Vill Leit déi wëllen e puer Honnert Gramm ze halen an e Gewiicht verléieren, probéieren a menge Ernärungs menüen ze bauen, sou datt nëmme Kaffi a Fett giess gi ginn. Eng Diätetomelos ass eng vun dësen Platen. Si kënne fir Mueres oder Iessen iessen , well d'Geriwwler net "extra" Kalorien hunn, a vill Uspréch mécht et ganz nëtzlech.
Wéi Dir eng Diät Omelet ze kachen?
Fir de gudde Goût vun dësem Gericht ze genéissen, musst Dir all d'Ingredientsen op der Eve kafen. Oder awer, fir e ideale diätetesch Omelett fir de Frühstück ze preparéieren net funktionnéiert, well Gourmandisen sollt nëmme vu frësche Produite gemaach ginn.
Och këmmere mir d'Iessen am Viraus, an deem d'Spull gi fritt. Et ass besser, e Pan mat enger Keramik oder net-Stick Beschichtung ze benotzen. In esou Geschir kënnt Dir Öl fir Frigoen benotzen an dofir de Kalorie-Inhalt vum Geriicht reduzéieren. Wann et keng sou Frittchen Pan gëtt, wäschen d'Uewerfläch vum Pabeier mat engem Papiertuchtuch no der Ofsetzung vum Ueleg ewechwëschen, sou datt Dir eisen Iwwerdréck kënnt.
Een Rezept fir eng Ernährung omelet
Fir e Geriicht ze preparéieren braucht Dir net extra Ingredienten. Alles wat Dir braucht, ass einfach am normale Buttek.
Zutaten:
- Ee Poulet - 2 Stéck;
- Mëllech Fettfrei - 70 ml;
- Salz a Gewierzer - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Trennen déi Blieder aus de Eejbeschaen a wippelen se mat enger Gabel oder Mischer. Addie Mëllech a mëschen all d'Ingredientsen erëm. Salt d'entsteet flësseg Masse a gitt se op e preheated Pan. Wann d'Kochgeschirr kee Floumaart huet, schlucken se et mat e kleng Ueleg. Fech e Omelet ënner dem Deckel, wann Dir wëllt, dir Gewierzer ze drénken. Als Suerch gëtt et besser schwarz Pärp, Kraider oder Curry ze benotzen.
Nahrungsergänzungsmëttel Omelett
Dir kënnt och dëse Geriicht mat Geméis kachen. Fir dëst Zweck, ier Dir d'Mëschung vu Mëllech a Protein an eng Pikaneschpudding gitt, bräicht de bulgaresche Päffer oder Tomaten.
An anere Wäerter bleiwt d'Rezept fir d'Kach dat selwecht. Geméis mam Schnéijäere bewahren Vitaminnen a Fruucht oder Owes gëtt méi nëtzlech. Besonnesch wann Dir Öl während de Kachen benotzt.
Net manner schléisseg ass dëst Gericht mat gréng Bounen. Dëse grénge Geméis ass perfekt mat engem Omelet kombinéiert a mécht säi Aroma nach méi leed a gesouch. An de Geschmaach vum Iessen gëtt besser.
| | |
| | |
