E gudde Appetit ass e Begleeder fir d'Liewe vun deenen, déi stänneg mat Iwwermass bäigedroen. Et schéngt, datt wann et eis e Appetit ze sinn, da weess de Kierper wat et brauch, a vläicht e Kuch vu Kuch ass heifeg. Awer tatsächlech, mat sou Gedanken, déi mir äerdeg sinn fir eis z'erfëllen a Gedrénks vum Gewëssen, de Sënn an d'Schuld ze verhënneren fir eis fir déi beschiedegt Figur. Alias, ganz vill Leit, déi géint Gewiicht verléieren, sinn iwwerraschend wéi d' Appetit verringert gëtt , a wann Dir tëschent de Proportéit fir Lëschten an der Stëmm vum Kierper ënnerscheeden kann, wäerten Appetit als e positivt Aspekt vum Liewen bezeechent ginn.
Appetit an Owes
Mir all wëssen datt sech no sechs et schlecht, schiedlech a geschitt ass. Mee firwat exakt no sechs wëlle mer just iessen? Vläicht ass et just e Verbuet, well mir ëmmer nees un d'Verbueden erreechen, zemol aus. Mee, net d'Schwieregkeet vun der Psychologie vun eise Wënsch ze verdierwen, lass et iwwert d'Reduktioun vum Appetit am Owend schwätzen.
Déi wierksamst Method ass fir Äert Zänn no vir de läschte Miel z'entwéckelen, sou datt et net d'Lämmchen sollt ginn. Éischtens gëtt et psychologesch Aarbecht - "Ech wëll meng Zänn net rëm goen". Zweetens, irgendeng, och déi léifste, Iessen no der Zahnpasta ginn e begeeschtert, séiss Gutt. D'Fro ass: wëllt Dir et?
Eng aner douert Method ass Training. Just fir 20 Minutten auszetauschen an Äre Kierper z'iwwerhuelen, net genuch fir ze iessen (hee geet scho laang Zäit fir ze vergiessen), an zweetens Dir wäert et traureg si fir e puer Minutten ze maachen fir d'Kalorien am Schweess ze verléieren.
PMS
Während der PMS an der Menstruatioun selwer, stelle net op der Waasserkrankheet, keng Suergen iwwer näischt - Äre Kierper huet aktiv Flëssegkeet accumuléiert, de Gebärmutter huet erhéicht, all dëst féiert zu engem natierleche Gewiichtsaustausch, deen no der Menstruation Period (!) Go. Mee et ass ganz nëtzlech zu dëser Zäit ze denken, wéi den Appetit viru sech an an der Menstruatioun reduzéiert gëtt.
Éischtens ass et e gesonde Miel. De Organismus verëffentlecht sech an d'Blutt e Minimum vu Eisen, dat et net nëmmen am Verléieren vum Blutt selwer während der menstrueller Period verléiert. Dofir wäert Ären natierlechen Hunger d'Inklusioun vun eiselegefälschte Liewensmëttel an der Ernährung reduzéieren:
- roude Fleesch;
- all aner Sauna
- Buckhehe, Lentien;
- gedréchent Fruucht;
- Spinat.
Liewensmëttel fir den Appetit ze senen
Et ginn och Substanzen déi den Appetit reduzéieren an ausserhalb vun de PMS sinn. Dorianen waren d'Waasser. Oft huele mir eis ëmmer mat Hunger, si wäerte nëmmen ee Glas Waasser drénken - an de Kierper ass zefridden.
Protein-Produkter geséchert och gutt an e besseren Oflehnung vu schiedlechem Iessen. Fannt Ärt Ernährung Kéis, Bounen, Kefir an Mëllech.
Fir d'Stëmmung erhéijen an de Versuchung ze verhënneren, datt d'Krankheeten d'Fruucht a Geméis hëllefe fir d'Hormone vu Gléck ze bidden. Ënnert hinnen sinn Bananen, obwuel si net an der Gewiicht vun der Gewiicht entstinn, awer trotzdem si sinn méi nëtzlech a natiirlecht, Stress ze entreeen wéi Waffelen mat kondenséierter Mëllech.
Chromium ass responsabel fir e stabile Zockergehalt am Blutt. Wann et genuch Chrom ass, heescht dat, datt Dir och manner Zocker wënscht, dofir bezuelt Dir fir Weess, gréng Miel, Kéis, schwarz Pärp.
Fir déi extrem wichteg sinn net nëmmen wéi den Appetit ze reduzéieren, awer och Gewiicht verléieren, musst Dir mat engem Set zougeliesene Séissen festgeluecht ginn (well ouni hinnen d'Liewen eppes verléiert!). Zum Beispill, jiddereen weess datt d'Schockela potenziell nëtzlech fir jiddereen ass, besonnesch a moderne Dosen.
D 'Moyen'en fir den Appetit ze reduzéieren
En natierleche Fudder, Reduktioun Appetit, ass e vollstänneg Schlof. Wann Dir net schlofen, hues du e Mangel u vitaler Energie, an de Kierper, wësse wat de Schlofs net erlaben, ze Kräfte vu Liewensmëttel. Maacht genuch Schlof - an et gëtt vill manner gewënscht.
Wann Dir Iech mat der ausgeglachene Ernährung an dem Regime vum Dag adält, ginn d'Problemer mat Déieren Appetit (souguer an PMS) komplett onsichtbar.