Shrimp - luminéisen a lecker Miereslaf, deen den Menü vun enger Schlanker erfollegräich ergänzen kann. Et gi vill Grënn fir dëst - déi eenzeg Kompositioun vun dësen Marinebeamten an hiren Energiewäert. Vun dësem Artikel léiert Dir a wéi vill Kalorien an Shrimps an e wat hir Virdeeler sinn.
Kompositioun a kaloresche Inhalt vu Shrimps
Op 100 g Garnelen a frëscher Form ass et just 95-99 kcal. D'Tatsaach datt hir Kompositioun haaptsächlech vun Protein - 18,2 g repräsentéiert gëtt an de Fett ass nëmmen 2,2 g, et ass méiglech, dës Séraphéis a sécher eng exzellente Diätetradik ze nennen.
Wéi vill Kalorien a gekachten Garnéieren hänkt dovun of wéi Dir se schmaacht a wat Dir selwer ausgewielt hutt. Am Duerchschnëtt hu gekackte Shrimps e Energiewäert vun 100-110 kcal, i.e. bal d'selwecht wéi déi frësch.
Nëtzlech Properties vu Garnelen
Shrimp ass e Quell vu Protein, ungesättigten Fettsäuren Omega-3 a Omega-6, eng grouss Zuel vu Mineralstoffer, wéi Kalium, Kalzium, Mangan, Fluor a Phosphor, wéi och B Vitamine.
Shrimp sinn nëtzlech:
- bei allergesche Reaktioune
- mat katarrhal Krankheeten;
- d ' Immunitéit verbesseren;
- fir den hormonellen Hannergrond ze verbesseren;
- fir Gewiichtsverloscht;
- mat Asthma a Bronchitis.
Et sollt ee feststellen datt d'Garnelen praktesch net onschëlleg verursaachen kënnen, ausser datt se an enger ökologesch onbeweeglech Zone gefangen ginn sinn. Allerdéngs, wann Dir se ze séier ze iessen, och dës Faktioun wäert Är Gesondheet net ernimmt sinn.
Di iessen op Shrimps
Déi beschten Diät op Shrimp ass déi richteg Diät mat hiren Ergänzungen. Betraffen d'Grondprinzipien fir esou eng Ernährung fir Gewiicht vun der Gewiicht ze maachen:
- Dir musst 4-5 Mol am Dag a klengen Portiounen ësst.
- Shrimp genuch fir an der Nahrung ze dréinen all Dag - lass se an der Salat fir de Prënz bestueden, Supp zum Mëtteg oder Heiss fir den Dinner;
- vun der Diät Dir musst all frittéiert sinn,
Fett, Séiss a Miel - ouni datt Dir keng Resultater erreechen kënnt; - Déi beschte Säitentzucht gëtt Geméis, virun allem Kabbel, Zucchini, Klackespfréit an Aubergine;
- Déi lescht Liewensmëttel sollten 3-4 Deeg virum Schlofzëmmer ausgebaut ginn;
- D'Iessen ass eng vun de meeschte Mieresstécker, erlaabt net eng Abberzuel vu Kohbhydraten, awer liicht Light Geméis an Fleesch / Garnelen / Fësch.
Eengent Prinzipien gi fir Iech séier a Form ze halen, verléieren 1 kg pro Woch. Dës Zort Liewensmëttel ass sécher a kann esou laang wéi Dir wëllt.