Fir Gewiicht ze genau ze verléieren duerch Fëmmen opzebauen , an net Waasser duerch Mono Diät ze verléieren, brauch Dir e bësse Gedold an Zäit fir d'Ausernanersetzung an d'ausgeglach Ernährung.
Als éischt musst Dir e puer obligatoresch Regelen notéieren:
- zielt net Kalorien a wëllt sech net verhënneren.
- geschnidden oder, wann et méiglech ass, aus Ärer Ernährung séiss, fett a flouriv Nahrung auszeschléissen;
- schloen onbedéngt schlecht Gewunnechten;
- Eet 5-6 Mol am Nuddelen;
- Drénken op mannst 2 Liter pure Waasser.
- komplexe Kohbhydraten a Liewensmëttel benotzen déi Glasfaser zum Frühstück a Mëtteg enthalen;
- net de Sprangefrëndscht net;
- D'Quantitéit vum Zocker verbrauchen;
- vergiesst net datt Dir e Komplex vu Vitamine a Vitamin ergänzt;
- méi Protein ass an Ärer deeglecher Diät;
- Schluss op d'mannst 8 Stonnen am Dag.
Och fir eng subkutane Fett séier ze verbrengen, kennt Iech mat enger Rei vu kierperlechen Aktivitéiten, déi Iech op d'mannst 3 Mol pro Woch maachen. Zäit musse se méi wéi eng Stonn daueren. A vergiess de Atemplang tëschent den Approchen!
Virbildungen:
- 25 Minutten - Cardio (Vëloswee, Jogging, Schwammen, Outdoor-Spill usw.);
- 35 Minutten - Muecht louch op d'Muskelen vun den Been, de Réck an d'Press;
- eng Stonn - Cardio-Training;
- 25 Minutten - Cardio Schéiss;
- 35 Minutten - Kraafttechnik fir d'Muskelen um Réck, Brust an Hänn.
Produkter fir Fettverbrennung
Et sollt een och bemierkt sinn datt et niewent der Ausübung vun enger ausgeglachter Ernährung an de Gewiicht ze verléieren fir Iech ze hëllefen, Produkter ze iessen, déi subkutanen Fett briechen.
Waasser hëlleft fir de Stoffwechsel ze vergréisseren an doduerch zum Gewënn vun der Gewiicht bäidréit. Och Waasser beostéiert d'Gefill vum Hunger.
Pine Nëss . Si enthalen eng grouss Zuel vu Fettsäuren, an och d'sämtlech Satism Hormonen enthalen.
Mëllechprodukter . Mat regelméisseg Notzung
De Orange . Dës Fruucht ass ganz räich a Vitamine. Ausserdeem huet et natierlech Faser, effektiv kämpft géint Fett.
Ananas . Ongewéinlech Ananas ass begeeschtert de Appetit a hëlleft Verdauung vun Iessens.
Eggs . Si behalen Proteinen, déi de Kierper fir eng laang Zäit séchert. Si sinn e wonnegen a gesonden Frühstück.
Gromperen . Et ass scho laang bekannt datt d'Kartoffelen vill Kohlenhydrater hunn. Et fëllt de Bauch. Och d'Kraut entstinn an der Kartoffel huet e gudden Effekt op d'Fettverbrennung.