Shuttle Run

Wat e Shuttle lafen, Leit, déi wäit aus Sport sinn, si schwaach. Mëttlerweil ass dëse Cross-Country-Komplex bekannt fir bal jiddfereen deen an der Schoul studéiert. An de kierperlech Schoulunterricht maachen d'Schüler regelméisseg d'Exercisë wéi och d'Reguléierungen an d'Tester op hinnen. Am Kär gëtt et nëmme fir Kuerenzdengscht, awer nëmmen d'Zuel vun de Rennen an engem Zyklus ass méi wéi een. De Sportler féiert e Kuerzaart vun der Streck un, riicht sech ëm, rennt de selwechten Wee zréck, setzt d'Wiederhuelung vun der Bewegung etc. Eppes wéi de Prozess vum Rutschen vum Shuttle laanscht dem Leinwand vum Weben, also de bekannte Numm vum Komplex. Mat der Hëllef vun dësen Übunge maachen Athleten séier séier ze beschleunegen, ze starten an ze féieren. Et ass och e Warm-up-Training, fir d'Geschwindegkeet vu Sprinter ze vergréisseren. Awer fir si effektiv wier, da sollt Dir wësse wéi d'Shuttle riicht korrekt lafen . Zum Beispill, et ass néideg fir d'Längt vun der Distanz ze berücksichtigen, wat e klassesch Honnert Meter sinn, a vläicht souguer länger. A Repetitionen während senger Passage kënnen op d'mannst dräi, awer net méi wéi zéng. Et sinn aner Regele vum Shuttle lafen.

Shuttle Technology

Fëllt d'Lektioun esou wéi am Standardkomplex aus der Startplaz. Et kann entweder niddereg oder héich sinn. Spezifesch Foussstutt an der Shuttle Rennen ginn net benotzt. Wann den Athlete sech op eng héich Startplaz fokusséiert, da misst hien de Kierper méi kuerz kippen an drécken et vir ewech, während de flaitende Been op den Zeh, deen vun ongeféier 300 duerchgesat gëtt. Den zweeten Bein fir e Push muss spannend sinn fir direkt op de Start ze reagéieren Signal a fänke Bewegung.

Fir ze verstoen, wéi ee Shuttle Race laacht, musst Dir fir d'éischt emol op Ärem Schnellregime konzentréieren. Et sollt maximal sinn, well et fir dësen Zweck war datt de Komplex entwéckelt gouf. Fir effektiv ze beschleunegen, muss de Sportler op seng Zänn hannendrëcken a vill ze séier a Schrëtt maachen. Zousätzlech Übunge mat Seel , déi am intensivt Mooss gemaach ginn, hëllefe fir dës Fäegkeet ze trainéieren. Zousätzlech brauch de Laf Course eng gewëssen Beweeglechkeet, well hien muss verschidden Dréi bei der grousser Geschwindegkeet maachen. Virun engem Drëttel ass et néideg fir eng speziell Schrëtt ze stoppen, déi hëlleft mat der Zouuerdnung vun der laanger Bewegung sécher ze änneren. Hien muss och extra schaffen, zum Beispill, matzemaachen an Equipe: Basketball, Fussball, Volleyball.

Egal wichteg wéi de gudde Start, an der Shuttle-Rennen ass de richteg Ziel. Den Athlete virausgesat d'Distanz no der leschter Enquête, an an däerf keng Geschwindegkeet verléieren. An et ass besser ze refuséieren vum Ziel Sprong, haut hunn souguer professionell Sprint iwwer d'niddreg Effizienz vun esou enger Technik iwwerzeegt. Et ass besser, e sougenannte final throw, brong de Ribbon am Ziel. Dës Technik reduzéiert de Risiko ongewollt Bremsen, an souguer e Newcomer kann et maachen.

Wéi Dir eng Shuttle Race trainéiert?

Et ass zimmlech schwiereg, eng Shuttle zu engem Amateur ze engagéieren, well et erfuerderlech Ausdauer vum Kierper erfëllt. Während der Ausbildung sinn och professionell Athleten déi folgend Regelen net vernoléissegt: