Hutt Dir jeemools gefrot wéi d'Dammen, déi op enger Ernährung sinn, oft an enger schlëmmer Stëmmung sinn? Et ass net datt se selwer vill verleegnen mussen, awer d'Tatsaach, datt déi Diaken eppes séiss verbidden. Et ass dëst - de Schwieregkeete vun de Meedercher, an déi eenzeg Gedanken, opzehalen, Delikatessen ze schmerzen. Eng einfach an angenehm Manéier aus der Situatioun ass fir getrocknene Fruucht fir Gewiicht Verléieren ze benotzen.
Wéi vill Kalorie si gedréchent Fruucht?
Déi getrockneg Fréiser sinn reich an Zucker, an si kënnen net als kalorieneg Nahrung genannt ginn. Jee no dem Typ ass de kaloresche Wäert pro 100 Gramm vun 200 bis 400 Stéck. Also, zum Beispill, an déier Äpfel normalerweis ongeféier 200 kcal, awer an Prongen, getrockene Aprikosen an séisser Datume vu 300-400.
Duerfir kanns du net mat dës Zort Ernärung ze goen an d'getrockene Fruuchtstat ass e Ersatz fir eng séiss Mehl fir sou eppes Séisses. Getrockene Fréise beaflossen d'Gewiicht vun der Gewiicht positiv nëmmen wann se Kalorie séchert. Wann Dir un Är üblech Diät sidd, ouni datt Dir alles ofgeschaaft hutt, addéiere méi a gedrockene Fruucht - Dir hutt Risiko besser.
Wat sinn d'Virdeeler vun getrockenen Uebst?
Wéi mir schonn erausfonnt hunn, iessen nëmmen getrocknene Fruucht vun muer bis nuecht net no. Wann Dir awer e puer Deeg gedauert Fruucht ësst als zweet Fruucht oder e Mëtteg Mueresstack ësst an Dir drénkt mat engem glas Waasser. Dir kënnt net nëmme genuch fir e puer Stonnen, awer och Äre Kierper mat enger Rei vu nëtzlechen Substanzen, Vitaminen a Mineralstoffer bereet.
Den Haaptzoustand vun Ersatzstécker fir getrocknene Fruucht ass datt si natierlech Kohbhydraten sinn a vum Korper korrekt absorbéiert ginn. Mä de Kuch oder Schockel ass eng einfach Kugbhydrat a Zucker, déi just wart op d'Chance, sech an der Form vu Fett op der Taille an Hëfte begleeden.
Elo ass et zimlech schwéier eng aner Zort vu Séisses ze treffen, ausser ausgetauscht Uebst, dat wier e ganz natierlecht Produkt ouni Konserven a Fënsteren. Dofir ass et lount sech fir Är Opmierksamkeet op dësem Geschenk vun der Natur ze konzentréieren, wat eng konzentresch Form bitt vill nëtzlech Substanzen.
Virbereedung vun gedroenen Uebst
Déi meescht getéitt Fruucht si ganz einfach ze benotzen: einfach nëmme mat waarmem Waasser ze schéissen an 5-10 Minuten ze fréihen. Duerno kann d'Produkt als bereet berücksichtegt ginn fir ze iessen.
Wat sinn getrockneg Früchte?
Loosst eis all Varianten vun getrockene Fruucht kucken, déi fir e Liewensmëttel fir dënnend déif agesinn ginn:
- Getrockene Aprikosen (getrockene Aprikosen) . Een exzellente Produkt, deen an der Ernährung an enger Persoun benotzt gëtt, déi seng Gesondheet iwwerwaacht, wéi getrockene Aprikosen reich an Kalium, Kalium a Magnesium.
- Prunes (gedrockt Pflaumen) . Wéinst hirem liichtverletzlechen Effekt huet Pronoune effektiv an däischter hëllefe fir den Darm ze botzen, doduerch hëlleft Dir méi Gewiicht ze verléieren. Ausserdeem ass et en exzellenten Ersatz fir depressioun. Dofir sinn d'Platen aus getrockenen Uebst net nëmme lëschteg, awer och d'Stëmmung.
- Raisins (gedréchent Trap) . Dëst getrockene Fruucht gëtt oft als Multivitamin genannt
et ass nëtzlech. Si bereet den Kierper net nëmmen mat enger Mass vun Vitaminen, awer och mat Jod, Eisen an aner wertvoll Mikroementer. - Datum . Dës super-séisser Fruucht hëlleft den Appetit wéinst sengem ausgezeechente séiss Geschmauf ze reduzéieren. Wann Dir net effektiv, verstreet oder midd sidd - e puer Fruucht iessen an Dir fillt ee Wäert op Energie.
Mir kënnen net vergiessen datt Äppel a Béi gedroen. Dës net ze stärekloossene Fruucht hëlleft den Kierper duerch d'Erhéijung vun der Produktivitéit vum Gehir, dank dem héije Contenu vu Bor. Rice mat getrockene Frësche vun dëser Zort ass e wonnerscheinend Dicht.