Jiddereen deen esou eng Situatioun fonnt huet, verstanen datt eng Diät fir Atherosklerose net ee Lächer aus Dokteren ass, mee eng Notwendegkeet. An dëser Krankheet op d'Maueren vun Aarteuren, Stoffer, déi eng zolitt Geforen un de Kreeslafsystem erstallt sinn, ginn ofgeschaaft. D'Ernährung fir Atherosklerosis vun de Gefaangenen, d'Aorta an déi ënnescht Ennecht ass déi selwecht.
Botzmëttel Ernärung fir Atherosklerosis: allgemeng Informatiounen
D'Ernährung an der Atherosklerosis vun den carotiden Arterien, dem Gehir oder all aner Typen vun dëser Krankheet setzt virun allem e Verloscht vun der Kalorie vun der Nahrung un ongeféier 1/5 Deel, an net relativ zu deem wat Dir gewielt gëtt, awer vun der Norm fir Iech (et gëtt aus dem Verhältnis vu Héicht, Gewicht an Alter kann mat der Hëllef vun speziellen Analyseren vun Kierperparameter berechent ginn).
Trotz der Tatsaach datt Dir den totalen Kalorie-Inhalt vun der alldeeg Ernährung reduzéiere kënnt, ass et net genuch, an et muss noutwendeg sinn fir d'Entladestäre ze resortéieren, déi regelméisseg am selwechten Dag vun der Woch regelméisseg maachen (dat heescht ëmmer Mëttwochs). Et ass besser, wann et eng Mono-Diät ass - e Liewensmëttel mat engem Produkt de ganzen Dag. Gurken, Joghurt, Äppel oder Häre Kéis passen Iech.
D'Ernährung déi vun Atherosklerose gefuerdert ass, huet eegene Ausnahmen a Virschrëfte gemaach. Reduktioun vum Kalorie-Inhalt vun der Ernährung ass néideg, déi folgend Elementer aus der Vergaangenheet ze verduebelen:
- Séissegkeeten, Baken, Séisswueren;
- Zocker, Hunneg, Kaffi;
- wäiss Brout;
- Fettegutt (nëmme raffinéiert Ueleg zegutt).
Wann Dir et mécht, musst Dir limitéieren, awer net déi folgend Gruppe vu Produkter ausschloen:
- Gehirn, Liewer, Nieren;
- Eeër a Eegiel am Besonnesch;
- Dësch Salz (bis 8 Gramm pro Dag);
- verschidden Kaviar.
Et sollt ugeholl datt de Fett an Ärer Ernährung net méi wéi 60 Gramm pro Dag soll sinn. Fir dëst Liwwerung ze kontrolléieren ass et am bequemsten e elektroneschen Nahrungsfähegkeets ze starten, wou Dir braucht nëmmen Produkter a Quantitéit ze bréngen, an déi sech selwer Kalorien, Proteinen, Fette a Kuelegen halen. Vill Siten offréieren dësen Service gratis.
D'Quantitéit vum Protein an Ärer Ernährung kann berechent ginn duerch d'Multiplizéierung 1.2 vun Ärem Gewiicht. Dat ass, mat engem Gewiicht vun 60 kg, musst Dir un 72 g Protein pro Dag verbrauchen. Déi meescht vun hinnen sinn Proteine vum Déiereschäin, awer 30% kënne mat Naturwëssenschaften extrahiert ginn. Déi folgend Produiten hu fir dës Zweck virgestallt:
- Fettgeescht Fleesch, Fësch;
- Ee wäiss;
- frësche Kéis, geompt Mëllech;
- Bounen, Erbär;
- Héichwaasser a Buckwheat Grutten.
Et ass recommandéiert d'Ascorbinsäure regelméisseg ze huelen, well et fir dës Geféierlechkeet an dëser Situatioun noutwendeg ass an och dräi Mol am Dag Hydrocarbonat-Sulfat oder Kuelekarbonat-Natrium Mineralwässer nennen. Dëst ass just néideg wann et keen Zirkulatiounsfehler ass.
Zousätzlech ass Är Ernärung déi folgend Gruppen vu Produkter, déi hëllefe hëllefen, d'Vitamine vum Kierper ze rächen a bereet ze berecken:
- Herring, Krab, Kéis, Garnelen, Trepangi, Muselen;
- Blummen, Seekäst, Knuewelche;
- Brout aus voller Miel;
- Fruucht, Geméis, Beeren, Jusen;
- Buckheat;
- Champignonen.
Mat esou enger Ernährung ass Atherosklerosis net schrecklech fir Iech a kee Verursachen.
Diät fir Atheroskopien: Een Dag Menü
Dir kënnt et wahrscheinlech méi einfach sinn an all Produkter navigéieren, wann et e gëtt
- 1. Mëttegiessen : Buckwheat Kéis - 90 g, Omelet mat Fleesch - 140 g, Téi mat Mëllech.
- 2 nd Frühstück : Zalot vu Mieresschong - e groussen Deel.
- Mëttegiessen : Geméis Zuppe - e grousse Portioun, Koteletten mat engem Garnéiert Geméis - 120g.
- Nomittes Snack : Téih vun engem Dogrose - e Glas, eng Rolle aus Vollkorn Miel - 50 g.
- Dinner : gebacken mager Fësch - 85 Gramm, Geméis Garnéieren, Téi mat Mëllech.
Sou eng Ernärung erlaabt Iech net nëmmen gutt ze fillen, mee och fir Är Gesondheet ze këmmeren.