D'Michel Montignac Ernährung ass duerch vill Studien ze veräntwerten. Si ass net hongereg a baséiert op gesond Liewensmëttelen. De Wëssenschaftler bitt zwee Stufs vun Gewiichtsverloscht, de éischten ass fir d'Liwwerung vu Gewiicht ze läschen, an déi zweet - fir d'Resultat ze fixéieren. Wat wichteg ass, dës Methode fir Gewiicht ze behalen ka bal alles, well et keng Kontraindikatiounen sinn. D'Essenz vun der Montignac Diät ass d'Benotze vu Liewensmëttel déi fir d'Ernährung mat dem glycemesche Index berücksichtegt ginn. Et gëtt recommandéiert fir Produkter ze ginn, déi e Score ënnert 55 sinn.
Menu fir d'Woch vum Montignac Régime
Vill Leit wënschen dës Methode de Gewiicht ze verléieren, andeems se sech net erniddregend an d'Nahrung ernimmen, an e puer Deeg kanns du och relax maachen a eppes iesse wat Dir liewt.
Frësch . D'obligatoresch Ernärung, de Zweck vun deem ass d'Bauchspray. Dofir ass de Jus oder Uebst déi op eng eidel Mëtsch fir eng hallef Stonn virum Iessen giess gi sinn am beschten.
De ongeféiert Miessméissage vum Montignac-Diest:
- Kaffi mat Botter, 1 Zoppeläffel. Jus a Kaffi ouni Zocker.
- Eischten Eeër mat Speck a Wipp, Kaffi ouni Zocker.
- Portioun vu Kéis mat Botter, Jus, Toast a Kaffi mat Fett mat Mëllech a ouni Zocker.
Mëttegiessen . Fir dës Miel ass et besser fir Geméis ze wielen, deen mat Proteinprodukter ergänzt gëtt an am beschten wann et Fësch. Verstinn dës Liewensmëttel déi Stärke enthalen. Kachen d'Platen besser fir e puer Koch oder Simmer.
Beispillmenü fir Mëttegiessen:
- Kach Fësch, Geméis Salade an e Glas Wäin.
- Gekachten Rëndfleesch mat Bounen, Salade, e Snack vu Fësch a Tee.
- Gegrillt am Tomatoeër, Geméis Salade a Tee.
Dinner . Dës Miel ass déi einfachst, well et ass net ze luede de Kierper ze liesen, ier Dir mam Bett ginn.
E Beispill vun Dosen Menu fir Michel Montignac's Diät:
- Portioun vun de Geméisesuppe, Salade, Tomaten a Fettgehalt.
- Omelette an Zalot vu grénge Geméis.
- Servéiert vu Lentiller a eng Salat vu Geméis.
Snacks . Fir de Hunger tëscht Frühstück, Iesse a Mëtteg ze bremsen, kann et e puer onverdéngte Fruucht iessen, e puer véier Nëss oder e puer Kéiszorten.
Wat fir déi zweet Phase kann et op d'mannst e Liewen laang daueren, awer e baséiert op enger richteg Ernährung. Heiansdo kënnt Dir Iech Fett a Kuelenhydrater vermengen, awer gläichzäiteg frësch Geméis an der Ernährung stänneg präsent sinn. Wann Dir Är Resultat späichere wëllt, dann vun Séisswueren, Bakbueren an aner schiedlech Produkter misse vergiessen.