Mëttlerweil wëll all Fra, an där deejéineg, dee viru kuerzem d'Freed vun der Mutterschaft erlieft huet, wëll schlofen an schéi bleiwen. D'Betreiung vun engem Kand léisst kee jonke Mamm de regelméisseg Gymnastik besichen, an d'Dokteren däerfen net direkt kierperlech Aktivitéit ginn. Fir sech op eng strikt Diät Mammen opzeliewen kann net, well se d'Gebärmutter en Neenborn ass.
An dësem Artikel soen mir Iech, wéi eng Altersheemer séier no der Gebuert kaaft ginn ouni vill Effort.
Wéi kënnt Dir mat der Gebuert an d'Gebuer erhéijen, wann Dir nischt?
Ausgewuess genuch, fir no der Gebuert ze kommen, wann de Krüpp op HS ass, kann et vill méi séier wéi wann et nëmmen aus der Milchformel ass. D'Pfleegmutter verbréngt ongeféier 500 kcal méi all Dag wéi deejéinegen, deen keng Mëllech hutt. Ausserdeem, mat Stillen, gëtt ongeféier 40 Gramm Fett e Dag fir d'Mëllech, dat heescht datt de Kierper vun iwwerschüsslech Depensen ofgezunn ass.
Kommt an d'Form aus der Gebuert, während d'Stillen hëlleft bei der Ëmsetzung vun esou Berodung wéi:
- organiséieren fënnef Platen am Dag a klengen Portiounen;
- Huelt net Pâtisserie, Séisses an aner High-Kalorie-Liewensmëttel -
Si hëllefen net nëmmen datt Dir Är Forme virdrun erliewt, awer och evitéiert all Allergie oder Kolik an de Puppelchen; - Drénken op mannst 2 Liter Waasser am Dag. Normale Waasser kann duerch Kamillentéift ersat ginn;
- eng Bandage fir ee Mount no der Gebuert vum Puppelchen;
- Spazéier all Dag mat Ärem Kand op der Strooss;
- Dir mécht einfache kierperlech Übungen - Beem, Verdréchnen, Schwämm, Këscht;
- selwer Massage vu Problemgebidder während d'Dusch maachen.
D'Ëmsetzung vu souvill Empfehlungen a Verbindung mat enger selbstverständeger Haltung wäert Iech hëllefen, d'Wënschparteien no der Gebuert vum Kand z'erreechen.