv a weider geet.
Fuert elo un der Muechtabschnitung vun der Gymnastik fir d'Schlimport Marina Korpan:
- Mir widderhuelen den Komplex vun der Atmungsexamen an engem schnelle Tempo ouni Pausen, mir verbannen Hänn an der Form vun engem Bouwe virun der Këscht. Verzicht op e puer Sekonnen. D'Ausübung gëtt "Diamant" genannt, et soll d'Bizeps an d'pectoral Muskelen verstäerken.
- Mir widderhuelen d'Atemnotzen, hänken d'Hänn vun der Réck, verdëllegen se a fixen se fir e puer Sekonnen. Dës Bewegung wäert d'Triceps an Triceps Muskel verstäerken.
- Mir widderhuelen d'Atempompel, mir drénken Bicepten a mir reduzéieren Hänn an engem Bousekrank op den Huesniveau. Mir fixéieren d'Spannung.
- All Übungen vum Korpan Gymnastika ginn 5mal méi héich.
E wesentlechen Virdeel iwwer aner Zorte Fitness sinn et, datt Dir keng speziell Ausrüstung kaaft brauch, nëmme wann Dir Äre Kierper brauch, aus deem sech all Sessioun perfectéiert gëtt. Marina Gymnastik Komplex vu Marina Korpan dauert 20 bis 25 Minutten. Stëmmen, är Gesondheet ass wäert ze halen him eng hallef Stonn ze widmen?
D'Marina Korpan garantéiert e sichtbar Resultat an enger Woch. Awer fir dëst däerf net nëmmen trainéieren, mee och fundamental Äert gastronomesche Gewënn änneren.
Gymnastik Oxysize ass fir Leit vun all Alter a kierperlech Fäegkeeten. Et ass gläich nëtzlech, souwuel fir Männer a Fraen. Dir musst net vill Energie brauch, mä fir d'Technik vun der properen Atmung ze moderéieren brauch Dir e klengen Fleeg a Gedold.