Wéi fëmmen Iech mam Fëmmen opzehalen?

Bis den Moment, wou d'Nikotinabhängung net all Dag ersiichtlech ass, schéngt et och oft datt d'Fëmmen opzehalen net schwéier. Dës Iddi hält eis, bis d'Gewunnech net an d'Ofhängegkeet waart. A da kommt de Moment wou Dir sou einfach seet dass et Är Zäit ass fir ze fëmmen opzehalen. An an eng ganz kuerz Zäit erkennt Dir, datt d'Entscheedung bleiwt fir d'Entscheedung net sou einfach ass ... Haut schwätze mir Iech iwwert effektiv Weeër fir ze fëmmen opzehalen a wéi et doheem ass.

Wann Dir un Iech denkt wéi Är Fëmmen opzehalen , sidd Dir richteg. Dir verännert Verantwortung net fir aner Leit, déi Dir spéider Schold ze maachen. Also, wou se starten:

• Virun allem ass et néideg ze verzeechnen déi richteg Ursaach fir Fëmmen. Meeschtens ass et e Mangel u Respekt oder Hyperaktivitéit, intern Angscht. Déi meescht vun eis fëmmen fir ze verhënneren aus dem Geescht vu Langeweil!
• onbedéngt démontéiert an Angscht, déi mat der endgültiger an irrevocabeler Entscheedung stéieren kënnen, fir ouni Zigaretten ze léieren. Normalerweis ass dat Angscht datt Dir "iwwer Bord" an enger Fëmmenfirma oder Angscht sidd, besser ze kommen. Am éischte Fall, gitt sécher, Är Zäite mat Frënn ze schwätzen, freet si fir Iech z'entwéckelen an nozekucken. Vläicht fannt Dir ähnlech Leit. Déi zweet Angscht ass méi staark. Awer op d'Ausgruewunge vu themateschen Foren sinn oft erfëllt a begeeschtert "Fëmmen opzehalen a verluerene Gewiicht". Et ass néideg ze verstoen datt d'Iwwerbaupunkt net een Axiom ass, et ass genuch genuch Efforten ze maachen (net fir Zigaretten mat séissen ze verbannen, fir net séier Nahrungsfäeg ze maachen, Sport ze spillen), sou datt d'Wahrscheinlechkeet fir weider Kilogramm op e Minimum. Awer de Fait datt Är Haut an den Kierper als Ganzt soen "Merci" ass net sécher. Also d'Ännerungen fir déi besser Dir sicht am Spigel;
• probéiert de ganze Schued vu Fëmmen ze realiséieren . Net lästeg, awer iwwer de Kierper goen. Vun den Haeren unzefänken a mat de Spëtze vun den Nägel enden. Kuckt an ärem Kierper - iwwerall ass et Plaz fir destruktiv Auswierkung vun Nikotin;
• sécher ze drénken méi Flëssegkeeten a verbesseren d'Gesondheet vum ganze Kierper. Wann ech e Glas vu Waasser zënter Mueres drun huet, gymnastics gemaach an Dir selwer mat nëtzlech frësche verwinnt hues, giff Dir kaum d'Resultat mat enger Zigarette fixéieren;
• Lob Dir selwer an all Notiz positiv änneren;

Fëmmen opzehuelen während der Schwangerschaft?

Léiert dass hir Situatioun zu interessant geworden ass, sinn vill Frae Fëmmerten mat dem Problem vun enger direkter Léisung konfrontéiert. Fir ze werfen oder net ze werfen. Déi, déi méi schwaach sinn, de extrem gedeeften Myth bei der Hëllef, si seet, datt eng schwangere Fra sollt de Kierper net schockéiert hunn mat enger schaarfer Ofweisung vun Zigaretten. Tatsächlech veruersaacht eng schlechte Gewunnechkeet den Fetus souwuel an den éischte Wochen a spéiderer Begrëffer. Verschidden Anomalie, intrauterine Krankheeten, Pädologien a viru véier Geburt sinn d'Lëscht vun Saachen, fir déi d'Fëmmenfrëndschaft responsabel ass. An de psychologesche Stress an der Oflehnung vun Zigaretten zu dëser Zäit kann miniméiert ginn, op eng gesond Lifestyle auszeüben. Iwwregens hunn vill Fraen zouginn datt dës Schwangerschaft fir si den effektivsten Wee fir ze fëmmen opzehalen. Probéiert a Iech!