Effektive Ernährung fir Gewiicht vun 10 kg sollt sollt net fir eng Woch berechent ginn, d'Mindestdauer - e Mount. D'Gewiicht soll grad allzeg goën, soss musst Dir net zielen datt Dir de Resultat spueren. Rapide Gewiicht vun 10 kg kann zu ënnerschiddlech Gesondheetsproblemer verursaachen, a Gewiicht, wahrscheinlech, wäert erëm zeréck an verduebelt Gréisst. Fir d'Resultat ze erreechen, ass et recommandéiert fir eng effektiv Ernährung fir Gewiicht vun 10 kg a regelméisseg Bewegung ze verbannen. Am Menü kënnt Dir Ännerunge benotzen mat ähnlechen Platen.
Approximativ Ernährung fir Gewiicht vun 10 kg
Wann Dir eng Figur schlank mécht, da gitt op High-Kalorie-Liewensmëttel ze ersetzen, mat engem gesonden.
Variante vum Menü fir Gewiicht vun 10 kg:
- Mueres kennt Dir 2 Eier, gekachte Softbott, Geméis Salat (Dressing - Olivenueleg) a grénge Tee. Fir e Snack, sollt Dir Saladbléien an 50 Gramm vu Fettgekäpsen huelen. Am Nomëtteg kënnt Dir e Paart vu Gegrilltenes, e Puppelche vum Geméis Salat an ouni Waasser. Op e Snack drénken 1 Zoppeläffel. Kefir an iergendwéi eng handvoll Beeren. Dinner Menu: gekachten Fëschfilet, gebakent Geméis mat Kräuter a Kéis. Viru Bett ze goen, kënnt Dir 1 Z'iessen. kefir.
- Fir Fruucht kacht zwee Eeër mat enger Omelette mat Tomaten, Sellerie, Blummen an 50 Gramm Kéis, a drénke grénge Tee. Fir e Snack 1 Zëmmer. Joghurt mat Beeren. Am Mëttegiessen iesse se gedämpt Fësch Filet a Geméis Supp, a fir eng Mëttesstonne Kaffi Kefir mat Beeren. Am Owend kënnt Dir Iech op de Grill, Dampffléiwer mat 1 Teelöffel Olivenueleg a grénge Tee leeschten. Virun Bett ginn, kanns du Mager Mëllech oder Kefir.
- Fir de Prënz bestätegt Berry Smoothies a gréngen Téi . Déi zweet Frühstücksmenü ass räich: gekachte Brust an "Salsa". Am Nomëtteg kënnt Dir Damp Fëschfilet a Nuddelen mat Pilzen. Fir e Snack, ësst 55 Gramm Kéis an e Scheff vun Sellerie. Am Owend kann Dir e Paar Këscht, Damperspace mat Kéis an Tee leeschten.