Vill, déi Loscht vu e puer Extra Päifen ze begleeden, fänkt un fir eng einfach, awer effektiv Ernährung ze wielen. Bis zu Zäit gëtt et eng enorm Zuel vun Techniken, déi all Persoun openeegeschéngt beaflossen, well alles hängt vu Charakteristiken vum Kierper. Mir bidden e puer einfache a gemeinsame Methoden.
Einfach Kefir Diät fir eng Woch
Eent vun de populärsten Optiounen, awer dës Ernärung ass ganz streng a kann net all bestännege sinn. Basis vun der Ernährung ass 1,5 Liter vu Fett a Kaffi. Nëmme just net drénken mat Nullfett. E puer Deeg, zousätzlech Produkter ginn och benotzt fir e normalen Zoustand vun der Gesondheet ze erhalen. De Menu ass eng einfach an effektiv Diät fir eng Woch, ganz bescheide:
- Dagesennummer 1 - fënnef Gromperen an enger Uniform, an Kefir ;
- Dagesenn 2 - Kefir;
- Dag Nr.33 - 100 Gramm vu Fettoffaarme, déi gutt gekacht oder gekotéiert ginn, a Kefir;
- Daagesdag4 - 100 g Fett a Joghurt ouni Fett.
- D'Zuel Nummer 5 - eng onlimitéiert Zuel vu Uebst a Geméis, awer nëmmen net Mangoen, Bananen a Trapp a Kefir;
- Dagesenn 6 - Kefir;
- Daag 7 - Kefir an 1 Liter Waasser.
Während dëser Zäit kanns de 3-5 Kilo verléieren, alles hängt vum initialen Gewiicht.
Déi einfachst a effektiv Wiederwaasser Ernärung
Dëse Buckwheat - e nëtzlechen Kaffi, dee séier satetéiert a erméiglecht datt Dir e Sense fir Satisfamill ze halen. Zousätzlech hëlleft et och de Kierper vun schiedleche Substanzen. Dëse Buckwheat Kaffi kann op verschidde Wueren gekacht ginn, awer et ass besser fir et fir d'Nuecht ze klauen. An engem Dag kanns du eng onbegrenzte Quantitéit Kaffisessen iessen, am gréissten, fillt ee net hongereg. Zousätzlech konnt een Dag drun 1 Liter Kefir drénken, wat ëmmer nach mat Korrosioun vermëschen kann. Et ass wichteg fir op d'mannst 2 Liter Waasser pro Dag drénken.
Effizient an een einfache vegetaresch Ernährung fir eng Woch
Iessen op Fruucht a Geméis ass net strikt, Dir musst net vum Hunger leiden. Fir all Dag hunn hir eege Regele:
- Méindeg ass e fruucheschen Dag. Et ass iergendeng Fruucht iessen, Bananen, déi ganz héich Kalorien hunn. Gitt sécher datt Dir am Menü Menagerei gehéiert, wat d'Verdauung verbessert an d'Fettverbrennung fördert. Sinn hëllefräich fir Gewiicht vun der Geweschverloscht, déi Pektine enthalen, déi wichteg sinn fir d'Fonktioun vun der Verdauungstrakt. Déi alldeeglech Ernärung soll ongeféier gläich si sinn: Véier Äppel a Pamperspuren, Miwwel a zwou Granatële. Et ass verbueden, Fruuchtjusën ze drénken.
- Dënschdes ass e Geméisdeeg. Dir däerft net nëmmen rauëm Geméis ginn, aus deem verschidden Zaloten a Snacks preparéiert ginn, awer och gekachten, dat heescht datt Zoppen, Kraaftpatrounen an aner Gerichte genotzt ginn. Als Dressing kënnt Dir nëmmen Salz, Pärpert an Zitrounejus benotzen.
- Mëttwoch ass e Fruucht a Geméisdeeg. Dëst ass eng Mëschung vun der Ernährung vu Méindes an Dënschdes. Bedenkt datt dëst Verboune Bananen ass, souwéi d'Kaffislaab, déi vill Kraaft enthält, an et ass schuedend op d'Figur.
- Donneschdeg ass Bananenmilch. Et gëtt ugeholl datt dëst de produktivsten Dag ass. De Menü weist: Ee Bananen, 3 Zoppeläffelen. Fett mat Mëllech an eng Schuel gemittlech Supp.
- Freideg. Deen Daag hunn ech schon méi Diversifzgliddeg, wat Iech erlaabt Iech de Kierper ze satiateieren. E Kleng kleng Portioun vum gekachten Rice a Geméis Salade, sechs Tomaten, zwee Äppel, 0,5 T. Fett mat Mëllech, Orang an Grapefruit .
- Samschdes - Reis mat Geméis. Déi zulässlech Produkter kënnen individuell oder gemëscht ginn, zum Beispill Dir kënnt Reis a Geméis Salade oder Reis mat gekachten Geméis iessen. Denk drun, datt e Päerdsservice net grouss ass.
- Sonndes ass e Fruucht a Geméisdeeg. An de leschten 24 Stonnen ass et jusst Juice vun Geméis an Uebst. Déi am léifste ass de Jus vu Orangen oder Trapelen. Zousätzlech kënnt Dir e Salat vu Geméis a Zopp essen.