Fett verléieren vu den Bauch an de Säiten heescht, d'Belaaschtung vun der Wirbelsäerm a Gelenker ze reduzéieren, fir d'Aarbecht vum Häerz ze erliichteren, d'Bluttversécherung vun den internen Organe vum Bauchhallowend ze verbesseren. A wéi et och vum "Ballast" ze läschen, verbessert eng Persoun d'Erscheinung an erhéicht d'Selbstwertgewiicht. Wann d'Fett vum Bauch an de Säiten net wäit ewech ass, sollt Dir dëst Problem komplett oppassen.
Firwat gëtt überschüsslech Fett méi häufig op de Bauch a Bänn deposéiert?
Virun engem Kampf mat überschéisst Fett ze fänken, musst Dir d'Ursaach fir dës Erfaassung verstoen. An ee vun de wichtegsten Grënn sinn nervös Iwwerstäerkungen a betount. Mental Iwwerlidderung vum Organismus féiert üblech fir Iwwerdauer, an am Kurs sinn normalerweis net déi nëtzlech Produkter - Séissegkeeten, Fast Food , Alkohol. Eng rieseg Mass vun helle Carbohydrat mat der Ënnerstëtzung vum Stresshormon Cortisol fänkt direkt un der Form vu Fett ëm de Taille an de Bauch. Ausserdeem gëtt de Kortisol de Stoffwechsel verlangsamt an d'Absorption vun Nährstoffer gespaart, sou datt eng Persoun midd an hongereg ass an huet erëm méi iwwerdaucht.
Den modernen Rhythmus vum Liewen zwéngt eng Persoun ze uféieren net no dem Regime ze ginn - nëmmen 2-3 Mol am Dag a Konsuméiere vu grouss Deeler. Als Resultat - e gestresste Magen, onbestëmmten Iessgewunnechten - eng Gewunnecht ass op der Bewegung an dréchen. A wann Dir d'Normen vun Hygiène ignoréiere kann, ass et ganz méiglech, an d'Erscheinung vu Parasiten, déi de Wonsch méi a méi iessen.
Een anere Grond fir d'Akkumulation vum überschaatzt Fett op der Mett ass an der Veraarbechtung vu Produkter, déi Hormonen, Antibiotike an aner Drogen hunn. Fleeschproduzenten oft këmmeren net ëm d'Konsumenten all, d'Inhaftéierung vun Déieren mat enger rieseger Quantitéit vu Medikamenter ze maachen fir e grousse Gewënn ze maachen. Dës Substanzen beweegen den Stoffwechsel, d'Hormonstabilitéit, d'Mënschheet vun der Immunitéit, d'Krankheeten provozéieren an d'Adipositas.
Glécklech, méi Leit kommen op d'Schluss, dass trotz der Opmierksamkeet vun enger grousser Zuel vu Wonneren Drogen, déi hëlleft Fett auszehëllefen, déi effektivsten nach ëmmer Gewiicht vun der Gewiichtverléisse kann an doheem wéi och proper Ernährung gemaach ginn.
Wéi kënnt Dir Fett aus de Bauch an de Säiten ausnotzen: Gittübungen
Ee vun de meeschte accessibelsten an effizient Manéiere fir de Fett an der Taille ze halen - am Mier an de Säiten - ass d'Torsioun vu Hula-Hoop. Et ass am beschte fir e Simulateur mat Massage-Inserts ze wielen. Twist Hulaohup braucht op d'mannst eng hallef Stonn pro Dag, éischt an enger Richtung, dann - an eng aner.
Eng aner grouss Übung ass d'Bar. Beginners kënnen hir klassesch Versioun benotzen: op enger massiver Uewerfläch leeën op Är Hänn (oder leien op Är Fäegkeete), reduzéiert Är Been a klëmmt op den Zänn, fir Äert Kierper a Been ze strikt ze halen, all Muskelen, besonnesch fir d'Press. Halt d'Bar soll esou laang wéi méiglech sinn.
Notabele Resultater ginn vun der respiratescher Gymnastik versuergt, déi d'Muskelen stimuléiert, d'Bluttgeliefung an d'Organer a Gewëss verbessert, an hëlleft den Darm ze botzen. Aleegungsstudien a verschidden Stadphasen:
- eng déif an séier Atem mat engem relaxen Bauch;
- Anhalen, Spannungen an d'Réckfahrt vum Bauch 10 Sekonnen;
- Gluteus Muskeltemperatur fir 10 Sekonnen;
- Auslaaf ze lues, déi Muskele gesprengt sinn.
Wéi effektiv de Fett verléieren vu Mëll a Bänn - proper Ernährung
D'Ernährung, entwéckelt fir Fett op der Mett ze entléckelen, beinhalt eng grouss Zuel vun Nahrung, déi reich an Planzfasern ass. Fiber bindert an rembuttéiert Fett a Gëfter vum Darm, ënnerstëtzt e laangen Gefier vu Sattes. Et ass ganz nëtzlech fir Wäiss a Kockelbunnen, Zucchett, Gurken, Rüben, Auberginen, Huesen, Prongen, Äppel, wéi och Hirse, Hafer, Schnéi.
Méi séier, fir Fett op der Bauch net ze halen ass mat der Ausnam vun Alkohol, Zocker a Salz. Alkohol verursacht e verstäerkten Appetit a féiert eng vill Kéisegeld. Zocker ass och ze vill kaloresch, an doduerch, wéi Salz, hëlleft d'Stagnatioun vu überschüsseg Flëss.
Fir d'Diät z'änneren an d'Magenbaach ze reduzéieren, gëtt et ufänkt kleng Portioune ze iessen, mee dacks - 5-6 Mol am Dag. An de fréie Deeg kann e hallef leiden Mager Gefühle vu Schlechten erstallt hunn, awer no 5-7 Deeg ass d'Volumenverträg a kleng Portioune genuch auszefëllen.
De Schlëssel fir mat Erfolleg vu Fett op de Bauch an de Säiten ze liesen ass eng komplex Approche, ënnert anerem physesch Übungen an enger rechter Faser Rees.