Ee vun de modernen Probleemer, déi zum Entstoe vu Iwwerstécker bäidroe kënnen, ass d'Onverhale fir Liewensmëttelen ze genéissen. Méi aktuell, modern Meedercher hunn net Zäit fir d'Liewensmëttel ze koennen, sou datt si hallef Produkter kaaft , Pizza bestellen, goe fir séier Iessen oder e Café. All dat trëfft op d'Erscheinung vum Iwwerweechgewiicht. Wann Dir léiert eppes ze genéissen, sinn d'Extra Pounds net schrecklech. E puer Empfehlungen an Dir wäert Erfolleg hunn:
1. Verwenden Eeësser fir ze kachen
Fir déi Iessen ganz schmackeg a aromatesch Zeechen ze addéieren, zum Beispill Basil, Curry, Chili, Minze, Kardamom, asw. D'Kondimenten hëlleft Fett a schiedlech Kohbhydraten. Nëmme et ass néideg ze wëssen wat fir een Iwwerraschungen ze addéieren. Hei sinn e puer Beispiller:
- sou datt 1 Liter hausgemaachte Ketchup lues leckere wäschen, add 1/2 tbsp. Läffel vu Cayenne Pfeffer;
- Fir 1 Liter lecker Huhn Suppe, add 1/2 teaspoon vum Chili;
- Verschidden Natiounen mussen an d' Maulwurst , Fleesch a Fësch ginn;
- Fir de Goût vu Reis a Pasta Geschmaiten ze verbesseren, Curry oder Safran addéieren;
- Kachen Dessert, Zëmt benotzt;
- e weidere gutt Kärgewierer fir Fleesch, Geméis an gelaamt Pilze - Marjoram.
Fir net ze iwwerzeegen, fänkt d'Gewürzkeet allzeg lass ze ginn, ze stécken a bréngt dem Wënsch. No e puer Experimenter léiert de all d'Saisons "duerch Auge" ze addéieren. Wann Dir de Gewier e puer Minuten virum Enn vum Kachen gitt de Geroch vum Gericht gëtt et onheemlech.
2. Iessen langsam giess iessen
Genéisst en Iesse virgesinn an de gréissten aus Ärem Miel ze kréien, schneiden d'Iessen a klenge Stécker a kafen et grëndlech. Dank deem ass séch méi séier gespaart, an dofir ësst manner wéi normal. An da gëtt d'Liewensmëttel vill besser absorbéiert.
3. D' Liewensmëttelkonzentratioun konzentréieren
Fir dëst ze léieren, kënnt Dir e puer Tipps:
- während dem Iessen, konzentréiere sech op den Tipp vun der Zong;
- Är Aen zou sech ze killen iessen;
- Kauen all eenzel Stéck, ongeféier 30 Sekonnen, a wann Dir méi laang kënnt;
- genéissen den Aroma vu gekachte Platen.
4. Gitt net Spaass
Wann Dir eppes Séisses gär huet, musst Dir se net nëmmen eemol a fir all ze ginn, heiansdo kanns du dech séisses behandelen, awer just am Mueren. Nahrungsfäeg muss zerwéiert ginn a gi beim Dops an zum Schlofzéit benotzt, zum Beispill kann et Huehlead, Salade oder Fruucht gi sinn. Fir den Appetit ze reduzéieren, drénken eng Stonn an eng hallef virun der Haaptmahrung e Glas vu Waasser.
5. Léiert Kachen
Kaaft Iech e Kuchbuch oder kuckt fir Rezepter am Internet. D'Kitchele vu verschiddene Länner vun der Welt verbessert Är gastronomesch Méiglechkeeten a variéiere vun der Ernährung. Convent traditionell Nuddelen mat enger leckerer Paste vun Carbonara, Pelmeni - ongewéinlech Ravioli, anstatt vu Puer Kaker Lasagne, etc.
6. Genéisst de Prozess
Léiert net nëmmen richteg ze kachen, mee och fir gekacht Eeër ze iessen. Kaafen schéin Platen, all Kéier wann Dir den Dësch servéiert, léiert wéi all d'Besteck benotzt gëtt. Dofir wärt Dir eng normal Familjenmember an e kinneklechen Fest, duerch deem de Prozess vum Iessen
7. An stresseg Situatiounen huelt Dir net an de Frigo
Ganz dacks Frae stierzen hir Problemer mat Séissegkeeten an Kuchen. Daat ass den Haaptprinzip fir den Magen ze fëllen an net ze genéissen. Wéinst dëser Iwwerwaachung ass exzesséiert Gewiicht exakt Iech sécher.
Wann Dir dës einfache Empfehlungen befollegt, da kënnt Dir nach eng Zäit laang d'Iessen genéissen an doduerch datt d'Extra Päifen dech fir ëmmer erëm verloossen an Iech nach nie erënneren.