D'Virdeeler vun de Gromperen

Kartoffel ass eng führend Positioun tëscht de Favoritten vun enger grousser Zuel vun der Weltbevëlkerung. Et gëtt am Rezept fir eng Rei verschidde Platen, wéi et gutt mat anere Produkter verschafft. Vill ass interesséiert wat d'Benotze vu Kartoffel ass, besonnesch an der Zäit vu Gewiicht ze verléieren. Controversie iwwer d'Méiglechkeet, dëst Geméis an hirer Ernährung ze beaflossen ass eng laang Zäit, a well d'neier Fuerschung eng sensational Entdeckung gemaach gouf.

D'Virdeeler vun de Gromperen

Wëssenschaftler vun Amerika hunn bewisen, datt mat der richtige Uwendung vun engem Geméis an enger begrenzter Quantitéit et net méiglech ass fir Är Figur ze harmelen. D'Fuerscher argumentéieren datt d'Kartoffel kann d'Basis vun enger Ernährung sinn, wann se net mat Protein'en kombinéieren. Verloscht vu Wäin mat der Benotze vu Kartoffel ass méiglech wann se se mat Geméis an verschiddene Gewierer benotzt, well dëst an dësem Fall gutt vum Kierper absorbéiert gëtt. Trotz der Tatsaach, datt d'Geméis ass genuch kaloresch ass, duerch d'Präsenz vu Kalium, gëtt e überschneidene Flëssegket vum Kierper ofgeschnidden, wat zu Gewiichtsverloschter trëfft. Wann Dir den héijen Energiewert denkt, kënnt Dir länger Zäit vu Hunger halen. Och d'Kartoffelen sinn nëtzlech fir Gewiicht vun der Gewiicht duerch déi Tatsaach datt et eng grouss Quantitéit Faser enthält. Fiberen hunn e positiven Effekt op d'Aktivitéit vum Verdauungstrakt, wéi se aus dem Kierper Schlag an der Zersplitterung entgëften. Déi nëtzlech Optioun fir Gewiicht verléieren ass Bakbouten, déi recommandéiert ass fir obwuel.

D'Zuel vun de Gromperen ass eng grouss Unzuel vun Aminosäuren . De Geméis enthält Ascorbinsäure, déi un villen Prozesser am Kierper deelhëllt. Et ass an der Phosphor, déi un der Regeneratioun vum Knuewëss. Potato-Stärke huet d'Fäegkeet fir den Niveau vum Cholesterin an der Liewer ze reduzéieren.

Fir d'Preparatioun vun Nahrungsergänzungsmëttel ass et besser fir jonk Kartoffel ze benotzen, well et eng grouss Zuel vu Vitaminnen, Glasfaser, Mineralstoffer a Säuren enthält. Fir déi nëtzlech Substanzen ze konservéieren, fir de Geméis ze kachen, ass recommandéiert mat der Haut an ouni de Fett.

D'Rezept fir eng nëtzlech Kartoffel

Et gëtt vill Kochenoptioun fir dëst Geméis, dat haaptsächlech ass mat nëtzleche Produkter ze kombinéieren.

Zutaten:

Virbereedung

Potatoen solle grëndlech gewäsch ginn, an d'Kibell geschnidden an an engem Damp geriwwelt ginn, bis et soft gëtt. Pepper a Zwiebel iessen an Streifen a liicht Ueleg an Olivenueleg mat Knuewel. Duerft mech alles ausmëschen an ze servéieren op den Dësch.