Et ass e ganz strenge Nahrungssystem - AD Diät. Et ass fir 90 Deeg entwéckelt ginn an e spezifescht Betrag vun Kalorie fir jiddereen dovun. Fir sou eng Diagnos ze halen, ass en héigen Grad vu Disziplin an Organisatioun néideg: et ass wichteg d'Kalorieintaxe all Dag ze beobachten an e ruhm gemoene Lifestyle ze hunn ouni kierperlech Ustrengung. Et ass bescht fir e Liewensmëttel-Tagebuch ze halen, fir d'Ufuerderunge vun dësem System genee ze maachen.
AD Diät: Verbuet
Fir dës Ernärung ze bréngen Iech de laang erwuessene Gewiichtsverloscht an näischt Schued ze maachen, ass et wichteg, all déi Empfehlungen, déi an dësem System befasst sinn, streng nozekucken. Als éischt: Bedenken d'Lëscht vun de Verbued:
- all Alkohol drop ofkillt, och an der klengsten Zuel;
- Oflehnung vu schnelle Kohlenhydraten (heeschen séier kaarmbare Kohlenhydraten, z. B. Zucker, wäiss Fleeschprodukter an raffinéiert, raffinéiert Cerealë - Reis, Cannabis);
- e staarken Kaffi opginn, a schaarf Schwaarz, nëmmen d'schwaachst Optioun erlaabt;
- Déi lescht Molzecht sollt spéitstens 3 Stonnen virum Schlofzëmmer enden;
- Schéckt kee Schong mat héich Fersoen (net onbedéngt, awer wënschenswäert);
- an engem Ideal ass et néideg fir d'Fëmmen ze refuséieren, soss ass et méiglech Schwindel a manner onsympathesch Auswierkungen;
- Ernährung auswielt, all d'Méiglechkeeten entgoen, déi kënschtlech Konserven, Farbstoffer, Geschmëscher, Stabiliséierer an aner Chemikalien gehéieren;
- Kauen gäeren - si kënnen just virun d'Iessen gekuckt ginn an ni - op engem eidle Magen;
- Fett iessen net méi fir Iech - (D'Lëscht vu fettegen Fudder beinhalt net nëmmen Schweineg an Lamm, awer all Friichten, Würstelen, Wippelen, etc.);
- de Jusen ze refuséieren, déi Dir am Geschäft kaafen kënnt - nëmmen frësch gepresst, drénken.
Dës Regele sinn ganz einfach a verständlech. Zum Beispill, Alkohol a fetteg Liewensmëttel ginn an all gesond Ernährer verbueden. Et ass wichteg, op dës Lëscht ouni Gléck ze halen, soss ass et e Risiko fir de Kierper ze schueden. Et gëtt kleng Liewensmëttel, a wann et ongesond sinn ass de Kierper einfach net gutt genuch ze funktionéieren wéinst der Tatsaach, datt et net déi néideg Mikronährstécker gëtt.
AD Diät: Virschrëfte gemaach
Zousätzlech zu Verbuedenen, et gët e Regele fir Regelen, déi Iech erlaben effektiv, einfach an angenehm:
- De Moie sollt mat engem glas Waasser zougoen.
- Am ganzen Dag musst Dir op d'mannst 1,5 Liter Waasser drénken - wann Dir eng Stonn nach Iessen trëfft, ass verbueden; Optimal Zäit fir d'Waasserverbrauch - e Glas fir eng hallef Stonn virum Iessen;
- Am Mornings maachen déi einfachst Selbstmassage vum Bauch - wuertwolleg 5-10 Minutten;
- Eng einfach Übunge pro Dag ze maachen - twist de Béi, maachen Pisten;
- Während der gesamten Diätzeit, vergiesst net ze fëschen Ueleg a Kapselen ze huelen.
- Nues, Hoer an Haut kann erléisseg erof huelen, also extra Moossnahmen huelen - Masken, Bäder a Vitaminen komplex maachen;
- Dir gesitt eng Course vun dëser Ernärung an enger Zäit wou Dir keng Medikamenter braucht, soss kann et als e staarken Schluss bei der Liewer sinn.
Dir benotzt all dës Regelen, kënnt Dir mat der Ernärung séier aushalen. Eigentlech ass de Schema, op deem kaloresch Inhalter gemoolt ginn, ënnendrënner als eegene Dësch virgesinn - et ass bequem fir et auszedrécken an hängen se op der Frigo-Doert, sou datt et net während der ganzer Ernährung ze vergiessen. An de Deeg gefall FAST, Dir musst haassen a drénken nëmme Waasser - vun 1,5 Liter, net manner. Dëst ass eng schwiereg Ernärung, mä am Laaf vun der Vergaangenheet ass et liicht d'accumuléiert Kilogramm ze verléieren. Also, datt d'Gewiicht net zréck geet, vergiesst net un der adequate Ernährung am Enn ze bleiwen.