Wéi de Joseph Pilates säi System vun Übungen entwéckelt huet, ass hien zouversiichtlech dass hien eng halleft Joerhonnert laang vu senger Zäit war. An, wahrscheinlech, hie war richteg. Elo nach haut ass de Pilates vill méi populär wéi am Ufank vum 20. Joerhonnert, wann Leit, déi iwwer d'Krichszäit suergen, net konnten d'Virdeeler vun dësem Sport verstoen. Pilates war populär bei professionnelle Tänzer. Hien huet hinnen gehollef fir d'Muskel nach der Performance ze restauréieren.
Haut Pilates ass an all deene Liewensbereedungen benotzt - an der Fitness, als Training fir Gewiicht vun der Gewiicht, an der Exercice, an der postoperative Rehabilitatioun.
Ass d'Wiel vun der Musek wichteg fir Training?
Oft Leit vernichten entweder d'musikalesch Begleedung vun der Formatioun, oder einfach nëmmen déi schrecklech fir den Hannergrond. Mee Dir kënnt dat net maachen.
Museksstonnen op eng gewëssen Manéier, d'Natur vum Sport. A well all Sport eng individuell "Temperament" huet (d'Spannung vun ënnerschiddleche Muskelgruppen, de Stil vun Beweegungen, de Tempo), dann muss d'Begleedung passend sinn.
Fir Musek Pilates spillt praktesch eng entscheedend Roll, a villen Aspekter ass de Effekt vun de Klassen net nëmmen op Är kierperlech Fäegkeeten, mee op Téin.
Pilates ass fir den Zweck verbonnen, d'Séil a Kierper ze verbannen, all d'Prozesser ze harmoniséieren, déi am Kierper stattfannen. Just muss op de richtege Wee sinn, an dëst ass och Musek fir Pilates praktizéieren oder d'Fréih Vogelzirken. Déi zweet ass awer erreechbar wann et an der Natur praktizéiert.
Kombinéiert Musek a Übungen
Wann Dir schonn e komplexen Auswierkunge vun der Übung entwéckelt hutt, déi Dir an der selwender Rees fir eng laang Zäit gemaach hutt, recommandéiere mir Iech eng speziell Liddelkëscht aus Melodien fir Pilates ze kreéieren, déi d'Essenz vun all Bewegung komplett reflektéieren.
Beispill vun der Klassiker:
- Erwiermung virun der Ausbildung - "Märchen vum Wiener Bësch" oder "Op der schéi bloer Donaube";
- fir den Twist - "Donau Wellen";
- Bei Übungen, déi speziell Muskelspannung erfuerden, hëlleft der "Spring Voices" ze relaxen;
- Übunge fir d'Press - "Carmen";
- fir de Komplex ze kompenséieren ass passend "Orpheus in Hell";
- a wann Dir net genuch Kraaft ass fir déi lescht Ruck, benotzt de "Petya an den Wolf" Prokofiev.
An engem Wuert, Musek fir Pilates Training kann net nëmmen e Background vun der alldeeg Aufgab ze distractéieren, mee och e Assistent, deen d'Stäerkt ginn, wann et schéngt, datt d'Muskelen och scho refuséiert hunn ze déngen.
Benotzt eis Lëscht vu Lidder oder schreift Är eegestänneg baséiert op.
Lëscht:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- Huelt net doheem.
- Himmel Paradäis.
- Edward Grieg - "De Muer".
- Beatles - "Love Me Do".
- Beatles - "Ech wollt Är Hand halen".
- Jacques Offenbach - "Orpheus an der Häll".
- Sergei Prokofiev - "Petya an den Wolf".
- Johann Strauss Jr. "Op der Schéin Blue Blue".
- Johann Strauss Jr. - "Märchen vum Wiener Woods".
- Edward Grieg - "Norwegian Dance Nr. 2".
- Iosif Iwanowitsch - "Donau Wellen".
- Maurice Ravel ass Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "De Military March".
- Johann Strauss - "Fréih Voice".
- Georges Bizet - "Carmen".