Jiddereen Frae träumt séier an hir Formulairen zréck, déi se scho virum Schwangerschaft haten. Déi meescht mat enger interessante Situatioun leid de Verloscht vun enger schéiner Bauchform, déi sech 9 Méint iwwerdeckt a verännert verdeelt huet. Ausserdeem leeft de Magen, wann alles an der Operatioun komplizéiert ass. E puer Mammen sinn härst mat der Tatsaach datt hir Formen hir pränatal Charme verluer hunn. An si sinn bereet fir d'Press ze bannen ze schloën, och wa se sezesch sinn.
Awer Dir sollt net an sou enger Hürde sinn. Eischtens ass de Gebärmutter no der Operatioun net contractéiert an duerfir kann de Bauch wesentlech erbléien, an dat ass d'Norm. Zweetens, et brauch Zäit, datt Är Haut och erëm normal ass a noutwäert den Toun.
Hatt hëlleft hatt:
- benotzen vill Flëssegket;
- Peelings fir d'Haut vum Bauch schmaachen a se mat Olivenueleg oder e speziellen Ueleg fir d'Elastizitéit vun der Haut maachen;
- eng Bandage no der Gebuert ze trauen, et hëlleft och hëlleft Är geschwächt Bauchmuskelen no engem Keeseren;
- ausgeschnidden alles séiss, floréi a frittéiert.
Physikalescht Stress no Caesarean Sektioun
Wéi fir Sport a Sport nach Cesarean gëtt et keen onbegeeschterte Äntwert wann et méiglech as Training ze starten. Alles hänkt vu der Qualitéit vun der postoperative Erhuelung an der Situatioun vum Nout: intern - op der Gebärmutter, an extern - am Bauch.
Kuckt Ären Dokter oder op d'mannst 6 Méint laang. Alles brauch eng Mesure an eng kompetent Approche. Et wäert net nëtzlech si fir eng Fra, wann Dir en halleft Joer gewaart, a schreift dann plötzlech fir Stroumübungen a Stonne vun der Bewegung no Caesarean.
Übungen fir d'Press no Caesarean
Mä schonn vun den éischten Wochen nodeems Dir d'Heem zréckkoum, kënnt Dir grondleeënd Dinge maachen, déi Är Figur positiv beaflossen.
Fänkt un a lues all Är Kierper an de Stress:
- Dir sidd direkt gerannt, dëst erlaabt datt Äert Bauchmuskelen ëmmer an engem klengen Ton sinn, dat ass de éischte Schrëtt op de Wee fir méi schwiereg Übungen;
- Spazéieren mat dem Puppelchen, an net op der Bank, esou eng graduell Laascht, sécheren d'Ausdauer vun Ärem Kierper;
- déi Elementarplatche maachen an dreift mat dem Torso, mat dësen Übungen ënnerstëtze Dir d'Réckmëssbiller, déi eng grouss Roll spillen an der Formation vun engem schmuel Taille an e flaamden Magen, an och zur Fettverbrennung beitragen.
Wann d'Zäit komm ass a fillt Dir datt Dir genuch Kraaft hutt, eppes méi schwéier ze maachen, a da frot net op de Fitnessstudio lafen. Kuckt Iech fir aerobesch Klassen oder Aqua-Aerobic, do Pilates.
Während der Ausbildung sollte Är Trëpp net Iech stierwen. Wann Dir fillt, datt hien sech bëss oder ze ziehen ass, sinn et nach Schatz an der Keesebëscherei , gëtt et besser, d'Übungen ze stoppen an zréck an déi fréier Stuf zréckzekommen. A Besuch och den Dokter fir d'Ursaach vun Ärem Schmerz ze fannen.
Och weess et: Dir, als Mamm, all Zort nei Aarte kucken oder einfach einfach fein! Äre Puppelchen bildet Iech besser wéi eng schmuel Taille, an den Taille geet erëm wann Dir keng Mëssbrauch mécht!