De Kierper ass e komplexe System, an deem all Element wichteg ass. Potassium ass e ganz wichtege Mineral deen néideg ass fir e Waasser Salz Salzstéck. Wann Dir e Muergeswuerschung am Mueren gesinn, ass et e klore Schild, datt Dir de Kaliumgehalt fir Är Ernährung erhéijen muss. Allerdéngs ass dat net d'Haaptelementer - Kalium ass néideg fir d'Aarbecht vum Häerz, an dat ass den Haaptgrond firwat ech Kaliumspezialitéiten ëmmer op Ärem Dësch leeën. Bedenkt wéi de Kalium am meeschte enthält.
Braucht Dir Kalium?
Wann Dir decidéieren, wou Kaliumstoffer ze halen ass, ass et wäert ze bestëmmen, ob Dir e Defizit hutt. De Nodeel vun dësem Mineral ass a mëcht mat den folgenden Symptomer:
- Fannt Dir, d'Konzentratioun;
- aarm Schlof, Insomnia;
- chronescher Ersatzstécker;
- d'Immunitéit reduzéiert, vill Krankheeten;
- Muskelkrampf an Schmerz;
- Problemer mat Nägel, Hoer oder Haut;
- Verletzung vum Häerz.
Wann Dir 2-3 oder méi Symptomer feiert, dat ass e klore Schild, datt Äre Problem en Mankat vu Kalium ass.
Wou ass et vill Kalium?
Fill d'Ernährung mat genuch Kalium ass einfach: Dir braucht nëmmen 1-2 vun de folgende Produkter am Dag:
- Tomaten . Dëst ass eng vun de beschte Quellen vum Kalium. Wëssenschaftler sinn sécher datt Tomaten am nëtzlechsten nëtzlech sinn an si sinn am fréie Geméis Salat verbraucht.
- Sour Kabbel . Fir laang Zäit Wëssenschaftler hunn fonnt datt Sauerkraut iwwerschwemmt sinn a vill Indikatoren, an d'Quantitéit vu Kalium ass ee vun hinnen.
- Citrusfruchten . Mandarinen, Orangen, Grapefruits, Zitrounen sinn eng excellent Quell vu Kalium. Regelméisseg benotzt se mat enger natierlecher Form, Dir wäert net vun engem Manktem u Vitaminen an Nährstoffer leiden.
- Beans . Beans, Bounen, Béiser sinn net ze reich an Kalium, mee och esou vill ass genuch fir de deegleche Taux.
- Déi meescht getéitt Fruucht si ganz Kalium, a wann Dir se an Ärem Frittësiveau enthält, bréngt et vill Virdeeler fir de Kierper.
- Cerealien . Besonnesch reich an Kaliumem Buckheater, Reis a Pyshenka. Systematesch Benotzung vu Getreide huet e groussen Effekt op d'Gesondheet vum Kierper als Ganzt.
- Geméis . Wahrscheinlech all Geméis ass reich an Kalium op ongeféier oder anert, awer besonnesch - Rënd, Karotten a Kartoffel.
- Cranberry . Cranberries sinn e Lager vu Vitaminnen a Spurenelementer, an de Kalium gëtt och an de grousse Quantitéiten fonnt.
Mat Produkter, déi reich an Kalium sinn, ass et wichteg, d'Mooss ze kennen, well d'Iwwerschwemmung vu Stoffer och den Kierper, wéi och säi Manktem.