Dës Substanz ass e Flavonoid, deen d'Erhéigung vun den Epidermalzellen verhënnert huet, also ass jiddereen, deen d'Sklav Jugend ableeft, net iwwerliewe kann, fir erauszefannen, wou de Quercetin am meeschte enthale gëtt, a wat d'Liewensmëttel mussen an hirer Ernährung an de Kierper gesat ginn.
Wéi eng Produkter hu quercetin?
Leading Positiounen an der Lëscht vu Produkter, déi Quercetin hunn, sinn Buckwheat, Schwaarz a gréngen Téi , Lovage, Äppel a Kapren. Et ass an hinnen Dir fannt e grousst Betrag vun der Substanz, fir d'Experten recommandéieren se regelméisseg ze benotzen, zum Beispill, fir Kaffi mat enger Téi opzemaachen, oder op d'mannst e Päck am Dag ze iessen.
Et ass och nëtzlech fir de Menu du Travail ubidden, rout Zwëschen, Broccoli, Tomaten vun verschiddenen Zorten a Geméiszorten, déi si och op Produkter bezéien, déi dëse Flavonoid an hirer Kompositioun hunn. Vergiesst net, datt déi méi al gëtt a Persoun gëtt, wat hien méi Querecetin braucht fir e normalen Haartzucker ze behaalen, déi d'Regele fokusséiert, a soll de deeglechen Taux vum Substanz berechnen. Dat ass, a 20-25 Joer ass et genuch fir 1 Apel oder eng Portioun vu Kapp an Tomaten un Dag ze iessen, a 35-40 Joer ass et net iwwerflësseg fir dës selwecht Trapen ze addelen an se op d'mannst 1-2 Mol am 10-12 Deeg.
Cranberries, d'Blaubeeren an d'Rëndelbëscher - dat ass d'Quercetin ganz vill. Daat am Hierscht a Summer ass net ze faul, dës Beeren selwer ze kafen oder ze sammelen, andeems se nëmmen 100-150 g vun hinnen ate ginn, kritt Dir eng praktesch Aktualitéit vun dësem Flavonoid.
D'Verwäertung vu Quercetin
Niewent dem Verlängerung vum Alterungsprozess vun den Hautzellen hëlleft dës Substanz den Niveau vum Cholesterol am Blutt ze reduzéieren , sou datt et nëtzlech ass fir Iessen matzemaachen fir Männer a Fraen iwwer 35-40, déi am Risiko sinn. Et ass gläich wichteg fir de genuch Betrag vun dësem Flavonoid ze kréien an déi aktiv aktiv am Sport, well d'Substanz hëlleft d'Gelenkstéiss erëm z'erreechen, déi de Mënsch aus der Entwécklung vun sou enger Krankheet wéi Arthritis spueren.
Zweifléissege Benefice gëtt vu Quercetin gefouert an déi déi versichen d'Konditioun vun hire Bluttfäegkeete këmmeren, wéi se hir Maueren stäerken, se méi elastesch maachen.
Zu enger Summervakanz sollt een och bemierken datt jiddereen, déi jonk, Wuelbefannen a Liewegen zevill jiddefalls bewäertere mussen, hir Ernährung revueieren an d'Produkter déi virdru erwähnt ginn, déi an hirer Kompositioun eng grouss Quantitéit vum Quercetin hunn, et ass wierklech e vernoléissegen Décisioun.