Okroshka ass en ideale Puppelche fir e waarmen Dag, dat net nëmme fir Honger ze erfëllen, ma och dréit. Et gi vill verschidde Rezepter, awer déi populär Optioun benotzt Kefir. Bedenkt datt Summer Soppen net nëmme lecker, awer och ganz nëtzlech sinn.
Profitéiert a Schued vu okroshki op Kefir
Ee vun den Haaptvorschécke vun dëser Platen ass säin nidderegen kaloresche Wäert , well d'Diätrezept frësch Geméis, Magerfleeg a Molkereprodukt beinhalt. Am Duerchschnëtt 100 Gramm Konto fir ongeféier 60 kcal. Et ass derwäert ze bedenken datt wann Dir Wiss, Ham an aner ähnlech Produkter an der Zopp kënnt, da wäert de Energiewäert wuessen. Low-calorie okroshka op kefir huet e positiven Effekt op d'Verdauung. Duerch d'Verbesserung vun der Aarbecht vum Verdauungstrakt, aner Liewensmëttel giess, am Kierper vill méi séier a besser verdaut. Well d'Präsenz vu Geméis, déi Glasfaser enthale sinn, entstanen ass, gëtt de Prozess vun der Déiere vum Dessert aus dem Produkt offäeg geschitt.
Wéi preparéieren okroshka op Kefir?
Dir kënnt déi éischt Platen exklusiv aus Geméis virbereeden oder Hühn oder Magerfleesch benotzen.
Low-Kalorie okroshka
Zutaten:
- Kefir 1% Fettgehalt - 2 Elementer;
- Ee - 2 Stécker;
- Gromperen - 240 g;
- Gurken - 2 Stécker;
- gréngen Zwiebelen - 6 Féiers.
Virbereedung
Kartoffelen an Eeër mussen gekachten a gereinegt ginn. Den Geméis an engem Würfel ze schneiden an d'Ee mat enger Gabel z'ereieren. Den Ziil muss fein gehackt ginn. Kombinéieren déi preparéiert Zutaten, dobausse puer Salz a fëllen alles mat Kefir.
D'Rezept fir Gewiicht vun Dyukan
Zutaten:
- Kefir 1% Fettgehalt - 0,5 l;
- Ee - 1 Stéck;
- Hënn Brust - 200 g;
- Gurken - 1 Stéck;
- Rettich - 5 Stéck.
- gréngen Zwiebelen - 1 Bunch;
- Péiterséil - 1 Bunch.
Virbereedung
Eegelen an Brust koch, a gitt d'Gurke aus dem Gurke. Fein gräifen d'Blummen. Keng aner Zutaten an Cubes schneiden, kombinéieren se a fëllen se mat Kefir. Wann Dir e ganz décke Okroshka kritt, da schreift e bësse Waasser a léisst eng hallef Stonn am Frigo lass.
Rezept fir liicht Gewicht okroshki op Kefir fir Gewiicht Verlust
Zutaten:
- Kefir 1% Fettgehalt - 300 g;
- Gurbe - 200 g;
- Réischt - 100 g;
- Knuewel - 2 Zänn;
- Blummen - 60 g;
- Zitrounejus - 2 Tsp.
- kille Waasser - 200 g;
- Salz, Päfferkart an e klenge Minzes.
Virbereedung
Geméis gëtt a kuerzerhand geschnidden, a Knuewelkeet oder Kribbelen. Grind the greens. Kombinéiert all d'Ingredienz, addéiere Salz a Pabeier. Separéiert kombinéieren Kefir, Waasser a addéieren Zitrounesaart fir e luesen sauere Gericht. Mat der entstinn Liquiditéit pour virbereet Produkter a gemëscht. Servéiert mat Mënz.