Et ass normal, fir Gewiicht bis 3 Kilogramm pro Mount ze verléieren. Mat dëser Gewiicht vun der Gewiicht ass de Kierper net betont. Wann dëse prozess beschleunegt ass, an der Zukunft, an der Regel, wandelt se net nëmmen e Retour vun temporär verluer Kilo, mee och en zousätzleche Set vun hinnen an engem kuerzen Zeechen, wat e falschen Weeër fir Gewiicht reduzéiert. Et ginn awer Noutfallsituatiounen wann Dir just séier Gewiicht verluer braucht. An dësem Fall musst Dir wëssen, wéi Dir Gewiicht géint 3 kg pro Woch richteg korrekt verléiert.
Méiglechkeeten Méiglechkeeten fir schnell Gewiicht ze verléieren
Jiddereen, deen an der kuerzester Zäit e puer Extra Päifen verléiert, muss verstoen datt fir de Kierper dëst e zimlech schwieregen Test ass. Zousätzlech ass et néideg, d'individuell Merkmale vum Kierper a de Gesondheetszustand am Allgemengen berücksichtegen, well Situatiounen, wou de schnelle Gewiichtsverloscht kategoresch verboten ass, net ausgeschloss sinn.
Et ass derwäert datt Dir een Minus 3 kg pro Woch kritt ouni Gewalt géint den Kierper. Et gi ganz einfache Weeër fir dës:
- Stoppt ze iessen oder einfach ze snacken beim Fernsehsprogrammer kucken, déi den normalen Prozess vun der Sättiung vum Kierper ze stéieren an d'Zäit net an den Gehir.
- Vitesse vun der Ernährung, hallefabréckte Produkter, raffinéiert Produkter ofhuele kënnt;
- d'Quantitéit ölverhéiert a ze séissen Iessen, Chips, gesalzenen Nüsse etc., wéi och Alkohol;
- Drénken e puer Deeg op d'mannst 1,5 Liter propper Waasser am Hierscht a Wanter a 2,0-2,5 Liter Waasser - am Fréijoer an am Summer.
All dës Methoden net erfuerderlech Ernährung a Leedungen am Frigo sinn, mee hëlleft fir schiedlech Substanzen aus dem Kierper ze beseechen an ze vereinfacht ze reduzéieren Gewiicht. True, dat wäert net an siwen Deeg passéieren. Wann de Problem, wéi Dir Gewiicht géint 3 kg pro Woch verléiert, ganz séier, sollt Dir méi radikal Weeër benotzt.
Wéi schnell a korrekt Gewicht verléieren?
Fir schnell Gewiicht fir eng Woch, kënnt Dir och verschidde Methoden benotzen, dorënner:
- d 'Auslaascht Deeg; Déi effektivsten Deeg sinn um Rice, Kefir, Äppel - dës Liewensmëttel sätt den Kierper mat Vitaminnen a aner beneficiar Substanzen sämtlech Stëmmung vum Hunger;
- während der ganzer Woch vu kierperlecher Erzéiung, raisonnabel kierperlech Aktivitéit: Et kann Klassen am Fitnessclub, Fitnessstudio, endlech zu Hause sinn - Dumbbells, Mueresjoggen;
- fir Gewiicht géint 3 kg pro Woch ze hëllefen och eng Ernährung déi frakturfërmeg Miele gëtt (5-6 Mol pro Woch) mat enger Reduktioun vun der Gesamtbezuel vun Portiounen, Inklusioun an der Diät vun de rezenten Nopere vun der Faser ;
- Nahrung an dëser Period erfuerderlech d'Ausgrenzung vun der Ernährung vu fettegen, schaarf, salzeger, séiss Nahrung, wäiss Brout, däischter Produkter;
- Et ass noutwendeg fir den Konsum vum Salz erofzesetzen ze reduzéieren, awer net fir seng Benotzung komplett ze verléieren;
- D'Ernährung minus 3 kg pro Woch soll eng grouss Zuel vu Geméis an Uebst mat enger Ausnéisung fir dës Period vu Kaffi, séiss Beeren, Fruuchtjusen a frësche séiss Fruucht beinréieren.
De Wonsch ze schnell ofzehalen, muss net mat engem gewéinleche Sënn bestëmmt ginn, fir datt Dir déi gewënschte Resultat net zu kéiers kënnt. Nodeems Dir Iech op dësem Schrëtt décidéiert, musst Dir e Spezialist consultéieren a fanne sech déi sécherste Manéier ze fannen fir Gewiicht vun der Gewiicht auszerechnen. Wann et keng chronesch Krankheeten oder Verdréckungen gëtt, ass et strengstens verboten ze hunn eng strenge Ernärung ze setzen.
Verloscht fir 3 kg fir eng Woch hëlleft e speziellen Menü, dat soll Geschirr aus kalorienarmen Produkten entstoen mat engem gerënnleche GI. Et ass besser, wann se gekacht ginn, Damp oder ouni Gebraucht vu Ueleg a Fette, inklusive Geméis.