Physiologie vun der Ernährung

Virdru waren d'Dokteren iwwer dem Problem vun Ënnerernährung, dem Mank vum Liewensmëttel, verwéckelt. De Problem vun der heideger Gesellschaft ass iwwerflësseg, an heiansdo souguer Obesitéit. Vill Villercher vu Fastfood, hallef fäerdeg Produkter an Ariichtungen. Wou Dir iesst gutt kënnt iessen, ouni ze konsuméieren iwwer Kachen, entspanen a lass dech net iwwer wat mir iessen. D'Haaptméiglechkeet ass séier, schmackhaft a zefriddestellend. Zousätzlech si vill Leit an eis Zäit eleng eleng. A wann Dir eleng liewen, ass et net néideg, kee Wäi fir eppes ze kachen. Ausserdeem, wann Dir am Haus kënnt Dir ka Kaf vu Pâtisserie kafen.

D'Physiologie vun der Ernährung ass eng Wëssenschaft op der Untersuegung vun der Persoun muss d'Substanz an de Liewensmëttel an hir Effekter am Kierper baséiert. Fir gutt funktionnéieren, brauch de Kierper vill verschidden Stoffer.

Energie an Iesswueren

Déi Haaptquell vun Energie déi eng Persoun braucht giess ass. Energie ass a Liewensmëttel an der Form vun Nährstoffer - Proteinen, Fette a Kohlenhydraten. A fir Äert Verhältnis ze änneren, ass et méiglech mat metaboleschen Prozesser ze regelen.

Proteins

Si spillt eng ganz wichteg Roll an der Muskulatur. Proteinen besteet aus Aminosäuren, si reparéieren Zellen, bilden Gewëssen. Proteinen sinn Zille fir Gebaierzellen. Am gréissten Deel si se a Fleesch a Mëllechprodukter. De Mangel vun Proteinen kann zu enger Schwächung vu Knuewel an Muskelgewënn féieren, dofir erfuerdert Vegetarier kierflech Eroflueden an der Form vun Protein Nahrungsergänzungen.

Kuelenhydrater

D'Physiologie vun der Ernährung rechent Kohlenhydraten als ee vun den Haaptquellen vum Energie, déi vum Kierper brauch. Kuelewaasser (si Saccharose) - dat ass e natierlech Liewensmood fir de Gehir. Si si strukturell einfach a komplex. Also eise Kierper muss komplex sinn. An se sinn a Geméis, Mierfësch, Huesen. Einfach, an der Form vum Bakbueren, bréngt net vill Virdeel. D'Vergaangenheet vum Niveau vun einfache Kohlenhydraten a komplexe Mataarbechter ass d'Iddi vu kohärenten Diabetiker.

Fette

Dëst ass net onbedéngt extra Pounds. Einfach, Dir musst Fette a Kuch Kuch ze ënnerscheeden an an engem Stéck Fësch. Nodeems d'Nëtzlech Fettsäuren si bei der Konstruktioun vun Zellen, Hautmembranen a Lipidstoffer ubelaangt. Déi wichtegst vun hinnen ass Linolsäure. Et gëtt an allen Produkter vum Déiereschutz fonnt: Fësch, Fleesch, Mëllechprodukter. Eng aner wichteg polyunsaturéierter Fettsäure ass Omega 3. Et beaflosst d'Aarbecht vum Gehir & Vascular System. An, erëm, si ginn an Fësch gehaal.

Vitaminen

An der Physiologie vun der Ernährung spille Vitamine eng rieseg Roll. Nodeems alles plausabel eis Nues ze bremsen, d'Hoer ze schneiden oder d'Haut trocken gëtt, hu mir direkt en Komplex vu Vitaminnen kaaft. An net vergeblecht. Vitamine ass organesch Substanzen, déi an Iessbueren enthale sinn. An dëst sinn Geméis, Fruucht, Fësch, Huesen, Mëllechprodukter. Jidderee vun hinnen ass responsabel fir verschidde Funktiounen ze maachen. Also, Vitamin C ass responsabel fir d'Immunitéit ze stäerken, Vitamin A ass essentiell fir Visioun, B Vitamins betreffen eis Stëmmung an d'Leeschtung. Vitamin D an E sinn fir de Lipidstoffwechsel an d'Regeneratioun vun Zell verantwortlech, an et ass Haut, Nägel a Haare. Also, ouni hinnen, just iwwerhaapt net.

Fiber

Et ass léift an onléislech. Léislecher Liichtegkeet hält Hunger an reduzéiert Cholesterin. An déi onléift Massage den Darm masséiert a blockéiert d'Schlacken. Et ass a Geméis an Uebst, och an Huesen a ganzer Kier fonnt. Also, de Buckwheat ass d'Haaptquell vu Bläschen.

Mineral

Mineral gëtt eng grouss Roll bei all de Bioprozessuren vun eisem Kierper. Zum Beispill, Kamaz Participatioun an de Prozesser vun der Hämatopoiesis, iodin ass néideg fir d'Synthese vu Thyroxin - de Hormon vun der Schilddrüs. Potassium regelt Häerzrhythmus, Kalzium am allgemengen ass d'Haaptquell vu Knuewëss, a Magnesium huet Kämpfer mat Stress. Sodium ass eng metabolesch Prozedur involvéiert an Selen ännert d'Entwécklung vun Tumoren. Phosphor hëlleft den Metabolismus, an den Zink hëlleft Immunitéit.

All Substanzen ginn duerch eise Kierper am Komplex gebraucht. D'Physiologie vu menger Ernährung ass just hir komplex Auswierkung op eise Kierper. Natierlech, wann et net genuch geet, kënnt Dir op spezifesch Produkter fokusséieren. Awer déi Haaptschwieregkeet ass méi wéi dës Produkter, déi eise Kierper profitéieren.