Jiddweree weess, datt Kalzium e ganz wichtegen an irreplaceable Mineral fir de mënschleche Kierper ass. Et ass d'Bausubstanz fir eis Knéien, Nägel, Hoer a Zänn. Ausserdeem ass hien deelweis a vill biochemesch Prozesser, zum Beispill, ass responsabel fir d'Blutzucker, sou wéi d'Muskelkontraktioun an d'Entspanung.
Awer fir all Wichtegkeet vun dësem Element ass et méi schlëmm wéi all aner, déi vum Kierper assimiléiert sinn. Dat heescht, och wann eng Persoun regelméisseg Konsumkäse, Eeër, Fësch an aner Produkter verbraucht, an där et Kalzium ass, heescht dat net datt hien 100% d'Bedierfness vum Kierper fir dësen Element entsprécht.
Komplex vu Vitaminnen mat Calcium
Fir net op Problemer vu Mangel an Kalzium leiden, sollt Dir speziell Vitamine mat Kalzium huelen. Awer dës Fro sollt och vläicht suergfälteg zougoen a feststellen datt d'Vitamine mat Calcium besser sinn.
Et hänkt alles hannen drun, wien se se huelen, awer op all Fall gëtt Kalzium net verdaut ouni Vitamin D, fir datt Dir en Komplex kaafen. Eng aner net manner wichteg Vitamin fir proper Expositioun fir Kalzium ass K2. Et dréit zur Verëffentlechung datt d'Kalzium, nodeems si an de Kierper geluecht gouf, genau wéi et néideg ass - Zänn Email, Knäpper, Hoer.
Bei Frae gëtt et speziell Besoinen vun Vitaminnen mat Calcium - während der Premenopause ass d' recommandéiert Kalziumnorm 1000 mg, während Vitamin D all Dag mindestens 200 ME (international Eenheeten) verbraucht. No der Begrëff vu menopause muss d'Dosis vun dësem Vitamin op 400-800 IU pro Dag vergréissert ginn.
Vitamin fir Kanner a Jugendlecher
D'Kanner brauche Calcium sou vill wéi Erwuessener, sou datt si staark Kraken, eng schéi Haltung an gesond Zähne sinn ouni Karien. Auswiel vun de Kanner Vitaminnen mat Calcium, déi éischt Saach, déi d'Opmierksamkeet oppasst, ass hir Naturalitéit, wéi och d'Altersgréisst, fir déi se geplangt sinn.
Vitamine a Kalzium sinn och nëtzlech fir Jugendlecher, déi heiansdo et schwéier fannen, verschidde Liewensmëttel ze iessen, a wou hire Kierper ass ëmmer méi wuessen an virun allem an der Bedierfness vun esou Baumaterial wéi Calcium. D'Alldag vun dësem Substanz fir Jugendlecher ass 1200 mg.
Wann Dir décidéiert wat Vitamine a Kalzium fir Iech an Är Famill brauch, musst Dir nach ëmmer déi gewielte Wuer selwer wielen. Hei ass alles ganz individuell an déi bescht Vitaminnen mat Kalzium kënnen net genannt ginn, et ass besser, en Dokter op dës Fro ze konsultéieren.