Vill jonke Mammen entscheede fir Gymnastiker fir Gewiichtsverloscht z'entwéckelen. Allerdéngs ass et populär net nëmme zu hinnen, awer ënnert enger grousser Zuel vu Leit, déi Gewiicht verléieren wëllen. Respirativ Gymnastik fir Gewiicht vun der Gewiicht "Oksisayz" ass genannt duerch d'Verschmelzung vu zwee Worte - "Sauerstoff" + "Bewegung" (Sauerstoff + Übungen). Den Auteur vum System ass en einfache amerikanescht, Léierin Gil Johnson, deen e puer Joer net d'Extra Pounds iwwerwannen konnt an nëmme mat der Hëllef vun dësem System huet se et geschafft.
Schlëmme mat Atemübungen: Technik
Viru lauschtert d'Übungen, liest den Haaptelement - d'Atmungstechnik "oofzeechen" . Dëst ass d'Basis vun all Gymnastiker.
Breath
D'Stack gleewen, e bësse verréckt de Knien, entspaanten Äert Bauchmuskelen esou vill wéi méiglech. D'Schëlleren ginn net erhuecht, d'Waffen hängen fräi. Lauschtert breet a vergréissert d'Nasostelen erof. Maacht den maximalen Ament duerch Är Nues duerch. Bauch Bauch wéi e Ballon.
Drei Atem
Den Bauch belaascht, d'Muskelen vun den Hënner an de Beem an den Becken, den ënneschten Bauch hiewen. Ouni d'Ännere vun der Positioun z'änneren, dréinen dräi mol, sou datt d'Loft esou voll ass wéi an der Lunge.
Exhalatioun
Zousätzlech Är Lippen an d'Röhre zéien, fir datt se eng enge Luef tëscht hinnen hunn. Gleeft ganz an de Bauch an d'Loft duerch dës Plaz. Gitt Äert Kinn net niddereg, Muskelkraaft ze spieren.
Dräi Exhalatiounen
Maacht 3 méi Verfallsdatum an der Rei, all d'Luucht aus der Léngung. Bereet Iech fir en déif Atou.
Dëse Zyklus soll 10 oder méi feste ginn. Virun der Startnummer, beherrschen dës Technik, a nëmmen duerno kënnt Dir vun Iech erreechen ouni Dir op de Text ze spionéiere kënnt. Dir kënnt d'Übunge maachen.
Ausübungen vun Atmunggymnastik fir Gewiichtsverloscht "Oksisayz"
Loosst eis e puer vun den einfachsten Übungen vum Oxisayz kucken, déi Dir direkt nooemt, nodeems Dir d'Aarmséilegkeet erausfonnt.
Side Stretching (Bewegung fir d'Press, Taille)
Huelt d'originell Atempuratioun, hänkt de richtege Arm an hëlt de Kierper op d'Säit a kippt de Kierper op de Niveau vun de Becken. An dëser Positioun maachen eng Atmung. 3 Wiederholungen an all Richtungen.
Squats an der Mauer (fir Been a Been)
Steeht no bei der Mauer, hält Äre Réck direkt. Du luesst rëndlech, verbeedegt Är Been a rutscht derbäi géint d'Mauer. Ënner de Hips op d'Linn, wann se parallel an de Buedem parallel sinn an d'Palmen op der Broscht steet. An dëser Positioun füh- rt eng Atmung aus.
E ganze Spektrum vun Atmungsexamen fir Gewiichtsverloschter erméiglecht Iech effektiv eppes Gewiicht ze verléieren an Äre Kierper mat Sauerstoff bereet. Dëst wäert e groussen Effekt op Är Gesondheet!