Oatmeal Ernärung fir Gewiichtsverloscht - Menü an déi leckerst Diabetes Rezepter

Oatmeal Ernährung ass ee vun de einfach a bezuelbar. Mat der gudder Virbereedung hëlleft et séier déi Extra Pounds ze verléieren. Geschirr op der Haferflëss ass e leckere an nëtzlech, wat e staarkt Facette vum Prozess verléiert Gewiicht, doduerch datt déi laang erwartent Positiv Resultat garantéiert an de Kuchprozess einfach a séier ass.

Oatmeal Gewichtsverléisseg Ernährung

Obwuel dës Optioun einfach ass, ass d'Diät op Haferwierk a bestëmmte Regelen ze bewäerten fir de gewënschten Resultat ze erreechen:

1. D'Kachen benotze nëmmen natierleche Flakelen.
2. Während der Ernährung musst Dir ganz komplizéiert sinn déi cremefteg Ueleg Salz a Zocker. Anstatt si ze benotzen ass et verbrennen ze brennen Gewierzer an Hunn. 8 Glace - déi minimale Alldag Waasser Norm.
3. D'Dinner sollt méi spéit wéi 3-4 Stonnen virum Schlofzëmmer sinn.

Éier dir esou eng Ernährung ufänkt, kënnt Dir de Kierper mam Reis maachen. Fir dëst ze maachen Dir braucht:

1. Ier Dir mam Bett ginn, fueren 4 Tess. Reis mat engem Liter Kalt Waasser.
2. Beim Wakel bréngt d'Kroun op enger niddereger Hëtzt 40-60 Minutte virun der koschercher Zoustëmmung.
3. Nodeems d'Mëschung ofgekillt gouf, drénkt et an 5 Stoarmgierder (drénken zu dëser Zäit gëtt och net recommandéiert).
4. An der Mëtt vum Dag kënne iesst üblech sinn iessen, ausser Séiss, Fett a Miel.
5. Déi lescht Miel - 5 Stonne virum Schlofzëmmer, méi spéit kanns de Waasser.
6. Den Purevirgang setzt weider, souwéi d'Hafer-Diät - ongeféier 7-10 Deeg.

Oatmeal Ernährung ass gutt

Mat der Ofwaassertemperatur kënnt Dir zwee Resultater direkt erreechen: Gewiicht verléieren a gär d'Kierper vun auslännesche Substanz. Et gëtt oft nëmmen vun Ernährungsautoritéite presidéiert, awer och vun aneren Dokteren bei der Behandlung vu Magen-Darm-Krankheeten, Cholesterin oder Zocker am Blutt. Zousätzlech ass d'Notzung vun Cerealien gutt fir Leit mat Problemhaut. Oat Flakelen enthalen en eng ganz Rei nëtzlech Substanzen:

• Eisen;
• Phosphor;
• Fluor;
• Cellulos;
• Vitaminnen vun der Grupp B, PP an F;
• Magnesium;
• Aminosäuren;
• Kalzium.

Di iessen op Haferpavillon hëlleft wahrscheinlech eng Woch fir bis 5 kg ze verléieren. An dësem Fall soll et net méi wéi ee Mount daueren, soss ass d'Ofwuelung vum Dierprotein fonnt ginn an Fësch, Fleesch, Mëllechprodukter, asw. kann de Kierper negativ beaflossen. Een anere Virdeel vun dëser Ernährung ass datt et konkret Resultater och mat enger Mindestdauer vu Applikatioun gëtt. Et ass genuch, fir e puer Deeg am Mount fir d'Entloossdeeg ze arrangéieren.

Wéinst der Diversitéit vu Rezepter a Methoden fir d'Virbereedung gëtt d'Hafer-Diät méi einfach vum Kierper erkannt an net esou séier Stierfelen. Ausserdeem, seng Kuerzdauer mécht Iech net vun der Monotonie vun der Ernährung midd. Et ass aus dëse Grënn dass et ee vun de populäersten a populär ass, well et net nëmme nëtzlech a zugänglich ass, mä och ganz effektiv.

Oatmeal Ernährung - Cons

Am Verglach mat enger grousser Lëscht vun de Virdeeler vun Héichwaasser Ernährung, sinn d'Nodeeler vun dëser Gewiicht vu Gewiicht wierklech e bëssen kleng:

• individuell Intoleranz fir e puer Leit vu Hafer a Glas;
• Kuerze Laangzäit - Experte staark net recommandéieren dës Liewensmëttel méi wéi 8 Deeg dauernd a widderhuelend fréi wéi an 1-2 Méint;
• e heefegst Virdeeler vun engem Gefill vum Hunger , besonnesch mat enger aktiver Lifestyle a regelméisseg Sport Training.

En anere Nodeel kann de Besoin fir eng grouss Willenz hunn. Wéi all Mono-Diät besteet aus just ee Grondprodukt, eng strikte Haferdiät zwéngt eis all déi meescht üblech Produkter ze verloossen (zum Beispill Salz, Fleesch, Séisswäin etc.). Trotz allem, fir all d'Schwieregkeeten ze halen, gëtt e exzellenten Resultat an déi gewollt Gewiicht garantéiert.

Oatmeal Ernährung fir Gewiicht vu 7 Deeg

Wéinst der Tatsaach, datt "Sit" op enger Haferhal ass net méi wéi 7-10 Deeg empfohlen, si vill fir eng Woch fir d'Plattform vum Menü a Bestëmmen vum Resultat ze verdeelen. Kaffi gëtt mat Waasser bezeechent, mat Waasser beaflosst. Fir et méi schmaacht ze maachen, ass et erlaabt ze frozen oder frësche Fruucht, Prongen, Beem addéieren. Am zweete Buffet ass eng Haferfloumaart fir eng Woch fir Sauermilchprodukter mat engem Fettgehalt. Ideal fir Joghurt mat Getreide.

Wat d'Ernährung während der Observatioun vu sou enger Ernährung ass, heescht et Mëttegiessen aus engem Deel vun engem waarmem Dach (zum Beispill Haferz), eng kleng Quantitéit vun Geméis (Tomaten oder Gurken zur Auswiel u vu) an 1 Pommes mat engem Minimum vun Proteingehalt (Puff oder gekachten Huhn, , Poulet Ee, Fësch). Den Affer Snack beschränkt de Menü eng Coupe Kefir.

Wéi kommen aus der Hafer Ernährung?

Fir den Erfolleg ze konsolidéieren an net de Kierper ze beschädigen, ass et néideg de Choix aus der Hëfteg Ernährung ze wielen. Als éischt: Dir musst d'Uebst vun Uebst a Geméis an der Ernährung erhéijen; Platen op der Basis si recommandéiert fir e puer ze kachen. Fësch a Fleesch am Menü mussen grad lancéiert ginn, souwéi Fette mat Kohlenhydraten. Parallel muss Dir ustrengen an drénken. D'Zuel vun de Kannersaachen kann déi selwecht bleiwen wéi bei der Ernährung - 5-6 pro Dag, d'lescht - 2-3 Stonnen virum Schlofzëmmer. Snacks solle limitéiert sinn op Äppel oder e Glas Fett Kefir.

Side Effects of Oatmeal Ernährung

Virun der Ernärung vun der Ernährung begrenzt si vill iwwerzeegend ob d'Haferat Diät schiedlech ass. Déi erfuerste Ernährungsgewiicht verleegnen net datt d'Verwende vu esou e nëtzlechen Kaffërprodukt kann onsympathesch Konsequenzen hunn. Dëst kann awer nëmme am Fall vu net respektéiert ginn mat de Grondregelen an de Prinzipien vun der Ernährung. Déi gänglecht Konsequenz vun enger Hafer Diets ass Verstipptung. Dir kënnt et vermeit, wann Dir d'Friem an d'Geméis net limitéiert an Är Ernährung a regelméisseg Waasser drénken.

Diät Rezepter aus Héichwaasser

Haut, am Internet, fannt Dir vill Rezepter an deem d'Haferfaart Kaffi erscheint. Zur selwechter Zäit eng grouss Unzuel vun hinnen ass speziell fir d'Ernährung ernährt. Also déi ätmeal klassesch Ernährung schreift net Rezepter mat enger gréisserer Zuel vun Ingredientsen, de wichtegste Schwerpunkt läit op der Variatioun vun hiren Virbereedungen. Prinzipiell hält de Kuchprozess eng speziell Ustrengung an ass zimlech séier.

Diäteschen Uelztme Käis - Rezept

Korrespondenz ass déi bekanntstlechst Plate vun Haferfloss. Ee vun hiren Haaptvorteilen ass d'Einfachheet vum Kachen. Zousätzlech Äisbuerg, Fruucht, Hunneg oder Gewierz kënne d'Ernährung diversifizéieren esou datt et net séier ze geluewt gëtt. Fir déi meeschten eräus ze kréien, musst Dir wëssen, wéi een Haferflëss op dem Waasser fir eng Ernährung korrekt ze kachen.

Zutaten:

• Botzmëttel - 1 Element;
• Waasser - 2,5 Tess.

Virbereedung:

1. Huelt d'Uelegheeten a mëttelgrousse Pot.
2. A kale Waasser.
3. Kuk ginn iwwer mëttlerer Hëtzt. No kochend ass den entsteettem Schaum a fuerscht d'Rühr méi ze koennen.
4. Wann de Korros ugefaang ass ze verdicken, de Pan mat engem Deckel abdecken.
5. Nodeems d'Uelegzuel d'noutwendeg Dichtkeet erreecht huet, de Feier ofgeschloss, eng enk mateneen a gitt e bësse Bruddel.

Rezept fir Diätoatmus

Rezept Pâtisserie baséiert op Haferfläch vill: Kéis, Fruucht, Schockela, mat Fëllungen an ouni se. Wësse wéi ee Haferflëss erhuewt , kënnt Dir Iech och op liewensfäeg selwer souguer op enger Ernährung ze behandelen.

Zutaten:

• Mëllech - 2 Séisspiller;
• Eeër - 2 Stécker;
• Botter (oder Haferkraaft a Kraider gëtt gemëscht) - 2 Tablett.
• Pfeffer (optional) - fir ze schmaachen.

Virbereedung:

1. Mix der Mëllech mat Eeër. Huelt Pfeffer a Haferwierk.
2. Mixen d'Ingredientse grëndlech.
3. Op der Ofschuelung fir d'Waasser fir d'entstinn Mass ze baken a backen bis goldene Braun ënner dem zougemaachten Deckel.
4. Schlaacht an waart fir déi zweet Säit ze ginn.

Oatmeal Supp - Diätrezept

Ganz wéineg Leit wëssen, awer aus Korrosioun ass et méiglech, net nëmme Korridagen ze koennen, mee och déi éischt Platen. Seng Sëtzen op eng Diät kënnen net ouni heem Mier verlooss ginn. Oat Soup ass déi bescht Léisung.

Zutaten:

• Gromperen - 2 Stécker.:
• Muerten - 1 Stéck;
• Zon - 1 Stéck;
• Botter Flakelen - 1/2 Dësch;
• Geméishalter - 1 Zoppeläffel;
• Waasser - 1,5 Liter.

Virbereedung:

1. Kooler Waasser duerch d'Addéiere vum Geméiswierk.
2. Botzen de Geméis.
3. Zwiebel a Kartoffelen fein gehackt, Muerten dréinen op e feine Raster.
4. Am kachen Waasser drénken an eng Kaffi.
5. No 20 Minutte addions an Mieres. Kache fir 10 Minutten.
6. Elo Flëssegkeete lossen, koch fir 15 Minutten.

Ophänkemiddel - Kachen

Gutt Zort, déi während enger Diät iessen kann an op engem normale Dag - Diätplaten aus Haferflakelen.

Zutaten:

• Flakelen aus Hafer - 300 g;
• kefir (oder waarm Waasser) - 300 ml;
• Hunneg - 3 Eeschtelpappen;
• Rezepter - 40 g;
• Vanillin - op dem Tipp vum Messer;
• gedréchent Fruucht an Zëmt - fir ze schmaachen.

Virbereedung:

1. Gitt Flakken an eng grouss Schuel a gitt an Kefir. Ganz wäit hannendrun a verloossen 40 Minuten.
2. Kachen kochend Waasser iwwer d'Rosinen.
3. Frittéiert Fruucht an d'Gréisst vun de Rosinen. Wëllt Dir Séiss a Nëss benotze?
4. Mix vun Zutate bis Zäiten.
5. Nass Är Hand am Waasser. A klenge Portioune (ongeféier engem Teaspoonvoll) Huelt den Teig an d'Kugelen. Dann flaach fir e Cookie Shape ze bilden. Huelt op eng Bakblech déi mat Pergament bedeckt ass.
6. Bake bei enger Temperatur vun 180-200 ° C fir ongeféier 20 Minutten.

Oat Bars - Diätrezept

Bei der Aarbecht, der Schoul an och doheem, musst Dir kleng Snacks fir Äert Batterien opmaachen. Fir net aus der Ernährung ze goen a gläichzäiteg d'noutwenneg Nährstoffer kréien, kënnt Dir Hafer Barren maachen. D'Rezept ass fir 13-15 Portiounen entwéckelt.

Zutaten:

• Botter ouni Gluten - 2 Elementer;
• Kokosnoss raséiere (net verwisst) - 0,5 Elementer;
• Rosinen oder gehackte Bicher - 0,5 St.
• gehackt Walnueten - 0,25 St. .;
• bananen Bananen, an Puree gestach - 2 Stéck.
• fein gemengt Äppel - 1 St.
• Flaxen sëllech - 2 Esslöffel;
• Extrait van Vanille - 1 Tsp;
• Zëmt - 1 Tsp

Virbereedung:

1. Den Ofen op 180 ° C erhëtzt. Op der Form (21x21 cm) setze de Pergament, wann Dir wëllt, Fett.
2. Mix all d'Ingredienten an enger grousser Schuel.
3. Setzt d'Mass op der Pergament. Smooth a tamp mat engem Spatul.
4. Bake fir 30 Minutten. No Ofkillung, huelt d'Pergament vun der Schimmel a schneide se a Portioune - Plazen oder Barren.