Jiddereen Frae träischt derbäi ze sinn an d'Männer ronderëm hatt. An dësem Fall sinn e puer Damen ze trainéieren an de Fitnessstudio, anerer benotzen esou populär Weeër fir Gewiicht ze verléieren als Diät. Dir kënnt schlimmer ginn an méi attraktiv mat effektiven Oflaabdiaken.
Liwwerung Diät fir Gewiichtsverloscht
All effektiv Oflaabdiät gëtt an dës Rubriken gedeelt (Deeg):
- Kuelegrouwen (Zocker, Rice Fruucht a Fruuch) - eng exzellent Optioun fir all déi Fruuchtere vun Uebst, Getreide, däischter Schockela an Champignons.
- Fett (geckeg Rahm, Crème) - et brauch net exklusiv fetteg Ernährung ze iessen. Fir Produkter déi gesond Fette behalen, kënnt Dir Avocado, Eeër a Huesen.
- D'Entloosserdeeg mat der Benotze vu Flëssegkeete (Juice, Waasser, Smoothies) - Séisses sollen nëmme frësch gepresst ginn a Téi a Kaffi ouni Zocker addéieren, mat Mëllechprodukter sollt Fettgeescht.
- Protein (Schnapp, Fësch, Fleesch) - d'Basis vun der Ernährung vu Fettgeescht, vu verschiddene Fësch a Meeresécherheet.
Liwwerung Diät fir d'Kierperreaktivéierung
Eng effektiv Manéier fir Gëfteg ze sammelen an ze rächen ass eng Ernährung fir den Kierper z'zelueden. Dëst ass eng exzellenter Optioun och fir Leit, déi en Häerzinfarkt hunn. Wéi fir kuerz Methoden fir d'Entféierung sinn se néideg fir all Persoun fir Gesondheet ze erhalen. Wëssenschaftler sinn sécher datt verschidde Techniken hëllefen d'Funktionalitéit vum Déiere normaliséieren. D'Entloossung Ernährung bitt sou eng Ernärung:
- Kaffi : Kass (mager) mat gerappt Apel, Jus an Zitrounen.
- Mëttegiessen : Bouillon (Geméis), Kassi mat gehacktene Gréng, Salat mat gréngem Geméis.
- Dinner : Sëlwerrussin, Kéis, Karotten, Greens, Bouillon (Geméis).
D'Margarita Queen ofgeschnidden Ernährung
Eng populär Method vun der Ëmwandlung vum berühmten Ernährungsgeriicht Margarita Koroleva gëtt als Kefir Diät genannt , well Fett Kefir ass d'Basis vun der Ernährung. D'Entloossung vun der Queen ass 4 Deeg entwéckelt. Während dëser Period gëtt et verbueden fir Salz, Zocker a Fette ze verbrauchen, an d'Waasser sollt zweemol an der Liter drénke ginn. Ausléistung Diät fir Gewiichtsverloscht bezitt esou e Menü fir den Dag:
- kefir (Glas);
- Gromperen erakommen;
- kefir (Glas);
- zwee Komesch
- kefir (Glas);
- gekachten Huhn;
- Kefir (Halschent Cup).
Liwwerung Diät op Hafennummer
Fir dës Methode vun der Transformation als Diät ass et recommandéiert ze kooen net ze déckem Iessen, wat e Geméis gleewen soll. Fir sou vill nëtzlech Substanzen wéi méiglech an Müsli ze halen, kanns du net erwierken, du kanns net erwierken, du kanns kachen. Fir dat ze maachen, gitt einfach d'Flakelen mat kachen Waasser. Dëse Geriicht sollt ouni Salz, Zocker a Botter bereet sinn. Auslaucht op Haferwierk geschitt vun esouen Aart:
- mat Botter an Mëllech;
- op Hafebraten;
- mat Botter an Äppel.
Auslaucht op Hafenthal a Mëllech
Zutaten:
- Flakelen - 100 g;
- Fett mat Mëllech - 2,5 Liter;
- Zëmt;
- Sesam oder Rosinen.
Virbereedung:
- Flocken gi mat der kochender Mëllech ugeduecht ginn bis bis de präziséiert ass.
- Am Kachkëschten zerwéiert Zinnamon, Sesam oder Rosinen.
Liwwerung Diät op Räis
Sou eng kuerzfristeg Ernährung kann eemol d'Woch gemaach ginn. D'Entloossung op Räis ass net alldeeglech fir den alldeegleche Gebrauch benotzt, also net méi laang daueren. Wann de Gesondheetszoustand verschlechtert, musst Dir d'Diagnos direkt behalen. Op dësem Dag musst Dir kierperlech Aktivitéit ausschließen, well et eng Chance ass, datt owes den Appetit erhéicht gëtt. Et ass wichteg ze drun iwwer de Trinkeming op esou engem Dag, well de Produit selwer eng verbindlech Auswierkunge huet.
D'Entloossdag op brongem Reis
Zutaten:
- Reis - 150 g;
- pure Waasser.
Virbereedung:
- Am Owend reet de Reis mat Waasser.
- Am Muerenreice wäscht a wäscht ouni Salz a Zocker.
- Kakuetten si gedeelt an 5 identesch Portiounen a ies all Dag iessen.
Liwwerung Diät fir 7 Deeg
Eng bewäert an effektiv Wee fir Gewiicht ze verléieren ass als Auslaucht Diät fir eng Woch. An hirer Ernärung e variéierte Menü deen all Fra verluer geet. Obwuel un all déi Virschrëfte vun dëser Methode fir Gewiicht ze verléieren wéi eng wöchentlech Ausléisung Diät wäert net sou einfach sinn. De Menu fir déi Woch kann esou sinn:
- Méindes an Donneschdes : Fruucht - Skiwwuer (100 g), zwee Bratelen; Iessen - vegetaresch Supp (200 ml), zwee Stéck Roggenbrout, Gurken; Owes - gekachten Räis (100 g), Magermelch (Glas).
- Dënschdes a Freides : Frühstück - gekachten Eeër (2 Stécker), zwee Scheiwen vum Roggenbrout, eng Tomate; Mëttegiessen - gréng Borsch (200 ml), gekachten Hënn Brust (100 g), Gurken; iessen - e Glas fiddereg Kefir, Geméis Salat .
- Mëttwoch an Samschdes : Frühstück - hter Käse (20 g), Tomaten a zwee Broutstécker; Mëttes - Geméis Ragout (200 g), gekachten Rëndfleesch (100 g), Tomate; Iessen - Vinaigrette (150 g), e Glas Fettfett Kefir.
- Sonndeg : Dir kënnt all d'Produkter ësst. Kalorescht Inhalt am Dag däerf net méi wéi 600-700 kcal sinn.
Liwwerung Diät fir 3 Deeg
Dëst Machtsystem beinhalt dräi einfache Mono- Dozebuerger , déi all Dag op der anerer Säit beobachtet ginn. Während der ganzen Period gëtt et 2 Liter pure Waasser ouni Gas. Eng dräi Deeg Diagnosestëmmung kann dëse Menü hunn:
- Den éischten Dag - Buckwheat Kaf ouni Zocker a Salz.
- Den zweeten Dag ass Protein. Deen Dag braucht Dir gekachten Hënn vu (500 g) benotzen ouni Fett a Haut. Zwëschen Iessen kënnt Dir gréng Téi a Waasser mat Zitrone drénken.
- Den drëtten Dag . Während dem Dag musst Dir eng hallef Liter Kefir drénken (Fettgehalt - 1,5%). Viraussetzung ass et vill Waasser.