Lentil ass e Vertrieder vun Huesen, dat ass zënter e puer Zäit bekannt, awer haut ass et schwiereg datt Lentillen e populär Produkt genannt. Awer et war vun Babylonien, Griechen, amerikanesch Aborigines a ägyptesche Sklaven gefloss. Slawen aus de Somen vun Lentill gekachte Suppe a gebacken Brot . An der moderner Welt hu sech d'Fro iwwer d'Nëtzlechkeet an de Schued vu Lentillen eräuscht, déi mir spéider am Artikel beäntweren.
D'Benotze vu Lentele fir den Kierper
D'Virdeeler vun Lentelen fir Fraen a fir d'Männer sinn déi selwecht, sou datt Ernährungsberodung recommandéiert se an der Ernährung an all déi, déi keng Kontraindikatiounen un hir benotzt.
Mir schwätzen iwwer d'Virdeeler vun Lentelen, déi éischt Saach, déi Dir oppassen sollt:
- Lentillen enthalen diess Fraen, déi Cholesterin bremsen.
- Et ass nëtzlech fir Leit déi mat Diabetis leiden, well helle Carbohydrat an der Zesummesetzung net erlaabt d'Zuel vun Zocker am Blutt ze erhéijen.
- Mat der Hëllef vu Lentilbounen kënne ganz einfach d'Verstopung befreien.
- Fiber hëlleft den Appetit ze reduzéieren, sou datt Lentele ganz nëtzlech si fir Gewiicht vun der Gewiicht.
- De Profit vun Lentillen ass och e positiven Effekt op den Häerzmuskel an d'Bluttfäegkeeten.
All Produkt kann ouni contraindications gemaach ginn. Lentillen hunn wéineg schiedlech Properties, awer ëmmer, an iwwer d'Virdeeler, an de Schued vu Lentiller fir eist Kierper ass néideg fir ze wëssen.
- Lentillen beinhalt EProteine, wat ass et, wann Dir se a grousse Quantitéiten konsuméiere kënnt, kann et zu Verdauungsproblemer a Schwieregkeete schwiereg ginn.
- Leit, déi vun der erhéierter Gasproduktioun leiden, sollten e bëssen oppassen op Platen mat Lentelen.
- Wann d'Gitt néideg ass, si ganz suergfälteg an d'Diät Platen vun Lentillen opzehuelen, an a ville Fäll, a komplett opzeginn.
- Lentilbounen kënne net vu deenen, déi aus der Dysbiose leiden, ze iessen gi well se an dësem Fall ganz schlecht am Bauch gespaut sinn.
- Lentillen enthalen Phytanen, déi d'Absorption vun nëtzleche Substanzen, besonnesch Zink, Kalzium a Eisen eropféiere.
- Mir schwätzen iwwer d'Virdeeler an de Schued vu Lentelen fir d'Liewer, et ass ze bemerken, datt et den Aminosäure-Lecithin ass, deen aktiv an der Konstruktioun an der Erneierung vun den Leberzellen involvéiert ass. Et waren keng schiedlech Properties fir dëse mënschlechen Organ.
An der Volleksmedezin, Lentele ginn benotzt fir:
- Stimulatioun vum Metabolismus;
- Erhéijung vum Hämoglobinniveau;
- Behandlung vun Urolithiae;
- Erhuelung vum Blutdrock
- Behandlung vun Hypothitaminose;
- Erweiderung vun Defizit vu Geméisproteinen.
Wat kann ech mat Lentill kachen?
- Sprong Lentillen gi benotzt fir ze tanken a Salden, an et gëtt och Sandwichen. Roude Linselen sinn ideal fir Zoppen.
- Puffed oder gekachten Lentillen kënne mat Zaloten, Päff a Tomaten zu Zalote kommen.
- Gegrillte Linsen kënne mat enger Nährung vum gehackte Knuewel gemëscht ginn an an enger Pan mat Olivenueleg frittéieren. Et mécht e ganz schmuele Diätpëll.
- Vu Lentilbounen kënnt Dir eng Sauce virbereeden, déi gutt fir aner Korridagen ass.
- Lentil ass ganz gutt kombinéiert mat gekachten Kartoffel, Erbär an Bounen. Wann Dir mat aner Huesen gemëscht sidd, kënnt Dir e originalen Geschmaach kréien.
Lentil fir Gewiicht vu Gewiicht
Lentil Diät ass ganz einfach an nëtzlech. Mat der Hëllef dovunner kënnt Dir bis zu dräi Kilo pro Woch erauswerfen. Awer et gëtt eng Conditioun, wann een esou Ernärung beobachtet - fir d'mannst 1,5 Liter Waasser pro Dag konsuméieren.
Menu fir e puer Deeg:
Kaffi - 150 Gramm Klengfett Joghurt, Birnen an 50 Gramm Muesli; e Sandwich mat Botter oder Schmo; zwou Pudder Brot, 100 Gramm Honig a Fettgehalt Kéis .
Mëttegiessen - 2-3 Kaffele vu Lentiller; eng kleng Plack vun décke Luucht Supp; 200 Gramm Lëftkuchen; 300 Gramm gekachten Lentelen mat de Gromperen.
Dinner - Salat aus Geméis; 250 Gramm vu Fettgezeechen; Geméis Zopp; 3-4 Persimmon; zwee Stéck gekachten Eeër Fësch.