Egal "Biresch" - gutt a schlecht

Fir sécher datt jidderee vun eis denkt datt wéi an der Schoul an der kierperlecher Erzéiung mir geléiert hunn eng Übung "Birch" ze maachen, iwwer d'Virdeeler an Undeel, déi mir net an deene Joren hunn.

Tatsächlech ass d'"Pose vun all Deeler vum Kierper," "Käer" oder Sarvangasana, wéi se och an hatha Yoga genannt gëtt, als echt Elixier vu Jugend a Schéinheet. Regelméisseg Ausféierung vu sou ee Stand um puer Minutten pro Dag kann echt Wonneren mat eisem Kierper kreéieren. Iwwert wéi d'"Birch" Übung nëtzlech ass, wäert Dir vun dësem Artikel léieren.

Profitéiert a Schued vun der Ausübung "Birk"

Ideal ass dëst eng Positéit, an där d'Réck vum Hals, Schëlleren an Hals op de Buedem steet, an de Rescht vum Kierper ass exakt vertikal fest. Dofir ass de gréissten Deel vun den Muskelen am Prozess ëmfaasst.

Den Haaptvirdeel vun der Birke-Übung ass hir positiv Auswierkung op d'Aarbecht vum Häerz an d'Verstäerkung vum Muskel selwer, nämlech de lénksen Vireen. Ausserdeem hëlleft d'Sarvangasa sech an de Kreeserkrankungen am Gehir ze halen. Wéinst der ëmgekehrten Positioun vum Kierper duerch d'Wirbelenkriibung erhöht de Blutt an de Gehalt vun de Kapp erop. Et hëlleft den Kopfhörer ze läschen, verbessert d'Hautfaarf, de Gesiichtshals, entliewt Müdlechkeet an hëlleft d'Schildkrankheit verhënnert ze ginn.

De gréisseren Benefice vun der Ausübung "Birk" manifestéiert sech an der Heelen vum Réck. Dës Positioun vum Kierper stäerkt d'Uewermuskelen vum Torso, verbessert d'Flexibilitéit vun der Wirbelsécherheet, déi d'Gesondheet vun all interne Organe suergt. Eng "Käerze" fir 1 bis 2 Minutte pro Dag ze maachen, hëlleft d'Krankheeten vun den Beckenorganen eliminéiert ze ginn, Verhënnerung, Verdauungsproblemer a Krüffung vun der Wirbelsäit ze vermeiden. Fir Gewiicht Verletzung Exercice "Birke" ass wichteg fir regelméisseg ze maachen. Zënter dës Positioun vum Kierper hëlleft e flaach Magen ze maachen, de Kriibs vu Toxine a Gëfter ze rächen , d'Oflagung vu Salze eliminéiert, den Drock op der Bauchhöhle ofléisen an d'Aarbecht vum Darm maachen, de Gewiicht gëtt séier méi séier an effizient.

Zu akuten Kontraindikatiounen zu der Ausübung "Birk" bezitt op d'Präsenz vun der inguinaler Hernia. Et ass och net recommandabel, Sarvngasana während der Menstruatioun an op "kal" Muskelen ze maachen.