PP - Mëttegiessen

Déi Leit wëlle Gewiicht verléieren an hir Gesondheet verbesseren, schalten op déi richteg Liewensmëttel, wat e frësche Miel bedeit. Et ass wichteg ze wëssen wat fir den Iessen mat PP iesst fir d'noutwendeg Stoffer fir den Kierper ze kréien, de Stoffwechsel z'erhalen an net no Hunger ze fillen.

Wat soll iesst fir déi, déi Gewicht op PP verléieren?

Fir e Menü fir de Mëttespaus richteg ze maachen, musst Dir déi grondsätzleche Prinzipien vun der korrekter Ernährung berücksichtegen:

1. Iessen fir dës Molzecht sollten ausgewielt ginn, fir datt de Menü mat Fette, Kuelegen an Proteinen, wéi och Vitaminnen a Mineralstoffer.
2. Et ass net néideg, fir Liewensmëttel ze laang ze preparéieren, soss kënnen vill nëtzlech Substanzen zerstéiert ginn. Fir Gewiicht Verléieren zum Lunch um PP preparéiert d'Ernährung fir gedämpft, kocht, koch oder backen.
3. D'Mëttespaus mat der Beobachtung vun der fraktioneller Ernährung beginn vun 10.00 bis 14.00 Auer Jiddereen ass recommandéiert fir ze gläichzäiteg ze iessen.
4. Mëttegiesse op PP sollten ca. 40% vun der alldeeglecher Zertrënner beinhalt.
5. D'Portioun sollt sou sinn datt et méiglech war den Hunger ze erfëllen, awer gläichzäiteg war et keen Geescht vu Schwieregkeeten.
6. Wielt fir Kiche frësch an gekachte Geméis, Diät Fleesch a Fësch, e klengt Metz vun Getreid an ganz Kutt Produkter.
7. Op Wonsch kann d'Diät mat gréngem Téi ergänzt ginn, awer ouni Zocker. Et ass am beschten fir et dréit eng hallef Stonn no der Haaptmool ze drénken.

Fir Iech praktesch fir Äert Menu fir d'Ernährung ze maachen, ginn Iech e puer Méiglechkeeten fir de Mëttespaus op der PP:

1. Portioun vun Bortscht op Geméis oder Hënnebrout gekacht, e klenge Stéck Filet, Geméis Salade vum Kohl, e Scheck aus Zillen Brout an 1 Téik. onfräiwëllege Kompott.
2. Geméis Zopp, awer ouni Kartouren, Huewen, an den Ofen gekacht, e Scheck aus Zillen Brout, Gegrillt Salade a verdünnt Orangensaft.
3. Portioun vum Poulet Bouillon, gekachten Filet, e Scheck aus Zillen Brout, Geméis Salade a Tee.
4. Suppe, gekacht aus Huewen a Rice, e Buckwheat an e Stéck Fësch, déi fir e puer Kären gekacht ginn ass, an e Kéiseralad, deen mat Botter gefeiert gëtt.
5. Eng Portioun vum Salzwort, e Scheck vu Kallef mat Kraider, déi gedämpt ginn, an e Rüben-Salat.
6. Rassolnik mat der Zousatz vun Reis oder Pärelgeriichte, Pommes-chocolat mat Dampmier Kittel a Geméis Salat, gekacht mat Joghurt.

Wann et e strenge Wonsch ass eppes Séisses ze ginn, da ginn d'Früchte mat Ausnam vu Bananen a Trapen e puer kleng Marmelade, Marshmallow oder däischter Schockela.