Wonsch, wahrscheinlech, all zweeter Fra wëll d'Iwwergruewen nach de Feierdeeg entfernen. Wann Dir Statistiken iwwerzeegt, wëlle mir duerchschnëttlech zwou Wochen Ruhe vun 2 bis 5 kg Gewicht. Natierlech ass et natierlech datt jiddereen sech erem relaxen, reng vu Stress an iwwerlaaschten, an ësst vill Goodies. All dat ass gutt, mee no puer Wochen ginn et op de Waasserkëscher e neie Schock, vun den Zuelen op dëser Skala!
Wat sollt Nahrung no der Vakanz maachen?
Dir musst net fir den Extrem rauskucken, "setz" op eng strikte Ernährung nach Iwwerdaagung, a wat fir no der Festivatioun ze fanne sinn a wéi Är Gewiicht ze verléieren , erfëllt erfuerderlech Ernährer. Si recommandéieren net ze verhënneren, mä d'richteg Ernährung mat Fitness ze kombinéieren an dann aus "festen" Kilogramm gëtt et keng Spuer. D'Entloossung no der Vakanz ass de Kierper einfach noutwendeg, well hien zimlech e grousse Schued vu Kalorien ass.
Hei sinn d'Grondregeln no engem festen Miel:
- Iessen no Vakanzen sollten gesond sinn, sollt Dir iwwer Fettzucker, Mayonnaise, Konserven, Marinaden, Raucherproduiten vergiesst;
- fir d'efficace purificatioun de Kierper brauch e klengen Waasser, et gëtt et mat der Quantitéit vun 2 Liter pro Dag;
- Eet voll Fruucht a romaem Geméis, drénken méi Sauer-Mëllech Gedrénks. Et ass méi raisonnabel fir Kefir mat Null Fettgehalt an natierlechem Joghurt ze benotzen;
- All Portioune sollen ganz bescheiden sinn, am Prinzip vu fënnef bis sechs Mol am Dag;
- Séissegkeeten aus der Ernährung sollten och ofgeschaaft ginn, awer wann Dir net ouni Séiss kënnt, Hunneg iessen, Marshmallows, Marmelade, Drock oder kandéiert Fruucht.
Wéi Gewiicht no der Vakanz ze verléieren mat der Hëllef vun "Schock" Therapie?
Wann e luesen, mëll Gewiicht vun der Gewiicht net un Iech kënnt, kënnt Dir eng Method déi d'west Ernährungsberodung recommandéieren. Si bidden eng "Schock" Ernährung, mat deenen Dir esou vill wéi dräi Kilo pro Woch wéilt, an ouni vill Schwieregkeeten an Angscht. Déi eenzeg Conditioun vun dëser Methode ass dat: et muss nëtzlech sinn op enger Diät direkt no der Vakanz ze sinn! Déi méi Zäit, déi Dir vermësst, ass et méi schwéier, vu futtisse Fett ze léisen, well hien Zäit hat, sech op problematesch Plazen ze zitt "ze settelen".
"Schock" Ernährung ass net fit fir déi Problemer mat der Mëller, Häerz, endocrine System, Nieren, Bluttfäegkeeten. Et kann nëmme vu ganz besonnesche gesonde Leit benotzt ginn. Dëst System ënnerscheet sech vun anere Methoden duerch seng Alphabetiséierung - et ass méiglech den Taille Verdénkelen ze maachen an de Kierper - méi gesond.
Den preparéierten Menu fir all Dag vun der Woch ass wéi folgend:
- Méindeg: frësch aus e puer Orangen an dräi Läffel vu gedämme Muesli am Mueren, geometer Joghurt fir en zweet Frühstück, unbedeckte Brot, 180 g gekachte Fësch an 150 g Stringbounen fir Mittag, en Apfel fir e Mid-Mueres iessen an e Ee mat 80 g Macaroni am Owend.
- Dënschden: Mueres un Brombeerven a Cranberry Muer, Béier wéi e Snack, Kéis Salat, Greens a Tomaten mat Bréitchen mat Kéis am Nachmittag, Joghurt fir eng Muertsmueschtemperatur an 80 g Spaghetti mat engem Salat am Owend.
- Mëttwoch: Kefir a schwaarze Brout am Mueren, zwee Kiwi fir Iessen, 200 Gramm Fësch mat Geméis zum Lunch, e Cocktail aus Fruucht a Mëllech fir ee Snack, 70 Gramm Reis a 100 Gramm Geméis am Owend.
- Donneschdeg: Ee Pudding, een Apfel a Kräidemeet am Mueren, Joghurt fir e Snack, 100 g Garnelen mat 200 g gekochte Möhren an Bounen fir Mëtteg, duerno - e Apfel a fir d'Dinner - 50 g Nuddelen mat Geméis an Kéis.
- Freideg: e Glas Mëllech mat Buckwheat zum Frühstück, eng Pärn fir e Snack, 150 Gramm Salade an e Ee mat Brécke Brot am Nachmittag, Joghurt fir e Mëtt-
fir den Dîner - 50 Gramm Reis, gekachte Kéis, 150 Gramm gerieft Karroten, 40 Gramm Kéis. - Samschdes : Karotte puree, e Glas Kéis, e Kuch am Mueren, e milchlechem Fruuchtcocktail als Snack, Huet an Tomaten am Nomëtten, Recept mat Pilzen (50 Gramm) am Owend.
- Sonndeg: Mueres - Kräutertee a Orange, Kéis ouni Fett e bësse méi spéit, Geméis Soup am Nomëtten, Reis a gekachten Ee am Owend.
Elo wësst Dir wéi d'Gewiicht no der Vakanz verluer gi mat der Hëllef vun enger "Schock" Ernährung. Et interesséiert net nëmme fir hir Effizienz, mä och fir d'Tatsaach datt et benotzt ka ginn d'Fundamenter fir richteg Ernährung ze léisen.