En neie Dag huet ugefaang, a sidd ëmmer nach déi selwecht. Iwwernächst ass Äert Ronnen Bauch net an d'Kategorie vu Schlëmmeres gaang, awer eng onverwierklech Realitéit bliwwen. Fett op den Bauch a Hëfte gëtt e Problem fir déi meescht Fraen a meeschtens - d'Problem bleift ongeléist. Wann Dir Iech net un déi Leit schwätzt, déi geneigt sinn fir hir Fülle mat "décke Knochen", "Genetik", "Alter" etc. ze maachen, da wäerte mir eis froen Iech ze soen wéi Dir Fett op Äre Mëllen verbrennen kann.
Firwat ronderëm?
Dir hutt wahrscheinlech gemengt firwat et esou schwéier ass, séier Fett op Äre Magen ze verbrennen an tatsächlech firwat et do ass. De Grond fir dës Katastroph ass eise Geschlecht. Den weibchen Organismus ass programméiert fir d'Genitalorganer ze schützen, an vun der ganz Jugend kennen mir dës weible Bauch, wat eis Rôle op dësem Planéit symboliséiert.
Den Metabolismus vun Fraen ass arrangéiert esou, datt egal wéi wart Dir Fett am ënneschten Bauch verbrennen, et wäert vill Schwieregkeeten hunn. Dir wäert soen, datt et Meedercher si mat engem flaach Magen, an mir soen derfir, datt Ausnahmen nëmmen d'Regelen bestätegen. Entweder gitt Dir mat der Form vum Mier, oder et ass Zäit, Schued ze leiden.
Iessen
Mir wuessen Fett, wann mir méi Energie mat Liewensmëttel konsuméiere wéi mir verbréngen. Energie gëtt an der Form vu Glycogen (eng Form vun energiesaartleche Lagerplack) deposéiert, onbestänneg Glycogen ëmgewandelt an eng fett Schicht. Eischtens ass dëse Schicht op dem Bauch, an no an no Fett verbrennt an der selwechter Plaz. Also, wann Dir wëllt Gewicht am Bauch verléieren, schlucken Iech aus Ärer Ernährung:
- Miel
- Fetti;
- séiss;
- frittéiert;
- gefëmmt ginn;
- Konserven.
All dës Produkter si bezuelt fir séier Kuelenhydrater, si erhéijen Blutzuckerspiegel, an Insulin, wat fir d'Zousaznotzung zielt, en an d'Fett op de Säiten.
Wann Dir no der Lëscht vun Ärem Lieblingsspezialist net op d'Thema interesséiert sidd, wéi schnell fir Fett ze verbrennen, empfehlen mir dës Produktioun fir d'Beschleunigung vum Metabolismus:
- Omega-3 an 6 Fettsäuren an ölesche Fësch;
- Mandelen, Cashewen;
- Low-fat Milchsäureprodukter;
- Mager Fleesch, Schluck ausgeschloss;
- frësch Uebst a Geméis (vu séiss a séiss Variatiounen aus Fruucht);
- gréng Miel an Produkter dovun.
Duerch d'Beschleunigung vum Stoffwechsel beginn Dir de Prozess vu fatzeg Fëllemente am ganzen Kierper, an am Endeffekt kommen de Mound an den Mier. Kuckt d'Nahrung fir e puer Kach, Cook, Simmer, fritt net an Ueleg, et besser ze Baken. Gitt net Kaffi a Kaffi mat Zocker, drénken grénge Tee mat Zitrone.
Übungen
Wann Dir interesséiert sidd a wéi vill et méiglech ass Fett ze verbrennen, da gëtt d'Äntwert enttäuschend. An dëser Schluecht gewannen nëmmen Eifer a Gedold. D'Dréckerei 100 Mol am Dag gëtt net hëllefe. Dir musst eng Laascht op de ganze Kierper brauchen, wat net mat enger Muskelegrupp handelt, mee aktiv Kalorien verbraucht. An engem Wuert - Cardio . Méi Jogging, Schwammen, Sprangen, Tanzen a Aerobic.
Dir musst et 6 mol d'Woch maachen, awer sou op mannst dräi Deeg un. Fëllt am Mueren op engem eidle Magen. Während dem Schlof hues du all d'Glycogen zerbriecht an elo kann Äre Kierper direkt verbrennen Fett.
Denkt drun, éier iergendeng Ausübung muss Dir warm maachen, dat heescht d'Muskele waarm. Virun Stäerkt vun der Stäerkt, du waarm waart, no der Press, musst Dir Exkursiounen maachen. No der Ausbildung kënnt Dir e Kontrast douch hunn, ass hien op d'Aktivatioun vun de metabolesche Prozesser.
Konstant Kardio-Laden an Kombinatioun mat gudder Ernährung ass Äre Schlëssel zum Erfolleg!