Mangel u Vitamin D

Loosst eis mat der Participatioun vu Vitamin D an der vital Aktivitéit vum Knuewëss. Vitamin D di als "Dirigent" vu Phosphor a Kalzium: et erméiglecht den Där ze saugen, se an d'Knuewëssheet ze transferéieren an hir Asimilatioun an d'Ofscheedung ze promovéieren. An elo denkt et nëmmen op dëst Beispill, wat bedauert de Manktem u Vitamin D.

Symptomer

Et gi vill Symptomer vum Vitamin D Mangel - vun de bekannten "Beriberi", besonnesch besonnesch:

• an de Mond;
• Kappwéi a Schwindel;
• Schwächheet;
• Verlust vu Appetit;
• Krankheeten an der Aarbecht vum Verdauungstrakt;
• Kierfecht;
• Verléiere vum Atem.

Elo ginn et Krankheeten, déi mat engem Manktem Vitamin D stéieren.

1. Schlecht Koagulabilitéit vu Blutt.
2. Héich Blutdrock.
3. Renal Néierlag.
4. Onkologesch Krankheeten - Bauchspeicherkrank, Prostatakarque, Brustkrebs, Gebärmutterkriibs etc.
5. Osteoporose.
6. Kanner - Flittlächer, grad wéi de Wuesstem an d'Entwécklung.

Vitamin Depot

Den héchsten Inhalt vu Vitamin D an der nërdlecher Hemisphär gëtt am September observéiert. All, een oder e weidere Wee, krut eng gewëssen Dosis Vitamin D duerch d'Synthetiséierung vum Solar-Ultraviolet während der Vakanz an der Vakanz. Vitamin D huet d'Besëtzer vun Akkumulatioun a wat mir generéiert hunn, am Duerchschnëtt ass genuch bis Februar. Duerno ass et Zäit, datt Dir denkt iwwer wéi Dir de Manktem op Vitamin D. fëllt.

Mir kämpfen mat engem Defizit

Wann Dir d'Sonn net berücksichtegt, déi mir am meeschten am Joer fehlt, hu mir nach ëmmer eng Versioun mat ultravioletLampen oder Iessen.

Déi meescht Vitamin D bei Fësch, déi an enger kaler Meersellung liewt:

• Liewer cod - 50 mcg;
• Herings - 25 Mcc;
• Lachs - 12 mcg;
• Makrele - 30 Mkg.

An an déi onbekannter sowjetesch Kanner Fësch-Ueleg - esou wéi 242 Mkg pro 100 Gramm! D'Alldag ass 5 - 10 Mcg.

Zousätzlech ass Vitamin D an der Mëllech, Avocado, Bottermuut, Eegiel.

Während der Laktatioun si Fraen mat Mëllech d'Kanner d'Nout Vitamin D droen, sou datt se hire Vitamin Depot sen. Dofir, op déi éischt Zeechen vun engem Manktem op Vitamin D, sollt Dir Är Ernährung mat Marine Fësch bereeteren oder Ären Dokter op eng Ufro ze kontaktéieren fir Vitamin Nahrungsergänzungen ze verschécken.

Vitamin D a Motor Aktivitéit

Amerikanesch Wëssenschaftler hunn e interessant Muster ze weisen. Eeler Leit mat engem Manktem op Vitamin D , am meeschten verléieren hir Motorfäegkeet an eng Grupp bei erhéijen Risiko fir Fatalerkrankungen z'entwéckelen. De Grond ass datt en Defizit vu Kalziferin féiert zu enger Verschlechterung vun der Ernährung vu Knuewel an Muskelgewënn.