De Sujet, ob Dir Wäert verléiert, wann Dir vill Waasser drénkt, ass populär schonn am Laaf vun ville Joer. Och Schoulkanner wësse wëssen, datt eng Persoun op 2/3 aus Waasser ass, awer gläichzäiteg ongeféier 2 Liter Flëssegkeet vum Kierper verbraucht ginn, dat heescht datt de Saldo opgeléist ginn.
Verloscht Dir wann Dir vill Waasser drénkt?
D'Tatsaach datt Waasser wichteg fir d'Liewen ass laang geheim ginn ass, sou datt Dir ëmmer an Ärem Kierper bleift.
Firwat et drëm geet fir vill Waasser drénken ze verléieren.
- Et ass deelweis am Verlaaf vun basic chemeschen Prozesser während der Verdauung.
- Wann et net genuch Flëss am Kierper ass, kann dat zu Verstopfung féieren.
- Beim Kierper enthalen mat Liewensmëttelproteine a Kohbhydraten , komme wéinst dem Waasser an den Zirkulatiounssystem.
- Fir méi Waasser ze verléieren, fir Gewiicht ze verléieren ass néideg, well et schiedlech Stoffer aus dem Kierper entstoe wann déi Liewensmëttel verdauen.
- Et gëtt bewisen datt d'Waasser verbrennt Fett a fördert d'Schafung vun neie Muskelecherheet. De Mangel vum Waasser verlangscht d'Synthese vu Proteinen, an doduerch ginn neie Muskelen net geformt, déi och Energie brauch, déi während der Veraarbechtung vu Kalorie verëffentlecht gëtt.
- D'Flëss, déi de Kierper erakënnt, hëlleft bei der Restauratioun vum Energieverbrauch am Kierper. Zesummen mat dem Waasser empfänkt de Kierper Sauerstoff, wat wichteg ass fir d'Verbrennen vu Fett.
- Waasser trëfft op d'Ofkierzung vum Kierper, wat ganz wichteg ass fir verschidde kierperlech Aktivitéiten ze maachen. Wann et net genuch Schwiereg gëtt, da wäert d'Persoun ganz midd sinn.
Et gëtt bewisen, datt wann Dir vill Waasser drénken wéi déi Regele bass, wäert Dir Gewiicht verléieren. Et ass wichteg ze erënneren datt séiss Juegd, Soda, Compooten a aner Zocker-Drénken, am Géigendeel, zum Gewënn vun der Gewiicht bäidroen.
Wéi drénke mir Waasser fir Gewiichtsverloschung?
- Et gëtt recommandéiert fir Äre Dag mat der Verwäertung vun engem Waasser op engem eidem Mier ze starten, mat nëmmen 1 Tess. Dir kënnt 1 Eeër Honig oder e klengen Zitrounejus ginn. Dëst wäert den Verdauungsystem an de Stoffwechsel verbesseren.
- Eng aner gutt Gewunnecht ass drénken a 30 Minutten. ier si iessen 1 Tessy. Waasser. Dank deem kann Dir Äre Appetit reduzéieren, wat heescht datt d'Quantitéit vun Iess dir ësst vill erof geet. Trëfft net Waasser bei de Platen, well dëst de Verdauungsprozess bewirkt, well de Magastopp verdünnt ass, dat heescht, datt d'Liewensmëttel schlecht verdaut sinn an am Kierper gelagert ginn. Zousätzlech kann een opbléie kënnen. Déi optimale Kéier ass 1 Stonn no engem Iessen.
- Et ass wichteg ze wëssen wéi vill Waasser drénkt fir Gewiicht ze verléieren, sou datt de Duerchschnëtt 1,5-2,5 Liter. Den Tagesgeschwindegkeet soll berechent ginn esou datt 1 Kilo Kierpergehalt 30-40 mg ass. Do not absorbéiert Waasser a grousse Quantitéiten, well dëst just Är Gesondheet wäert schueden.
- Fir Flëss ze konsuméieren ass et néideg op klenge Sprëtzen, wéi et wichteg ass fir d'Ofschafung vu Durst.
- Huelt eng Flasche vu propperem Waasser op der Aarbecht, am Auto a soss anzwousch. Recommandéiert all 15 min. op d'mannst e puer Sips. Dank deem ass et méiglech, net mat Hunger ze dréinen.
- D'Flësseg soll warm ginn, well kal kal Waasser net an d'Verdauungstrakt absorbéiert gëtt an och de Hunger provozéiert. Dës Aktioun gëllt net fir e Flëssegst bei Raumtemperatur. Liicht Waasser méi aktiv aktivéiert Gewiicht vun der Gewiicht, well et besser d'Organs vum Verdauungssystem beaflosst a schiedlech Substanzen schmëlzt.
- Wann et e Gefill vu Hunger ass, gëtt et recommandéiert datt Dir lues 1 Stéck drénken. Waasser. Dowéinst ass et méiglech, d'Gefill vum Hunger ze dumpelen. Zousätzlech waart de Gehir och mat Hungerstier honger.
Endlech ech géif Iech rëm beroden, datt Dir net vill Salz konsuméiere wäert, et ass besser a komplett ze verloossen, well et zu flëssege Retention geet an doduerch zum Ausdrock vun Oedem.