Modern Kanner sinn immens aktiv: si verbréngen bal all d'Zäit, op engem Schreif an der Schoul, engem Computerdësch oder virun der Televisioun. Elteren ginn an ënnerschiddleche Stéierungen gitt fir hir Nofolger ze goen oder spillt Outdoor-Spill. E puer schreiwen e Kand an der Sportsektioun. Well de Yoga ganz populär ass, gi vill Mammen a Pappen gefrot, ob et an der Kandheet ka maachen. Ass si erlaabt Puppelcher?
Yoga ass net esou vill e Wee fir d'Form als geeschtlecht Praxis ze behalen fir Harmonie a Gesondheet ze fannen. Virun allem ass fir erwuessene Leit adresséiert. Awer wann d'Kanner e Wëll ze weisen, firwat net? Alter beim Yoga fir Kanner mécht net wichteg. Et gëtt eng Direktioun vum Baby Yoga: de sougenannte Komplex vu Training fir Puppelcher. Allerdéngs kann et nëmme ënnert der Kontroll vun engem Spezialist maachen. An e puer Fitnesscentren fannt Dir Gruppen vun Kannereriichten, wou Kanner vun 2 bis 4 Joer rekrutéiert sinn. Am Land wou dës philosophesch Praxis entstan ass - Indien - Kanner begleeden Yoga aus 6-7 Joer. Et ass dëst Alter deen als Optimal bezeechent gëtt. Am Allgemengen muss et sinn d'Regel ze observéieren: d'Komplexitéit vun den Übungen soll dem Alter vum Kand entsprach.
Kanner Yoga doheem
Vill Elteren zéien hire Lieblingsspezialist un engem Yoga Spezialist. Op Wonsch, kënnt Dir et zesumme mat dem Puppelcher doheem maachen. Dir kritt eng speziell Kanner Matte fir Yoga. Et huet eng net rutschfërmeg Uewerfläch an ass perfekt absurd. Geeignet ass d'Längt vun der Mataarbecht, an där d'Waffen an d'Been sinn net méi wéi 10 cm an der Liewe komm.
D'Kleeder vu Kleeder fir Klassen sollen liicht, fräi, onverbindlecht Beweegunge sinn, déi aus natierlechen "Atem" Materialien gemaach ginn. Huelt Musek fir Kanner Yoga. Déi bescht Melodien sinn entspannende Melodien.
Wann Dir mat engem Kand sidd, follegen Iech verschidden Empfehlungen:
- Doacht Yoga op mannst 1,5-2 Stonnen no Uebst.
- Déi éischt Wochen Training ass d'lescht 10 Minutten dauernd a sämtlech hir Dauer. Ausübungen vun Kanner ënner 6-7 Joer al ginn 10-15 Minuten, an d'Schoulkanner - 20 Minuten.
- Atmung gëtt duerch d'Nues gemaach an ass net laang.
- D'Yoga sollt net bei ARVI praktizéiert ginn.
- Ausübungen kënnen zu all Zäit vum Dag gemaach ginn, ausser datt et e puer Stonne virum Schlofzëmmer geet.
Hatha Yoga fir Kanner
Klassen fir Kanner ginn op Basis vu Hatha Yoga gebaut - eent vun de Richtungen vum Yoga. D'Asanas, dh d'Positioune vum Kierper, sinn ganz einfach a staark fir de Puppelchen. Aktivitéiten gehéieren net nëmmen d'Proufzëmmer, mee d'Atempest an d'Entspanung. Gleeft net de Puppelchen ze maachen, wann hien keen Wonsch huet. Dofir ass et besser, d'Übungen an enger Spillform ze maachen, duerfir gëtt jonk Yoga interesséiert. Also, zum Beispill, d'Leeschtungsveraarbechtung vun engem spezielle Asana ze gesinn, sot eng Mäerchenhallgeschicht.
Dir kënnt d'Yoga-Klassen fir Kanner mat den iwwerpréiften Übungen starten:
- De Bam . Stech oprecht, hämmt Är Féiss zesummen. Biede de richtege Been am Kniet, da fuere se an d'Sëtz an de Knéi vum lénksen Been unzegoen a fixen d'Positioun. Gitt d'Hänn mat den Hänn vir virun der Këscht an hëlt de Kapp op.
- Hond Hut gedréckt . Op de Buedem leeschten sou datt de Palmen an d'Knéien opkënnt. Gitt d'Knéien a riicht d'Palmen vun den Hänn a stécht Äert Vertrauen op de Buedem. Op Wonsch kann de Kanner e Beem zéien.
- Affektéierter a rosen Kitt . Stand op den Knéien, riicht Är Palmen op de Buedem. Fëllt eng Auslenkung vun der Réck, de Senkrecht zréckhëlt an den Héich erop op ("Täuschend Kitten"). A da béid en réckwierkend ze béien an den Kapp ("angry angry kitty") ze reduzéieren.
| | |
Esou e relativ einfach Yoga fir Kanner kann d'Flexibilitéit vun der Kanner, d'Kraaft, d'Verstäerkung vun der Wirbelspray verbesseren an d'Haltung verbesseren, léiert Är Kierper ze kontrolléieren.