Vill Leit sinn iwwerzeegt datt d'richteg Ernährung mager a schmackhaft ass, awer tatsächlech ass et net. Et ass e nëtzlech Batch deen net Fett kritt, an et schmaacht wéi näischt, an heiansdo ass et méi héich wéi d'Kalorie Kuchen a Kuche. Et gi vill enorm vill Rezepter, mir kucken e puer ursprénglech Optiounen.
Nëtzlech Gebäck
Apple Kuch ze maachen .
Wann Dir gär huet fir Téi mat verschiddene Pâtisserien ze drénken, preparéiert een Kuch, no dem Rezept, deen vun zwou Erwuessener an Kanner genéisst. Dëse Rezept benotzt en nëtzlechen Hafer Miel beim Backen, deen Dir selwer preparéiert gëtt, fir Flakelen ze schneiden.
Zutaten:
- Eist Mehl - 150 g;
- wäiss Miel - 0,5 Dësch;
- Fett mat Mëllech - 1 Element;
- Protein - 2 Stéck.
- Eegiel - 1 Stéck;
- Fruktose - 2 Zoppeläffel. Läffelen;
- Äppel - 4 Stécker;
- enger Prise vu Soda an Zimt.
Virbereedung
Maacht zwee Arten Miel a fléien separat d'Sonnebär Proteinen. Zu den Eeër gitt d'Mëllech grad an d'Mëllech erop an d'Hëtzt vun de Fruktose preparéiert. Gitt d'Miel a mengt den Teig, dee sollt wéi en Pakeack aussoen. Äppel grindelen de Rasterbock an addéieren déi verbleaft Fruktose un an si mat Zimt sprëtzen. Huelt den Teig an d'Schimmel, sprëtzen Äppel op Top. Bake op 180 Grad fir eng hallef Stonn.
Gesondheets Cookien .
Cookië gekacht sinn no dem spezifizéierte Rezept, et stellt sech lecker an geckeg.
Zutaten:
- Eeër - 2 Stécker;
- Hunneg - 4 Zoppeläffelen. Läffelen;
- Miel - 0,5 Elementer;
- Flëssegkeete Flakelen - 2 Elementer;
- gebaute Mandel - 50 g;
- gedréchent Kirsche - 150 g;
- Rummer - 30 ml;
- Orangeschuel a Buedemoam fir ze schmaachen.
Virbereedung
An engem Mixer mëscht d'Eeër mat Hunneg, Miel a Rum an Zimlech . Wiss mam bis een homogen Masse mécht. Flocken, Nëss, Kiischten an Zest loossen. Bring d'Teesch un Eenheetlechkeet, a bilden d'Kugelen vun hinnen, drängen se e bësse méi kleng, flaach Kuchen bilden. Laacht se op e Bakblech mat Pergament. Bake bei 200 Grad fir 10-15 Minutten.