D'Sport huet net langweileg a monoton weidergeleeft ass eng gutt Musek fir Ausbildung, déi eegent fir all Meedercher. Dank dem Rhythmus, deen d'musikalesch Kompositioun entwéckelt, sinn d'Coursen méi einfach a méi interessant. Loosst eis déi wichtegst Virdeeler vum Training un d'Musek fir d'Meedercher kucken.
- Grouss Stëmmung. No laangen Experimenter gouf et bewisen, datt Musek en psychologesche Staat beaflosst. An dat heescht datt d'Sportsmusek fir d'Formatioun Iech hëllefe mateneen an d'Lektioun ze halen a se an enger gudder Stëmm ze man.
- Wann Dir Musek auswielt, baséiert op d'Korrespondenz vum Rhythmus an den Tempo vun Äre Studien. Fir Starter ze ginn, e moderéierte Tempo auswielen, a wann Dir Iech gären hutt a sidd bereet mat der Haaptaufgabe ze beginnen, de Rhythmus vun der Musek ze vergréisseren. Training trainéiert och op rouege Melodien.
- Loosst Iech net opmierksam sinn ophale kënnen. Zu Musek lauschteren, kënnt Dir net erënneren datt Dir sidd midd a midd aus Training. Also, Dir wäert net Zäit sinn ze bemierken datt vill Zäit an der Besetzung laang Zäit ofgeschloss ass.
Et gëtt wëssenschaftlech bewisen, datt wann Dir Musek an Ären Trainings benotzt, Är Performance geet um 17% erop an nach méi. Et gi verschidde Regelen, déi bei der Museksméiglechkeet getraff ginn musse ginn:
- Wielt Spuren, déi den Rhythmus vun engem speziellen Workout passt: Warm up, Aerobic , Kraaft, Stretching an dergl.
- Fir déi meescht Zort Training, wielt Spuer mat engem konstante Rhythmus ouni Pausen.
- Et ass wichteg fir d'Intensitéit vum Training korrekt ze berechnen an nëmme fir déi richteg Musik ze wielen. Fir d'Intensitéit ze berechnen, benotzt d'folgend Formuléierung: 220 - Äert Alter, aus de Resultater déi Dir kritt, huelen 80%. Héich Intensitéit - méi wéi 140 Schlësselen, an niddereg wéi 140. Wéi abegraff ass d'Musekszuel, déi fir Är Formatioun trainéiert gëtt.
Loosst eis e Bléck op d'Musek fir Formatiounen, déi fir Meedercher entwéckelt ass.
Running
D'Kompositioune goufen jee no Äre Preferenzen ausgewielt, also d'richteg Musek fir de Jogs vun de Meedercher:
- Tiesto - Flucht mech;
- Eurythmics - séiss Träim;
- Faithless - net heem goen;
- Blind Guardian - Nuechtfall am Middlearth;
- Rammstein - Te Quiero Puta.
An am Allgemengen fir ze lafen ass et am beschten fir Är Lieblingsmusek ze wielen, méi relax, och e puer Klassiker. Fir Meedercher ass et ganz wichteg datt d'Musek fir de Laf ass net genotzt a net ze laut. Also, Sport spillt nëmmen Iech Spaass. Erënnere just un Är Sécherheet wann Dir mat Kopfhörer op der Strooss lafe geet, a souguer esou an de Parken.
Aerobik
Dës Art sportlech Aktivitéite erfordert méi rhythmesch Musek. Natierlech kënnt Dir Är Lieblingssäzgen eroflueden, awer se musse méi rhythmesch sinn wéi fir de Laf. Mir bidden Iech déi populärste Kompositioune déi fir dës Trainings genotzt ginn:
- Calvin Harris ft. Ne-Yo-Lets Go;
- Loreen - Euphoria;
- David Guetta vs. Den Egg - Love Do not Let Me Go;
- Barbara Streisand (Radio Europa Plus);
- Avicii vs. Nicky Romero - Ech kéint dee sinn.
Vill Sportler wäerten Rockmusik fir hir Formatioun maachen. Mir bidden och eng Auswiel vun de populärem Tracks an dësem Stil:
- Metallica - Whisky an der Jar;
- Scorpions - No Limit;
- SlipKnot - ier ech vergiessen;
- Papa Roach - Huelt Me;
- Maroon 5 - Harder Fir Athemen.
Elo bleift et de Spiller ze huelen, d'Lieblingsstécker eroflueden an et an d'Formatioun ze goen. Wann Dir Sport doheem doheem hutt, da kënnt Dir och Video maachen, ausser Musek, et ass eng passende Videosequenz, déi hëlleft Är Trainings méi einfach a méi interessant ze maachen.