Eng riesech Unzuel vu Frae virun e puer wichtegt Evenementer am Liewen huet e Zil gesat fir e puer Kilo ze läschen. Schnell verluer Gewicht an 3 Deeg, awer erwaart keng grouss Resultater. Informatioun, no deem fir eng sou kuerz Zäit kanns de fënnef oder méi Kilogramm verléieren, ass eng Erfindung. Mir wäerte net dringend ënnerhuelen aner Pillen an aner Drogen, déi Är Gesondheet gesondheetlech schueden.
Wéi gitt Dir an 3 Deeg op enger kalorieler Nahrung ze verléieren?
Fir e puer Kilogramm ze läschen, musst Dir d' Kalorieefeeler bis 1000 kcal reduzéieren. Dofir musst et aus dem Menüen Fett auszehëllefen, gefëmmt, frittéiert, séiss etc. D'Haaptrees fir dës dräi Deeg sollt Produkter mat kal kalem Inhalt sinn. Wann Dir interesséiert sidd, wéi vill Dir an 3 Deeg verléiere kënnt, da kënnt Dir op der Skala manner iwwer 3-4 kg gesinn. Et misst bemierkt ginn, dass Fett während dëser Zäit net praktesch fortgoen, an den Haaptgewiichtsverloscht gëtt fir d'Waasser a Dessertinhéierung entgéintgesat.
Fir ze erfuerder wéi d'Gewiicht dréngend an 3 Deeg verluer ass, ass et dorunner ze bezuelen en Beispill vun engem Menü fir dës Period:
Day # 1:
- Frühstück - e Glas Mëllech mat engem Löffel Hunneg, Kriag an Grapefruit;
- iessen - e Stéck Dampfësch mat Zitrounaft an 200 g Geméis;
- Snack - e Glas Fett Kefir a Joghurt;
- Iessen - e Salat vu Geméis mat Olivenueleg an e Glas Geméis aus der Nuecht;
- virun engem Schlofzëmmer - 1 Zoppeläffel. kefir.
Day 2:
- Frühstück - 100 g Häre Kéis, Grapefruit an 200 g Waasser mat Zitrone an Hunn;
- iessen - e Stéck gekachten Filet a Geméis;
- Snack - e Glas Joghurt;
- Iessen - 100 Gramm Kéisekéis an eng Zalot vu Geméis;
- éier e Bett - e Glas Fettgefässer an Joghurt.
Day # 3:
- Mueres - e Glas Séiss vun der Grapefruit an 100 g Fettgekäiz;
- Mëttegiessen - e Portiounsamentsaum mat Fruucht;
- Snack - 200 g Waasser mat Zitrone an Hunn;
- iessen - e Stéck vu gedämpft Fësch a Geméis;
- ier Dir mam Bett géet - e Glas Kefir.
Et ass wichteg ze mengen, datt nëmme fett fett Varietéit noutwenneg sinn fir Fësch a Fleesch ze wielen. Fir d'Resultat ze behaalen an d'Indizes ze verbesseren, gëtt et recommandéiert datt no der richtëger Ernährung gedeeft gëtt, fir de kaloresche Wäert grad op 1200 kcal ze erhéijen.
Wéi kann ech Gewiicht am 3 Deeg op Mono-Diät verléieren?
Et gi vill Mono-Diessen, déi de Gebrauch vun engem eenzegen Produkt implizéieren. Et ass schwéier ze hänken an et ass ëmmer de Risiko dat se versuergt ginn. Egal wéi d'Ernährung gewielt gëtt, ass et néideg fir d'Waasserwaasser ze halen, andeems si op d'mannst 1,5 Liter Waasser pro Dag drénken. Elo gëtt Gewiicht verluer 3 Deeg hëlleft sou eng Mono-Diät:
- Buckwheat . Dëst ass ee vun de populäersten an effizienten Diaken, déi och gutt ass. De Menu du jour besteet nëmmen aus Buckwheat Kaf vun enger grénger Téi. Et ass besser net d'Kéis ze kachen, awer fir d'Dampung fir d'Nuecht. Ënnert dem Verbuet sinn verschidden Zousatzstoffer, zum Beispill, Dir kënnt Öl an Salz net setzen. D'Buckwheat Ernährung ass net nëmmen datt Dir Gewiicht verléiert, mee och d'Kierper vu schiedlechen Substanzen rein. Wann Dir de Menü diversifizéiere wëllt, da fütt e bësse gekachten Huhn, awer da wäert d'Resultat e bësse méi kleng sinn.
- Banana . Dës Optioun ass ideal fir séiss Zänn, well Bananen sinn eng vun den léifsten Uebst. Si sinn Nourwelze ginn, also kënnt Dir Ären Hunger séier erhalen. Et sollt bemierkt datt Bananen e liicht diuréteschen Effekt hunn an och hëlleft Stëmmung ze erhéigen. Den Dagesmenü enthält 3 Bananen an 3 Zoppeläffelen. Mëllech oder e wéineg Fett Kefir. Déi präsentéiert Produkter missten alternéiert sinn.
- Kefir . Eng aner grouss Variant vun Mono-Diät, wéinst deenen d'Ofschleppung vum Däitlech vun accumuléierten Toxinen ass. Daag ass et noutwendeg fir 1,5 Liter léiwe Fett Kefir ze drénken. Wann Dir e staarkt Gefühl vu Hunger leidet, da kënnt Dir e puer gréng Äppel un de Menü setzen.