Et ass eng wonnerlech Ernärung fir déi déi net bereet sinn, eng Diät ëmmer ze beobachten an ze laang net ze knapp. D'Resultater vun dëser Approche ass net séier, mä si hunn d'lescht laang, awer net verschwannen, nodeems se an déi gewéinlech Ernärung zréckkommen. A wee Dir wäert et net mol aus him ze verloossen. Dëst System baséiert op e regelméissege Fraktiounszoustand, déi als de biologesch ass fir d'Mënschen erkannt gëtt an empfänkt a ville restaurative Diaken fir Krankheeten vun interne Organer a virun allem de Verdauungstrakt. D'Essenz vun enger fracklecher Ernährung ass einfach: 5 Deeg Dir op d'Propositioun Ernährung ësst 10 - wéi ëmmer, an alternéieren bis Dir am gewuessene Gewiicht kënnt.
Prinzipien a Virdeeler vun der fraktioneller Ernährung
Fir mat ze begleeden wäerte mir bestëmmen, wat d'korrekt fraktuell Liewensmëttel, déi d'Basis vun dëser Ernährung gemaach hunn. De fraktale Versuchungssystem ass ëmmer nach all zwou Stonnen a kleng Portioune ze huelen. Dës Approche huet vill Virdeeler:
- Dir riskéiert net iwwerwaat;
- Dir beschreift ëmmer de Mechanismus vum Metabolismus mat all Miel;
- Dir fillt Iech net hongereg;
- Den Kierper fillt net e Manktem u Nährstoff, an d'Gehir net e Signal fir "Energie spueren", sou datt d'Iwwermass net Form bildet;
- De Verdauungstrakt fänkt un korrekt ze schaffen.
Also, an dëser Diät, wou 5 Deeg Dir eng Fraktioun ësst, a 10 - wéi ëmmer, hëlleft de Kierper de Stoffwechsel z'integréieren, Gewiicht ze verléieren an de Bauch net verwinnt.
Fractional Ernährung: Menu
Eng Diät op Basis vun enger fraktionéierender Diät erfëllt nëmmen e stännegen Verbuet: weder an engem fënnef Deeg Cycle, noch an engem 10-Deeg-Zyklus, sollt Dir keng Séisses iessen. Also, fir e fënnef Dag Zyklus brauche mir dës Ernährung:
- 7:00 . Eng Schaf vun gréngen Téi ouni Zocker;
- 9:00 . Eng Plack vu Kéis, eng Zalot vun geriwweeg Mieres, Dir kënnt mat Zitrounejus;
- 11:00 Auer . All Uebst vun Ärer Wiel;
- 13:00 . E klenge Stéck Fleesch, e Stéck bran Brout mat Botter;
- 15:00 Auer . Egg hart gekachten, oder e Stéck Kéis oder hallef Packungen vum Häre Kéis;
- 17:00 . Salade aus frëschgeméissegen Geméis - Kohl, Gurken, etc .;
- 19:00 Auer . Verschidden getrockene Fruucht - prongen oder getrockene Aprikosen;
- 21:00 Auer . E Glas Kefir 1% Fett (optional).
Wann Dir en Iesse vermësst hutt, gitt et net an d'Zäit ze iessen. Obwuel de Sputt an dësem Fall net recommandéiert ass, well et zu ville Mëschen an der Basis vun der Diät ass. Zu dësem Deeg ginn 5 Stéck souzesoen, fir 10 Deeg zréck an d'üblech Diät, awer ouni Séissegkeeten a Miel. An den éischten fënnef Deeg verléiert Dir 3-5 Kilo, an dëst Resultat wäert lues a sécher mat all Wiederholung vum Zyklus vill multiplizéieren.