Vill Mënsche géift gär Brout iessen an e Gewiicht verléieren. Wann Dir op d'Lëscht vun erlaabt Produkter vu vill Diaken kuckt, dann Bäckerer déi éischt Tabu. Also denken net d'israelesch Diätiker Olga Raz, deen eng Diät erfonnt huet, baséiert op der Benotze vum Brout.
Olga's Diet "iesse Brout a dënnen"
An enger vun hiren Interviewen huet de Ernährungsgeeschter gesot datt si d'Fuerschung gemaach huet, déi baséiert op der Grënnung vun der Bezéiung tëscht Liewensmëttel an dem Hormon vu Gléck - Serotonin. Als Resultat hunn Experimente weisen datt eng Persoun ganz glécklecht a voll ass, wann Brout iessen. D'Grondregelen fir Rationéieren:
- D'Ernährung fir d'Olga 's Diät vum Brout Eemol an der Woch fir e Menü heescht et dorunner datt all Dag e Fraen 8-12 Bréchelen mat engem kal kaliege Inhalt (net méi wéi 45 kcal an engem Stéck) iessen, fir Männer e bësse méi - 12-16 Scheiwen.
- Brot gëtt benotzt fir Sandwichen ze maachen, zum Beispill, Geméis Kaviar op der Uewerfläch ze verbrennen oder e Stéck mager Fësch, oder Huet.
- Eng wichteg Regioun vum Brout Ernährung Olga Raz Kestner fir Gewiicht vun der Gewiicht - keen Hunger. Daat muss all 4-5 Stonnen iessen, och wann Dir net wëllt.
- Am Menü ass et erlaabt d'Geméis ze bezeechne mat Ausnahm vu stärkbare Liewensmëttel (Kartoffel a Bounen). Si kënne réit, gär oder gekacht ginn.
- Dir kënnt och Fruucht iessen, zum Beispill, Zitrus, sauer Äppel a Béi, Peaches, Kiwi, asw.
- Dag vun der Kaart musst Dir 200 Gramm vun fermentéierten Mëllechprodukter bidden.
- Am Owend sollten Sie Vitamine a Kalzium huelen.
- Déi grouss Bedeitung ass d'Ënnerstëtzung vum Waassergewiicht. Als Resultat sollt Dir op d'mannst 1,5 Liter Flësseg drénken. Et ass net nëmme gewéinleche Waasser, mee och Téi, Séiss a Bouken.
- Déi verbiedent Kategorie gehéieren esou Produkter: Fettegenoiren, Alkohol, Zocker, Mëllech a Botter.
- Fir Séiss Zänn gëtt et e gudde Bonus: Eemol an 14 Deeg kënnt Dir e Portioun vun Ärem Lieblingsspezialist leeschten. An normale Deeg kënnt Dir Séisses mat Zocker ersetzen.
Wann Dir all d'Regele betrëfft, da wësse während enger Woch Dir Gewiicht géint 3 kg verléieren. Et ass wichteg ze soen datt d'Brout Diät an de Leit mat chronescher Kolitis contraindicated, wéi et zu Reizung vum Darm kënnt. Dir kënnt dës Manéier net benotzt fir Gewiicht ze verléieren fir schwangere Fraen a Stillen.
D'Menüskaart vum Olga's Brout Diät si sou:
Fir gutt Resultater ze kréien ass et Wäert op d'mannst 4 Wochen ze iessen. Prinzipiell kënnt Dir all Äert Liewen eng Ernährung genéissen. An dësem Fall wäerte 2 Stéck Brout ofhuelen 1 Stécker. Nuddelen, Bounen oder 2-3 St. Korrespondenz. Dir kënnt och Kartoffel oder gekotter Mais als Ersatz sinn.