Wéi geet d'Gewiicht vun der Mammesprooch ouni Schued fir d'Kanner - Menü

D'Period vun Stillen fir ville Fraen ass ganz komplex, an dëst gëllt net nëmmen fir physiologesch Prozesser, awer och psychesch. Zousätzlech Pfund während der Schwangerschaft ze kréien, vill si schaureg, datt si no Gebuert net kënnen hir Lieblingsbekleidung trauen . An dann ass d'Fro wéi d'Gewiicht vun engem Pfleegmoup ouni Gewëssen ze verléieren ass ganz aktuell, a wat Produkter am Menu kënne benotzt ginn.

Wat kann an der Diät erfonnt ginn?

Fir de Gewiicht ze verléieren, kréie Mammen e Menü, wéi an der Ernährung, awer nëmmen mat e puer Features. Et ass wichteg ze erënneren datt eng schrëftlech Restriktioun vu Liewensmëttel den Inhalt an d'Quantitéit vun Nährstoffer an der Mëllech beaflossen.

Ouni Schued bei der Gesondheet kann d'Altersheemer Mäin Gewiicht verléieren, wéi wann d'Konsum vu Liewensmëttel mat vill Fette limitéiert ass an d'Organisatioun vu reegelméissege Mehl zu kleng Portiounen. Zousätzlech vergiesst net datt Dir vill vu pure Waasser nach ëmmer Waasser drénken (op mannst 2 Liter pro Dag) a gläichzäiteg Séisses a Kichelcher ginn.

Wat geschitt mat Kalorien?

Déi alldeeglech Bedierfnes fir eng Fra, déi nëtzlech ass, ass 3.200 kcal, vun deenen all Dag hire Kierper 500 kcal pro Stillen ugeet. Wéi vill Kalorie ass just néideg fir déi net wëllen Gewiicht verléieren, an de Rescht kann op 2.800 Kalorien pro Dag reduzéiert ginn. Verléiere Gewiicht bei Pfleegmamm ouni Schued fir de Kierper hëlleft Produkter wéi: Fettfett Diversitéit vu Fleesch, Gefligel a Fësch, gefruerent sauermëllech Produkter, Getreide mat e Minimum vu Ueleg a vill an der Ernärung vu Geméis a Fruucht. Wann mir iwwer Brot schwätzen, dann ass et wënschenswäert ze iessen nëmmen "gestern" an a kleng Quantitéite. Ausserdeem sollt Dir net mat Mëssbrauch a getrocknene Fruucht mat héich kaloresche Inhalter benotzen. Den Dag vun dëser Produktioun ass:

• Bananen - 1 Stéck;
• Datume - 3 Stéck;
• Rezepter - 7 Stéck;
• Prunen - 3 Stéck.

De Menu fir eng Pfleegmutter fir Gewiicht ze verléieren, ka kucken wéi:

Optioun 1

Fruucht: Haferkraut, dat op Mëllech mat engem Fettgehalt vu 2,5% gekacht gëtt, mat der Zuel vun de Rosinen; Téi ouni Zocker mat engem Kichelchebekuch.

Spéitstonnen: e Glas Fett Kefir an 1 Bananen.

Mëttegiessen: Zopp mat Fleeschbäll vu Rëndfleesch; an der Folie Hickebrouche mat Geméis gebakzt (Kartoffel, Karotten, Zwiebelen, Pärpert, Blummen, Zucchini); eng Zalot vu Peking Kotte mat Muerten, mat Geméiswierk gekleet; Kompott vu gedrockene Fruucht.

Snack: 1 Ee, an engem "Becher" gekuckt an e Brout.

Dinner: Mackaroni aus Hurum Weess mat gedämpft Huhnliver; Zalot vu geraumten gekachten Rüben mat Platen, déi mat Fettjoghurt gesalzt ginn; e Glas Jus.

Spéit Owesiessen: gebakene Apel a Kräidertees.

Option 2

Frësch.: Buckwheat Kéis mat enger klengen Platen vu Botter; Zalot vun geriwweeg Karotten mat engem Apel, mat enger Fett Joghurt erfreeën; Téi ouni Zocker.

Spéitstonnen: 1 Glas Mëllech, Fettgehalt 2,5%, a Kriibs.

Mëttegiessen: Zopp mat Truthahn a Geméis (servéiert mam Toast); Bakkuchen Fleesch mat Kartoffelenkeelen; e Geméis Salade preparéiert fir Damp (Blummen, Broccoli, String Bannen), gekachtegt mat Geméiswierk an duerch d'Croutonnen bestoppt; Kompott vu gedrockene Fruucht.

Snack: 1 Peach an 1 Bananen.

Dinner: gekachten Ee mat Dampfësch; Salade vum bloe Kabbel mat Ee, gekacht 1 Tépp. Ee Löffel vu 30% Mayonnaise; e Glas Jus.

Spéit Supper: Fettgepege Kéis mat Dates an Prongen; Kräidertees.