Svetlana Fus ass e bekannte Ernährungsgeescht, deen hir eegen Ee System geschaaft huet. E Beispill fir d'Effizienz vun der Ernährung ass den Entwéckler selwer, a wéi fir déi typesch Ernährung fir Gewiicht vun der Gewiicht, ass d'Frau Fus als Diätiker all dëst un engem aneren. Also, wat sinn d'Virdeeler vun der Diät vu Svetlana Fus a wéi funktionéiert et vun aneren Diaken?
Moderne Mëttelen fir Gewiicht ze verléieren
Laut Svetlana Fus, déi typesch Diaken, op déi mir "setzen", erënneren eis, wann eise Gewiicht iwwer déi uerdentlech ass, féiert nëmmen zu Stress vum Kierper. Als Resultat vun esou Stress, kritt séier de verluerene Gewiicht mat Interesse zréck, an d'Haut gëtt ëmmer méi Dehnungsplaze memoréiert. D'Ernährung vun engem Ernärungsdéngscht Svetlana Fus huet näischt mat esou enger Schlof geholl.
Et ass dee selwechte Schued, dee se betraff ass an de onverzichtbare Konsum vun de Liewensmëttelen mat engem weider Programm vu Fettverbrennung am Fitnessstudio. Well eis Diätiker selwer en Affer vum "Gewiichtsverloscht" gouf, weess iwwer d'Methode zesummegesat. Wann Dir d'Zuel vun Kalorie verréngert an d'Gewiicht duerch Training trainéiere wëllt, bleift d'Fettmass déi selwecht, a ënnert him a wäerte Muskulatur wuessen. Als Resultat ass Äert Gewiicht vun zéng Kilogramm erop.
Diät fir d'Liewen
Diet Fus ass e Stil vun enger Ernährung fir e Liewen. Just e puer einfache Regelen, an Dir wäert Gewiicht gläichméisseg verléieren, ouni Kompromiss iwwer Gesondheet:
- Séissegkeet zouginn - reduzéieren de Verbrauch op 1 Mol an der Woch, a nodréiglech vill vergiess de séiss.
- Maach ouni Sandwichen a Rollen - dat ass net Iesse mat Mëttegiessen a kein Dinner . Dës Snacks interruptéieren den Appetit an stimuléieren d'Sectioun vum Magastrat. Si si ganz kaloresch an hunn hir Kalorie "lee" genannt.
- Drénken méi Waasser. Normal Flëssegkeeten mat enger ausgeglachter Diät vu 1.5l bis 2. Wann Dir iessen dréint - 3 Liter.
- Kaffi (natierlech) kann betrunken a genéisst. Keng Kaffi (wéi och Téi) op engem eidem Mager drénken an net drénken hir Iessen. Huelt Iech de Mëttegiessen a no enger hallech Stonn kanns de Kaffi gedrängt beweegt. D'Maximaldosis vu Kaffi ass 3-4 Tëpp, awer dëst ass wann Dir net Téi parallell drénken.
- Kaffi sollt voll an noutwenneg sinn - Kéis mat Hengstkäse a gedrockene Fruucht. Do net iessen raues Geméis an Uebst zënter dem Mueren, fir si dat zweet Frühstück. Snacks gi Joghurt, Kefir, Fruucht , Nëss. Fir de Mëttegiessen, Geméis a Fleesch kombinéieren - si si fir d'Verdau vu verschiddenen. Kombinéiere keng Fleesch mat Miel. Zum Dinner léif Liewensmëttel - Korr, gär Geméis.