Vill Frae wëlle stellen, wéi Dir Gewiicht verléiert, wann Dir doheem wunnt. Vill Leit si sécher, datt alles an der Heemvirdeeler eng regulärer Imbiss, drénken Téi mat Séisswäin hunn a probéiert e preparéierten Puppelchen ze probéieren. Allerdings, an Ärer Kraaft, Gewiicht an all Situatiounen ze verléieren, ass d'Haaptschwieregkeet fir Iech richteg z'änneren.
Ass et schwiereg fir Gewiicht zu Lëtzebuerg ze verléieren?
Tatsächlech ass et vill méi einfach fir Gewiicht zu Lëtzebuerg ze verléieren, anstatt regelméisseg ze schaffen. Hei fannt Dir d'Zäit vum Essen, d'Quantitéit an d'Qualitéit, d'Méiglechkeet, eng Split gitt mol ze organiséieren. Déi Haapths, déi Iech beaflosse kann, ass de Manktem u Motivatioun .
Vergraff, steet virun de Spigel an kuckt suergfälteg. Wat fir Är Figur ass Iech net ugeklot? E Puffy Moss, dreidimensional Hips a Gesank, e zweet Kinn, massive Hänn? Wëllt Dir méi schéin sinn ouni et? Konnt Dir Iech méi stilvoll Kleeder leeschten, déi d'Tuguen ënnersträichen, a net nëmmen de Feeler verstecken? Dir kënnt Iech selwer eppes erënneren, wat Iech net passt an all Virdeeler vum Gewiicht ze verléieren. Liest dës Lëscht all Dag fréi, liest a gitt ergänzen. Dëst erlaabt Iech et dem Ziel ze goën, anstatt d'Philanthropie an net fir Gewiicht vun der Gewiicht virmen ze ginn.
Gitt net selwer Genug, wann Dir Är Wonsch nogekuckt gitt, wäert Dir dës Fehlertë maachen, firwat Dir verléiert Gewiicht ass méi schwéier. Huelt e System, deen Dir net wëllt "briechen".
Deen einfachste Wee fir Gewiicht zu Lëtzebuerg ze verléieren
Déi bescht Alternatif ass ze refuséieren haut Kalorienvitesse ze kafen. Ouni dës Ernärung gëtt Är einfacher, wéi Iech selwer. Also, wat Produkter am Haus vun enger Schlanker Fra sollt net sinn:
- Fett Mëllech, Häre Kéis, Kéis, Sauer-Mëllechprodukter. Wielt nëmmen déi hellste, wann net Fettfaarf Optiounen.
- All Pâtisserien, Pattien, Brout, Séisswueren, wäiss Brout (Dir kënnt nëmmen Getreide oder Schwaarz).
- Halleffizienten a Fastfood: Kittel, Kniwwelen, Burger, Frittler, etc., wéi och Wipp, Konserven.
- Séissegkeeten: Glace, Schockela (ausser bitter), all aner Séissegkeeten, Cookien, asw.
- Fetteger Saatz: Mayonnaise an anerer.
- Fetteger Typ Fleesch, Gefligel a Fësch.
Och wann Dir einfach dës Äntwert refuséiere wëllt a Begleedung vun Getreidel, Geméis, Uebst a Fleesch, Dir fänkt un Gewicht ze verléieren, well d'Diät seng schiedlechste Komponente verléiert.
Eng schnell Manéier fir Gewiicht zu Lëtzebuerg ze verléieren
Wann Dir eng speziell Ernährung braucht, wat e Gewiicht zu Lëtzebuerg verléiert, proposéieren mir eng Variante op der korrekter fractionaler Ernährung. Et ass wichteg, 5-6 Mol am Dag a kleng Portioune ze iessen, dëst ass dee gréissten Effekt.
- Frühstück - gebridder Eeër aus engem Ee mat Geméis, Tee.
- Déi zweet Frühstück ass en Apfel, e Glas Waasser.
- Mëttegiessen - eng Portioun Soup oder Salade mat Fleesch, Jus.
- Nomëttes Imbiss - halleft eng Packung vu Fettgehalt Kéis mat Joghurt.
- Dinner - Fësch oder Huet mat Geméisegurt, Téi.
- Eng Stonn virum Schlof - e Glas Fettless Joghurt.
All Kéier wann Dir ësst, aktivéiert de Metabolismus , a wat Dir méi iwwerdribbelt, desto méi séier de Präis vum Gewiicht vun der Gewiicht.
Wéi Gewiicht zu Lëtzebuerg richteg ze verléieren?
Harmonesche Gewiichtsverloscht fuerdert physesch
- op der Plaz 2 Mol am Dag fir 15 Minutten;
- Spéitstens 3 Mol am Daag fir 10 Minuten Sprong!
- Dreck vun der Reief 2 mol pro Dag fir 15 Minutten;
- Aerobic oder Tanzen op Video 3 Mol d'Woch fir 50 Minutten;
- Übunge mat Kraaft maachen 3 Mol an der Woch 45 Minutten.
Nëmmen e schlëmmste, kompetitive, verantwortungsbewosst Appui fir Gewiicht ze verléieren Iech méi no beim Zil. Soulaang Dir Iech selwer Genug ass, ass Är Gewiicht op Plaz, awer Dir musst nëmmen de Wee vun der Harmonie huelen - an et wäert Är nei Liewensart ginn.