Wann d'Ernährungsberodung recommandéiert hir Ernärung mat Korrosioun ze recommandéieren, déi déi mat Iwwerbezuwäert kämpfen, sinn et Ängscht iwwer de grousse Kaloriegehalt vu sougenannten Platen. Cerealien sinn vill méi Kalorien wéi Fruucht oder Geméis, awer et ass bal net méiglech, se vu hinnen ze erholen. Net fir Korrosioun gëtt als Basis vun der Nahrung ernährt , fir géint d'Adipositas oder d'Behandlung vu Krankheeten z'entdecken. Loosst eis dat wat de Geheimnis ass.
Kaloresch Inhalt vu Getreidel
Fir mat ze begéinen, ass et verständlech datt d'Energiewäerter vun Honnerte Gramm Dréchenaarbecht an Honnerte vu Gramm fäeg Brei vill ännert. Groatz si ganz hygroskopesch, a während dem Koëch gëtt et Waasser, dat Kalorien net enthält. D'méi Feuchtigkeit absorbéiert d'Kroun, dest méi wichteg den Ënnerscheed tëscht dem Kaloriegehalt vum trockenen a fertig Produkter. Zum Beispill 100 Gramm Trockner Buckwheat enthält 329 Kalorien a 100 Gramm ofgeschloss Buckwheat Brech nëmmen 100-120 Kalorien. Dëse Betrib gëtt méi grouss, wann Dir Mais oder Cannabis maacht, aus deem Flëssegkeete kritt. D'Energiewäerter vun 100 Gramm trocken Mais Grott ass 325 Kalorien a 100 Gramm Liquid Kaffi enthält 80-90 Kalorien.
Vergiesst net datt dat nëmmen fir de Kalorie-Inhalt vu Getreide op dem Waasser gëllt. Wann Dir Botter, Zocker, Hunneg, Nëss a gedréchent Fruucht op d'Getreid gëtt, erhéijen d'Energiewäerter vun de selwergemaachten Platen enorm deeglech, a regelméisseg Gebaier vu sou enger Kautioun kann e grousse Schued op der Figur verursaachen.
E puer Tipps fir d'Caloric Value ze berechnen
Vill Leit interesséiert wéi de Kaloriegehalt vu Korrosioun berechent gëtt, wann et keng Kichenwaasser an der Hand gëtt. Am Virbereedungsprozess just kuckt wéi vill Eeschtelons vu Getreide Dir an eng Kasseroll gitt. 1 Iwerklenger beinhalt d'folgend Quantitéit trocken Getreide:
- 15 g Buckwheatgrutten;
- 6 g Haferpe Grot;
- 16 g Millet;
- 16,5 Gramm Rice Getreide;
- 16,5 g Pärel Geriicht;
- 14 g Manner Müselen;
- 13 g Gerescht Grot;
- 5 g Gekräpper.
Hei fannt Dir en Dësch Kalorien Kalorien. Mat Benotzung kënnt Dir erausfannen, wat de Kalorie-Inhalt vu Porridgewécker am Waasser ass.
Wéi kënne d'Kalorien aus Korrumpen mat der Zousatz vun Ueleg zielen
Et ass e méi schwéier schwiereg d'Kalorie vu Cereal mat Botter ze bestëmmen. Dëst erfuerderlech datt Dir wësst wéivill Botter oder Geméiswierk ass deen Dir an d'Geriicht addéiert hutt. An 1 Esoue liichte 16,5 Gramm Botter oder Geméiswierk . Gleeft mat Botter an aner gudde Zousatzstoffer (Zocker oder Hunneg), obwuel vill méi agreabel, awer net fir Ernährung ernähren. Wann Dir ëmmer nach net sou e High-Kalorie-Dusch gitt, probéiert et séiss Kakercher mat Botter net manner an all Kéier a Form vum Frühstück z'entwéckelen, an als Side-Plate benotzt Reis oder Buckwheat-Kuerf mat enger geräicher Geméiswierk.
Kashi - Basis vun der Ernärung
Also, hu mer festgestallt, datt d'Kalorie vu gekachten Waasser op Korrideren ass