Nutritionisten hunn eng rieseg Zuel vu Diaken fir Gewiicht vun der Gewiichtentwécklung entwéckelt, awer net alleguer si gläich effektiv a sécher. Mëllech Ernährung ass eng universell Nahrungsoptioun, déi fir Leit vun all Alter eegent ass an net negativ Auswierkungen op d'Gesondheet.
Kann ech Gewiicht ze verléieren op eng Mëllech Ernärung?
Eng Diagnostik baséiert op engem oder zwee ähnlech Produkter genannt Mono-Diät. Dës Diessen gi séier gewiesselt Gewiicht, awer de Gewiicht ass duerch d'Muskelmasse reduzéiert an net d'Reduktioun vun der Fettschicht. Mono Diaken inkludéieren Mëllech iessen. Fir e puer Deeg Observatioun esou eng Ernärung ze verléieren bis 3 kg. Am Géigesaz zu anere Mono-Diät, ass de Gewiicht vu Lëschten hëlleft de Kierper wichteg Nährstoffe. Et ass liicht fir diätzleche Deeg ze toleréieren.
Milk Diaken fir séier wuessen dënn
Fir sécherzestellen, datt de Kierper keen Stress an der Milk Mono-Diät erliewt, ass et recommandéiert fir aner Zorte vun Produkter am Menü fir dës Zort Ernärung ze addéieren. Méi séier a Molkerequatioun ginn Geméis a Fruucht agefouert , also kann d'Mëllechstiichte fir dënnend dënn Art sinn:
- Mëllech Mono-Diät;
- Mëllech a Geméis Diät;
- Mëllech an Bananenentzündung;
- Mëllech an Uebst Ernährung;
- Mëllech-Kuren Diät;
- Mëllech a Geméis Ernährung.
D'Varietéit vun Typen vun Mëllech-Diaken erméiglecht et de Choix, deen méi equipéiert ass fir e bestëmmten Organismus. Wann eng Persoun eng schwiereg Zäit toleréiert Diagnos ass, dann sollt d'Viraussiicht fir dës Spezies, déi eng méi grouss Diversitéit vu Liewensmëttel enthalen. Déi einfachst Diät vun dësen sinn Mëllech-Geméis a Mëllech-Kürzerdiessen, méi komplex - Mëllech Mono-Diät.
Bananenmilch Diät
Bananenmilch Diät erméiglecht Iech Bananen a Mëllech an der Ernährung ze kombinéieren. Bananen sinn eng zousätzlech Quell vun Nährstoffer, déi e positiven Effekt op d'Verdauvegel an d'Gefuerssystemer hunn. Bananenmilch Diät fir 3 Deeg besteet aus deegleche Konsum vu 0,75 Liter Molkereproduiten, 350 g Bananen, e Glas Kräutertee a 2 Liter pure Waasser. Drénken Waasser an dëser Quantitéit ass néideg, wéi et hëlleft fir schiedlech Substanzen aus dem Kierper ze beseechen an den Metabolismus ze beschleunigen.
An dëser Form vun der Nahrung, mir schwätzen iwwer d'Benotze vu frëscher Mëllech. Wann de Verdauungssystem negativ op frëscher Mëllech reagéiert, da kann et ersat ginn duerch fermentéierte Mëllechprodukter. Dir kënnt och Kefir an Ryazhenka iwer d'Mëllech iessen, wann d'Diät schwéier ze toleréiere ass. Erlaabt frëscher Mëllech a Produkter vun der Sauermilch Grupp ze alternéieren. Verloscht vu Gewiicht mat Hëllef vu Mëllech hëlleft 2-3 Kilo Gewiicht ze verléieren fir 3 Deeg.
Mëllech a Geméis Ernährung
Mëllech a Geméis Diät dauert eng Woch an erlaabt Iech bis zu 3 Kilo Gewiicht ze verléieren. Milk a Geméis Ernährung, d'Menü vun deem Brout, Geméis, Fruucht a Kéiskéis enthält, méi liicht wéi aner Mëllech Diaken. D'zulässlech Unzuel vun Produite sollte fir den ganzen Dag verdeelt ginn, fir all 3-4 Stonnen ze iessen. Zwëschen Iessen, drénken genuch vu propperem Waasser. D 'Diagnos ass:
- Mëllech vu Fettgehalt - 250-300 ml;
- Geméis ausgelooss an onlimitéierter Quantitéit;
- Geméis Salat ouni Dressing - 350 g;
- Uebst Cocktail - 250 g;
- Bran Brot - 1 Stéck;
- Häre Kéis - 50 g;
- gréngen Téi ouni Zocker an enger bestëmmter Quantitéit.
Mëllech an Kéisezersaatz
D'Ernährung op Mëllechprodukter mat Kéise kann tëschent dräi an fënnef Deeg daueren. Déi fënnef Dag Diät trëfft net nëmme fir d'Verëffentlechung vum Iwwermass, awer och op d'Reininge vum Magen-Darmtrakt. D'Ernärung op Mëllech an Häre Kéis huet dës Zort:
- Fruucht: e Glas natierleche Joghurt oder Biokefir, all eenzegaarteg Fruucht;
- Déi zweet Frühstück: 100 Gramm Kaffi, 100 Gramm Kéis Käse, e Glas frësch Milch;
- Mëttegiessen: gekachten Ee, e Stéck Lëschtenkappel (e Dag duerno ass dëst Mëtteg duerch e Puppelche Salat gekacht mat Joghurt), e Glas Ryazhenka;
- iessen: e Glas fiddereg Kefir.
Molkerei fir Athleten
Wann verschidde Regele fonctionnéiert ginn, fiert Milch de Gewichtsverloscht, awer Athleten schätzen d'Milchnuecht fir Muskelen ze bauen an den Kierper mat Nährstoffer ze sättigen. D'Athleten Diät sollt dreimal d'Quantitéit vum Protein enthalen. Protein Menue vu Leit, déi an Sport involvéiert sinn, kënnen sou äusseren:
- Frühstück: 2 Bananen, 200 Gramm Kéisekéis mat 1 Zëmmer. Sourcreme, e Glas Téi mat Mëllech;
- Déi zweet Frühstück: e Glas Naturgyogurt, e Drëttel vun der bitter Schockela Kaffi;
- Iessen: all Zopp oder Portioune vu Cereal mat Botter, e Stéck vu gekachten Fleesch, e Scheck aus Kaffebuch, e Geméis Salat, e Glas Téi ouni Zucker oder e Glas Hëfteauber;
- Dëmmer: Omelette, Geméis Salade, e Stéck Kaffestëllstand, e Glas Mëllech;
- Snack vir Bett: e Glas Séissmilch Getränker.