Elena Malysheva ass e bekannte Dokter a Presenter deen d'Gesondheetsberodung aus Fernsehschirms fir méi wéi engem Joerzéngt distributeiert. Et hëlleft an Leit mat Iwwermass. Déi 10-Dag al Diät ass ganz populär, déi scho vill gehollef hat. Dës Methode fir Gewiicht ze verléieren ass duerch déi Tatsaach datt se entwéckelt mat der Basis vun der properer Ernährung.
10 Deeg Diät Malyshevoy
D'Technik, déi d'Elena entwéckelt huet, implizéiert de Gebrauch vun engem Ernährungsschema, an deem d'Protein an d'Kohbhydraten Deeg alternéieren. D'Regelen vun der Kohbhydrat-Protein Ernährung vun Elena Malysheva fir 10 Deeg:
- Dir musst mat engem Protein Dag starten, an d'lescht sollt Kohbihydraten sinn.
- De Dokter recommandéiert d'Ernidderung vun enger Fraktioun ze halen, sou datt et keen Hunger fillt, well esou fréier oder spéider gëtt et e Panneau.
- Fruehens deeglech 2 Liter Flësseg, dëst beinhalt Waasser ouni Gas oder Téi ouni Zocker. Dir kënnt och Jus sinn, awer se brauche se onofhängeg ze preparéieren a mat Waasser verdünnen.
- Mueres moies musst Dir op engem eidem Mier drun drénken. Waasser, dat de Verdauungsprozess beginn.
- Carbohydrat-Protein Ernährung Malysheva fir 10 Deeg beinhalt e kaloresch Restriktiounsmenu: fir Fraen - 1200 kcal, an fir Männer - 1500 kcal.
- Et ass wichteg datt de Fruucht net de Moie misse verspriechen, well dëst ass d'Haaptmahrung. Supp soll net schwéier fir Verdauung. Iesse bei der Nuecht net iessen.
- Et ass néideg fir datt d'Salz an d'Gewierzer opginn, déi et enthalen.
Fir d'Resultater vun enger Ernährung ze verbesseren, ass et wäert wäert Sport maachen an am Ende vun enger Zehntag Period fir déi richteg Ernährung ze goen.
D'Menüskaart vun der Malyshevoy Diät fir 10 Deeg ass ganz einfach an erfuerdert net den Akaaf vun all exotesch Produkter. De Protein Dag sollt mat Fruucht vum fritt gekachten Ee a Gréng gestart ginn. Während dem Rescht vun der Period däerf nëmmen Mager Fleesch gegessen ginn, wat d'Roll als idealer fir e gekachten Hënn Brust ass . De Menu vun de Kugelagittag ass 1,5 kg Geméis. Elena recommandéiert d'Iessen ze roséieren, Salden, Purewierken a Juicer ze preparéieren.