Wann déi problematesch Plazen vun der weiblech Figur sinn d'Hips, den Hënner an d'Been, déi Gewiicht un engem Dame verléieren, d'Fitness-Übunge sinn néideg fir dës Zonen ze korrigéieren. Allerdéngs, ouni Diät fir de Volume vun den Hëffer ze reduzéieren, sinn an iergendeppes geäntwert.
Diät fir Schlankkeet
Fett Depositioune op den Hëfter a Gesank schmëlzen normalerweis ganz lues, also fir eng merkbaar Gewichtsverléisung Diät fir eng laang Zäit ze beobachten. Mä den erkennbaren Effekt vun der Ernährung fir Gewiicht vun den Hëfte kann no 21 Deeg gesi ginn.
De gréissten Deel vun der Ernährung fir d'Fettschicht um kuerzen Deel vum Kierper ze halen ass:
- Geméis - Kohl, Zucchini, Gurken, Auberginen, Tomaten, Péiterséil, gréng Salade;
- Fruucht - Äppel, Bire, Katerin, Melon, Aprikosen, Kiwi, Grapefruit, Orange;
- Fleesch - Fidderzeg, Kalorien, Truthahn;
- Seafood - Kéis, Garnelen;
- Fësch - Fettaffären;
- Mëllechprodukter - mat engem nidderleche Prozentsaz vun Fettgehalt;
- Bounen a Cerealien, ausser fir déi, déi scho virbehandelt goufen;
- Brout aus Miel mat Kriibs oder Grousse Grind, Nuddelen aus Miel vun massiver Weessvegetariicht.
Fir verbueden sinn verschidde Muesli a Flakelen, Fleesch Fleesch, all Séisswäin, Fettgezeechen, Miel Produkter, Schockela, Kaffi Zucker, Wurst, Konserven, gesalft Liewensmëttel, Jusen, Chips, Limonaden an aner Fastfood.
Approximativ Ernärung fir den Dag mat enger Diät fir Hëften ze reduzéieren:
- Frühstück - natiireg Joghurt (200 g), Beeren (100 g), Brout (50 g), 2 Scheiwen vun Tomaten, grénge Tee;
- Owes - Supel vum Geméis an Blummen (200 g), Fleesch oder Fësch gekachten oder gedréchent (100 g), Salat (100 g), Brout (100 g), Koup Bierbeeren.
- Noiser Snack - Salade, Ueleg mat Geméiswierk (200 g);
- Däin - Buckwheat op dem Waasser (100 g), Mëllech (200 g);
- ier Dir mam Bett geet - Kefir (200 g).
Dës Ernährung ass variéiert an erlaabt net ze verhënneren, datt et einfach ze laang ze beobachten ass, wat néideg ass fir de gewënschten Resultat ze kréien. Den Duerchschnëttsgewiichtsverloscht fir den Mount ass 5-7 kg.
Diät fir dënn Beem a Schëpp
Just eng Woch fir extra Pounds am Bereich vun den Hëfte verléieren an d'Féiss hëlleft "Mier" Ernährung. Dës Ernährung ass extrem schwéier, fir datt Dir et net méi länger wéi 7 Deeg stong. Physesch ass och verbueden. Virun enger esou enger stareger Ernährung ze starten, musst Dir Äre Dokter konsultéieren fir Äertegatioun vu chronesche Krankheeten ze vermeiden.
Den Diagnosmenü fir déi Woch:
- Méindeg - 1 Liter Mëllech;
- Dënschdes - 200 g Häre Kéis an 800 ml Jus;
- Ëmweltschutz ass just Waasser;
- Donneschden - 3-4 gekachte Kartoffel, 800 ml Jus;
- Freideg - 5 Äppel;
- Samschdes - 200 Gramm Fleesch (Fettaffären), 800 ml Jus;
- Sonndeg ass e Liter Kefir.
Juice bei der Diät soll ouni Zocker benotzt ginn, virun allem Äpfel, Grapefruit, Orange oder Granatapfel. All déi Produkter, déi fir den Dag erlaabt sinn, gi verschidde Rezepter gedeelt, de Jus solle sech no Iessen drénken. Waasser gëtt ouni Aschränkunge méiglech.
Déi nächst 10 Deeg no der Ernährung musst Dir eng speziell Ernärung folgen fir d'Resultat ze konsolidéieren:
- Den 1. Dag ass eng gewéinlech raisonnabel Ernärung, Dir kënnt leeschten datt Dir wierklech wëllt, awer a kleng Quantitéite sinn;
- Den zweeten Dag - op Kürzes an Jus (e vernunftgeméissleche Betrag, awer net vill hongereg);
- Den drëtten Dag - op gekachten Fësch a Jus (e vernunftgeméissleche Betrag, awer net vill hart);
- 4ten Daag - 4 gekachte Kartoffel a Jus;
- 5. Dag - 1 kg Äppel;
- 6. Dag - 300-400 g vu gekachten Fleesch a Jus;
- Den 7ten Dag ass eng normal sensibel Ernährung;
- 8. Dag - 1 kg Äppel;
- 9. Dag - 300-400 g vu gekachten Fleesch a Jus;
- Den 10. Dag ass 1 Liter Kefir.
Fir eng "Muecht" Ernährung ze halen ass ganz schwéier a moralesch a kierperlech. Et ass am beschte fir et doheem oder an der Vakanz ze verbréngen, tk. et gëtt praktesch keng aktiv Handlungen an Aarbecht vun de Kräften. Am Schluss vun der Ernährung déi meeschte persistent wäerten gewëssenhaft mat den Resultater sinn - minus 2-6 cm an den Been an den Oberschenkel, an de Verlust vum Iwwermass wäert 5-10 kg sinn.