Déi meescht vun eis verbréngen de Schaffdeeg, setzen mat Auto oder ëffentlechen Transport, an als Rescht kucken Filmer, Fernseh oder klammen d'Netz. Mir sinn chronesch kuerz Zäit an däerfen net zumindest e bëssen Zäit fir Sport ze weisen. All dëst féiert zur Entféierung vun Krankheeten vun der Wirbelsäit, well et d'Spinat ass, déi d'ganz Belaaschtung vun de sessiante Lifestyle nout. Als Resultat entwéckelt d'Skoliose - d' Krümmung vum Réckwee mat erhéiter Belaaschtung vun den Muskelen op der enger Säit vum Réckfall a atrophiede Muskelen op der anerer Säit.
Curvaturen a Verformungen si meeschtens populär an der thoracistescher Regioun, si sinn awer net selten an der Gebärmutterhalung an der Lend. Wann Dir bemierkt datt eppes mat der Réckhuelung falsch ass, zum Beispill Dir fillt Iech Schold, kuckt d'Krümmung vun der Haltung, d'schnelle Mérite vun der Réck, - en orthopädesche Dokter kontaktéieren. Eréischt duerno nach enger präziser Diagnostik kann de orthopenist een komplexe therapeutescher kierperlecher Erzielung speziell fir all Patient auswielen. Awer mir lee'en Iech u Exercisë vun der Physiotherapie ze maachen fir d'Wirbelséi, déi Iech hëllefe mat de klenge Stierfhëllef ze bewäerten, d'Dorsalmuskelen ze stäerken a schützen Iech selwer vun der Entwécklung vun alle Krankheeten vun der Wirbelsäit.
Physiotherapie an der Krüppung vun der Wirbelsäischt sollte gläichzäiteg all Dag gemaach ginn, sou datt de Kierper méi einfach op nei ongewéinlecher Lasten adaptéiere kann. Den Ufank vun all Coursen soll e klengen Warm-Up fir d'Erwiermung. Nodeems et virgesäit, gitt op den Haaptkomplex.
Ausübung # 1
D'Startplaz leet op Ärem Mëllze, klotert Är Arem a Been, a schreift Iech mat engem Bogen zréck. Den héchsten Punkt ass de Becken. Mir halen Gewiicht op roude Waffen a Been, de Kapp ass erofgesat ginn. Mir erhéijen eise Kapp scharf, a sou wéi de Becken esou kleng wéi méiglech, awer net bis Enn. Halt op den Zänn an op d'Hänn. Duerno nees den Becken erhéijen, den Kapp nidderegen. An dësem Geescht hu mir d'Ausübung fënnef Mol. Mir sëtzen an der IP.
Ausübung # 2
IP - liegend op der Réck, Hänn entlooss. Mir maachen d'Bewegung "Vëlos" déi ganz vu Kandheet vertraut sinn. Allerdéngs musst Dir net nëmmen Är Been sinn ze bewältegen, mais ären Bewegungen vun Bunnen, mat dengem Been wéi de Buedem wéi méiglech. Dëst wäert d'Bauch presse stäerken, wat d'Spin nett brauch, wéi e Korset. Wieder 10 Mol méi.
Ausübung 3
IP - liegend op de Bauch. Mir erhéihen de Becken, wéi an der éischter Bewegung, an an dëser Positioun fir 40 Sekonnen laafen eis den Zëmmer. Mir sëtzen an der IP, mir kënne verschidden Approche maachen. Dës Ausübung streckt d'Wirbelmuskuleuren an hëlleft ersat ze verschiedene Vertebriechscheiwen.
Ausübung 4
IP - Sëtzen op de Buedem, erreechend riichtgefäerdegt Arécken a léckt Bromme. Vun dëser Positioun gitt mir op d'Rack mat engem Schëffer op d'Waffen a beraacht d'Réck wéi méiglech ze biegen iwwer d'Spëtzt an an der entgéint Richtung Biede. Wieder 10 Mol méi.
Ausübung 5
IP - leiend op der Réck, d'Arme gedrängt laanscht den Trunk. Lues hun mir d'Beem aus dem Buedem verroden a si iwwer de Kapp geheien a probéiren se sou wäit wéi méiglech ze setzen. Bleift fir e puer Sekonnen an dëser Positioun an zréck an d'ursprénglech. Wieder 10 Mol méi.
Dir maacht esou einfacht Übungen all Dag, hëlleft fir e puer Problemer mat der Wirbelsiichtung ze vermeiden an eng Rees an den Orthopedist. D'Ziler vun therapeutescher kierperlecher Ausbildung sinn net nëmmen Behandlung, mä och effektiv Präventioun, Rehabilitatioun a Rehabilitatioun. Wann Dir leid duerch akutesch Formen vun Krankheeten vun der Wirbelsituatioun, da gesitt d'Therapie fir Stier Stierfsystemer an aner Probleemer bei Remissiounen. Wann Dir verschidden Wëssenschaft gemaach hutt, fillt Dir Iech Schmerz - a stinn op e méi séissen Tempo vun der Ausübung. Dank Physiotherapieübungen a alldeeglechen Übungen fir de Réck virum Begriefnis vun Krankheeten, Dir wësst Iech Disziplin gewuer ginn, Är Positéit ass onwahrscheinlech an der Bevölkerung, an e gesonde Wirbelspray garantéiert d'exzellent Funktionéiere vum ganzen Organismus.